Che cosa è il mal di testa cervicogenico?

Come il nome potrebbe suggerire un mal di testa cervicogenico è dolore alla testa che inizia o viene riferito dal collo. Il mal di testa cervicogenico è comune dopo un colpo di frusta, con fino al 53% di mal di testa dopo un incidente correlato al collo.

Come posso sapere se ho mal di testa cervicogenico? Come è diverso da un mal di testa emicranico?

Un mal di testa cervicogenico di solito ha le seguenti qualità:

• unilaterale sintomi che non si spostano da un lato per lato
• i Sintomi sono portati da collo di movimento, imbarazzante collo posizioni o posture, o da una pressione sul retro della testa
• il Movimento del braccio e della spalla dello stesso lato, può causare un mal di testa
• 
• Ci può essere una perdita di gamma di movimento del collo
• il Dolore è di solito moderato (non straziante), di solito non palpitante
• il Dolore di solito inizia in collo e andare su
• nella testa e intorno all’orecchio
• cefalea Cervicogenica colpisce uomini e donne ugualmente ed è spesso causato da un trauma alla testa o al collo

l’Emicrania di solito ha le seguenti caratteristiche:

le Donne sono 3 volte più probabilità di soffrire di emicrania

di Solito i sintomi sono su un lato, ma può spostare verso l’altro lato

il Dolore è descritto come lancinante o pulsante con moderata a grave, la qualità

il Dolore è di solito si trova intorno agli occhi, il viso, la fronte, e a volte la parte superiore o laterale della testa, ma non associato a dolore al collo

i sintomi Associati della luce, del suono, o il movimento di sensibilità; cambiamenti visivi; e la nausea o il vomito spesso accompagnano le emicranie

Quando dovrei cercare aiuto dal mio medico?

In fisioterapia parliamo di bandiere rosse. Questi sono segni e sintomi che possono significare qualcosa di più grave sta succedendo. Se uno qualsiasi dei seguenti sono vere, si dovrebbe vedere un fornitore di assistenza sanitaria prima di provare a trattare il mal di testa a casa. Un medico dovrebbe vedere se si verifica una delle seguenti bandiere rosse dopo un trauma alla testa o al collo. Un trauma alla testa o al collo potrebbe essere una caduta, un incidente d’auto, una manipolazione spinale o qualsiasi situazione in cui la testa viene spostata con forza in una direzione.

5 D-3 N

• Diplopia – visione doppia
• nausea e vertigini, sensazione di testa vuota
• Goccia di Attacchi di una caduta improvvisa che non è associato a una perdita di coscienza e non è causato da uno stimolo (come inciampare)
• Disarthria – difficoltà di parola
• Disphagia – difficoltà di deglutizione
• Atassia – perdita di coordinamento, che si presentano spesso come difficoltà a camminare a causa di problemi di equilibrio
• Nausea – nausea sensazione, spesso con la voglia di vomitare
• Intorpidimento – soprattutto in viso
• Nistagmo – incontrollabili movimenti dell’occhio che a volte influenzano visione o di equilibrio

Altre bandiere rosse da considerare

• Improvvisi e forti mal di testa
• Peggioramento modello di pre-esistente mal di testa senza un evento che dovrebbe attivare il peggioramento del dolore
• mal di testa associati con la febbre, rigidità del collo, eruzione cutanea, storia di cancro o l’HIV o altre malattie
• Moderato o forte mal di testa che viene attivato da starnuto o la tosse o il cuscinetto down
• Nuova insorgenza di mal di testa durante o dopo la gravidanza

Quali esercizi possono aiutare con il mio mal di testa?

Se non sei preoccupato per le bandiere rosse, questi esercizi sono spesso utili quando si tratta di mal di testa correlato al collo.

Controlla la tua postura!

