Torcicollo spasmodico (noto anche come distonia cervicale) è un raro (0,37% di incidenza negli Stati Uniti come di uno studio del 2007) disturbo neurologico cronico doloroso del movimento che causa il collo a girare involontariamente a sinistra, destra, verso l’alto e/o verso il basso. Il trattamento più comune per questo disturbo è l’uso della tossina botulinica di tipo A.
Sebbene diretto ai sintomi di questo disturbo piuttosto che alla causa, la terapia fisica per ST è considerata molto efficace nel migliorare il comfort, il movimento e la postura e può essere estremamente utile a migliorare i sintomi del disturbo in aggiunta ad altri trattamenti.
Terapia fisica Il trattamento della ST è una pratica avanzata e non viene insegnato di routine in qualsiasi grande profondità nei programmi educativi PT. Burke Selbst, PT ha lavorato a stretto contatto con diversi membri della comunità locale ST per gli ultimi anni e ha sviluppato una serie di strategie ed esercizi utilizzando una combinazione di hands-on terapia manuale e un movimento e approccio posturalmente basato. Burke è stato invitato a partecipare e presentare alla riunione Springfield della Oregon Dystonia Medical Research Foundation nel maggio 2014. Di seguito è riportato un breve profilo della presentazione.
Sfondo:
La terapia fisica aiuta a trattare i sintomi della distonia che influenzano il movimento, la postura, l’equilibrio, la resistenza e l’esecuzione di compiti quotidiani come guidare, camminare, trasportare e lavorare.Lavorare con un terapeuta per aiutare a ripristinare la mobilità articolare e muscolare persa, imparare movimenti o esercizi per allenare i muscoli indeboliti o compensati e mantenere l’equilibrio e la resistenza sono tutte parti importanti di un programma di terapia.
Due obiettivi fondamentali molto importanti con la terapia sono migliorare la consapevolezza e il controllo della postura del corpo. I cambiamenti con la terapia sono probabilmente lenti e si consiglia ai clienti di avvicinarsi al trattamento e di esercitare con pazienza.
Uno dei benefici della terapia è una riduzione del dolore muscolare e articolare da posture e stress estremi aumentando la forza di supporto e il flusso sanguigno.
Raccomandazioni generali
- Utilizzare strumenti per fornire un feedback sulla posizione del corpo e la postura tra cui specchi, feedback da altri (coniugi per esempio), rulli di schiuma ed esercizi di consapevolezza del corpo .
- Pratica una buona postura più facilmente sedendosi su sedie ferme e assicurandosi di essere in buona postura quando si guarda la TV, sul computer, guida, dormire e al lavoro.
- Il registro postura: Tenere un registro di ovunque si spendono più di 20 minuti alla volta, o che si ripete una sessione più breve più di 2 o 3 volte nel corso di una giornata tipo.
- Impostare un obiettivo per mantenere una buona postura 80% del tempo.
- Considerare l’utilizzo di ausili o modifiche per attività ripetute per aiutare a mantenere l’allineamento ottimale. Gli esempi includono i vassoi ergonomici della tastiera, gli specchi per i punti ciechi ecc.
- Rimanere attivi o sviluppare un programma di esercizio fisico regolare – movimenti simmetrici come nuoto, ciclismo, passeggiate / jogging sono tutti eccellenti – un corpo forte combatte lo stress in modo più efficace.
- Vieni con un piano di riduzione dello stress e pratica le tecniche di riduzione dello stress – Questo può includere tecniche di riduzione dello stress / rilassamento come esercizi di respirazione, visualizzazione e rilassamento muscolare progressivo per ridurre lo stress attività tra cui Tai Chi, Feldenkrais e Yoga. Fai della meditazione una parte di queste attività e praticale quotidianamente.
- L’allenamento con i pesi e gli esercizi specifici di riabilitazione mirati ai gruppi muscolari deboli e ai modelli dovrebbero essere incorporati in una routine quotidiana.
Come costruire il perfetto generale programma di esercizio
- Esercitare il vostro cuore e polmoni
- 10k passaggi/giorno
- Frequenti cambiamenti della postura e controlli
- Sfida i tuoi sistema gradualmente e costantemente
- piccoli e Grandi gruppi muscolari
- 3 volte a settimana per grandi gruppi di potenti muscoli delle cosce, gambe, schiena, spalle.