La postura influisce sulla posizione della colonna vertebrale e spesso può contribuire a mal di testa legati al collo. La posizione della testa in avanti può causare un accorciamento dei muscoli alla base del cranio (i muscoli subocciptali) che possono tirare i nervi in quella zona e contribuire al mal di testa. La postura inizia dal bacino, il che significa che è necessario inclinare il bacino in avanti e indietro fino a trovare il centro e quindi impilare i segmenti del corpo in cima a un bacino piatto. Se non siete sicuri della vostra postura di riposo avere un amico o un collega di lavoro scattare una foto di voi dal lato quando si è seduti e quando si è in piedi.

Ergonomia:

Desk fit può fare una grande differenza. Dovresti essere in grado di sederti in posizione verticale con i piedi sul pavimento. I fianchi e le ginocchia dovrebbero essere a circa 90 gradi. Quando sei seduto in buona postura le spalle dovrebbero sentirsi rilassate, le mani dovrebbero poggiare sulla scrivania e i gomiti dovrebbero essere a circa 90 gradi. La parte superiore dello schermo del computer dovrebbe essere a circa l’altezza degli occhi (nella foto il computer potrebbe essere leggermente più alto). Se lavori su un laptop, prendi uno stand per elevare il tuo computer e usa una tastiera e un mouse separati. Postura può essere fluido, considerare l’impostazione di un timer per ricordare di frequente per controllare la postura e tornare al neutro.

Posizione della scapola:

La posizione della testa in avanti è spesso accompagnata dalla posizione della spalla in avanti e dalla debolezza dei muscoli tra la colonna vertebrale e le scapole. Un buon punto di partenza è quello di lavorare sulle compressioni della scapola. Siediti in una posizione alta della colonna vertebrale e stringi delicatamente le scapole. Assicurati che le tue spalle non si alzino verso le orecchie. Tenere premuto per 3-5 secondi e ripetere fino a 10 volte. Questo può essere un buon esercizio da usare come pausa posturale.

Deep Neck Flexor Training per il longus coli

Paragrafo: Longus coli è un muscolo nella parte anteriore del collo, dietro la gola, che aiuta con la stabilità della colonna vertebrale. Puoi pensarlo come un muscolo centrale del tuo collo.

Sdraiati sulla schiena con un rotolo di asciugamani sotto il collo e possibilmente un rotolo di asciugamani sotto la testa (il tuo viso dovrebbe essere parallelo all’orizzonte). Immagina un asse di movimento attraverso la posizione delle tue orecchie. Fai un movimento “sì” annuendo portando il mento verso la tua casella vocale. La testa non dovrebbe sollevarsi e i muscoli nella parte anteriore del collo dovrebbero rimanere rilassati. Per monitorare questo posto una mano aperta delicatamente attraverso la base del collo per essere sicuri che il muscolo che sono superficiali soggiorno rilassato. Prova a tenere questa posizione di” tuck ” per 10 secondi, 10 ripetizioni. Potrebbe essere necessario lavorare fino a questo. Non ci dovrebbe essere dolore con questo esercizio se è fatto correttamente.

Rivedere la sezione bandiera rossa di questo post. Se hai avuto un recente trauma alla testa o al collo con cefalea di accompagnamento e una qualsiasi delle altre bandiere rosse o un forte mal di testa che si è verificato senza traumi, dovresti consultare immediatamente un medico. Se hai apportato alcune modifiche alla tua postura e hai provato alcuni degli esercizi elencati nel post, ma stai ancora lottando con il mal di testa, potrebbe essere il momento di vedere un fisioterapista. Il PTs a Union Physical Therapy può valutare la colonna vertebrale per determinare cosa potrebbe guidare la tua condizione di mal di testa.

Autore: Amanda Benson ha praticato la terapia fisica a Seattle dal 2005 con formazione avanzata e certificazione in terapia manuale e ortopedia. Lei, insieme a Mitch Owens, è un membro fondatore del Whiplash Injury Treatment Center. Mitch, insieme a sua moglie Elisa Owens, sono i proprietari della terapia fisica dell’Unione. Union Physical Therapy e il Whiplash Injury Treatment Center si trovano nel quartiere Wallingford di Seattle, Washington.