- 3 volte alla settimana per i gruppi più piccoli, core, collo, braccio specifiche
- Trovare il momento migliore della giornata per voi di esercitare – mattina è comunemente meglio per molte persone.
- Evitare movimenti balistici veloci che tendono ad aumentare la tensione posturale indesiderata.
- Usa le posizioni del corpo che incoraggiano il tuo corpo a usare i muscoli più deboli e limitare i muscoli più forti-esempi includono rafforzare la schiena e le spalle mentre si posa sul davanti o a faccia in giù su una palla.
- Linee guida di stretching
- Usa un allenamento separato per la tua flessibilità / movimento in modo da poterti concentrare sulla flessibilità lenta, rilassata e facile e ridurre il tono muscolare.
- Trova il tempo per lavorare sull’allungamento dei muscoli spastici specifici fino a tre volte al giorno, se possibile.
- Pensa “Lunghezza” piuttosto che” Allungare ” per rimanere rilassato.
- Tenere si estende fino a 60 secondi e anche incorporare lento facile movimento in posizione allungata per riqualificare il vostro controllo posturale.
- Esercizi Movimenti e percorsi oltre ai muscoli – Se eseguiti lentamente con consapevolezza del corpo e senza sforzo, è possibile utilizzare movimenti ed esercizi per riqualificare il sistema nervoso per controllare il movimento in modo più simmetrico e con meno forza. Idealmente questo dovrebbe essere praticato spesso e fatto prima che vengano eseguite attività più vigorose.
Esercizi di distonia cervicale: Focus PT Programma
Linee guida:
Sviluppare la familiarità con i movimenti e gli esercizi, e trascorrere un po ‘ di tempo in am e pm eseguendo una varietà di movimenti. Non è necessario farli tutti, e dovrebbero essere comodi anche se si può sentire un tratto.
I movimenti devono essere eseguiti lentamente, in modo rilassato e con una respirazione facile. Ci sono molti altri modelli di movimento che puoi imparare se li trovi utili.
Libera il tuo bacino
- Gatto e mucca: 3 piani di sequenza di movimento
- Sulla schiena: appoggia le ginocchia da un lato all’altro
- Sulla schiena: tieni le ginocchia (sollevate) con le mani e rotola da un lato all’altro senza intoppi
- Sulla schiena e poi su un fianco: fai cerchi a gamba singola
Libera le spalle e le costole
- Sulla schiena: Braccio raggiungere verso il soffitto con un leggero sollevamento del corpo/roll
- Sulla schiena: Dita intrecciate dietro la testa – rotolare la testa da un lato all’altro con le mani, quindi aggiungere un rotolo del corpo simile a #s 2 e 3 sopra.
- In ¼ Incline (sdraiati a faccia in giù ma leggermente rotolato da un lato del tuo corpo verso il tuo fianco):” Baby Alligator ” – prop te stesso con una mano, ruota i fianchi, fai un cappio sotto lo spazio della mano appoggiata e arrotonda la colonna vertebrale.
- Sulla schiena su un rullo di schiuma: Esegui l ‘”Onda di allungamento” – alternativamente collegando il collo (con il supporto della mano) e il bacino.
Libero Il Collo
- al vostro fianco: roll vostro corpo in avanti e indietro con una ditta di supporto per la testa che consente di sopra-roll collo in entrambe le direzioni
- Sulla schiena: testa leggermente girata in debole/stretto direzione – una mano dietro la testa (mantenuto rotazione) e un’altra mano di una delle ginocchia (si può fare sia al ginocchio) lentamente piegare il tuo corpo (quasi, ma non proprio un situp) per allungare la stretta muscoli estensori
- Sulla schiena: Eseguire il movimento ‘Schermidore’ con le braccia distese su entrambi i lati e le ginocchia piegate. Ruota e raggiungi alternativamente da ciascuna spalla mentre fai scivolare il collo da un lato all’altro.
Utilizzare un rullo o palla morbida
Trascorrere del tempo con un rullo di schiuma ferma o una palla morbida per fare auto massaggio in tutta la colonna vertebrale, spalle e fianchi.
