Se la frase “sperone calcaneare” riporta alla mente un cowboy che spinge il suo cavallo stanco con stelle taglienti e argentate sul tallone dei suoi stivali, quell’immagine non è lontana.

Cosa, esattamente, sono gli speroni del tallone? Cosa li causa? E come puoi trattarli se inizi a notare una sensazione di pugnalata sgradita ad ogni passo?

Cosa sono gli speroni del tallone?

Gli speroni del tallone sono depositi di calcio che si formano sull’osso del tallone. Mentre alcuni speroni calcaneari possono crescere inosservati per mesi o addirittura anni, altri speroni calcaneari causano dolore al tallone, infiammazione e difficoltà a camminare quando iniziano a scavare nel tallone grasso.

Gli speroni del tallone sono strettamente collegati alla fascite plantare, poiché questi depositi di calcio si formano comunemente dove la fascia plantare (un legamento elastico che collega il tallone e la palla del piede) si attacca al fondo dell’osso del tallone.

Quali sono le cause sperone calcaneare?

La fascite plantare è una delle cause più comuni di sperone calcaneare. Infatti, circa il 70% dei malati di fascite plantare ha sperone calcaneare. Perché? I ricercatori ritengono che questi piccoli depositi di calcio siano il tentativo del corpo di proteggere e fortificare la fascia plantare quando è danneggiata o tesa inviando calcio extra al sito della lesione. Sfortunatamente, nel tempo questo calcio extra può accumularsi come speroni ossei sporgenti e sporgenti che scavano nel cuscinetto grasso del tallone.

Tutti i seguenti fattori di rischio possono aumentare le probabilità di sviluppare fascite plantare-e sperone calcaneare:

• uso Eccessivo senza un adeguato riposo
• Infortunio al tallone o l’arco del piede
• Mal montaggio o indossato calzature ceppi arco o ostacola l’andatura
• aumento di peso Improvviso che mette più tensione sul arco del piede
• Alta-impatto routine di esercizio fisico o sport che indossare giù per la fascia (qualsiasi attività che comporta un sacco di correre, saltare, o movimenti improvvisi)
• Lavori che richiedono lunghi periodi di piedi, o il sollevamento di oggetti pesanti

Tacco spurs sono più comuni nelle donne rispetto agli uomini, in parte a causa del malato-montaggio, unsupportive calzature. Gli speroni del tallone sono anche più comuni con l’avanzare dell’età. Le persone con più di 40 anni hanno particolarmente probabilità di sviluppare sperone calcaneare.

Perché gli speroni del tallone causano dolore?

Gli speroni del tallone sono uno dei principali colpevoli del dolore mattutino, il segno distintivo della fascite plantare. Durante la notte, mentre i piedi e le gambe non funzionano, la fascia plantare si stringe. I primi passi al mattino fanno pressione su questo tessuto stretto e doloroso – e fanno qualsiasi contatto con gli speroni del tallone ancora più straziante.

Mentre lo sperone calcaneare stesso non ha sensazione (è solo un deposito di calcio osseo!) i tessuti a contatto con lo sperone calcaneare certamente lo fanno. Come uno sperone calcaneare appuntito e appuntito scava nel cuscinetto grasso del tallone, nei nervi del piede e in altri tessuti, camminare e stare in piedi può diventare sempre più difficile e doloroso. Lividi, dolore e infiammazione possono diventare molto gravi e persino debilitanti.

Tieni presente che circa il 38% della popolazione ha uno sperone calcaneare e non lo sa nemmeno! Se il tuo sperone calcaneare causa dolore dipende dalla loro dimensione, forma e posizionamento sul tallone.

Come posso trattare o prevenire gli speroni del tallone?

Come per qualsiasi infortunio, la prevenzione è l’ideale. Evitare di sviluppare sperone calcaneare, in primo luogo, indossando scarpe di supporto, correttamente montaggio che aiutano il vostro arco distribuire il peso e assorbire l’impatto correttamente. È anche importante riposare tra sessioni di allenamento o sport ad alto impatto, interrompere lunghi periodi di piedi e prendersi cura dei piedi se hai recentemente guadagnato peso o sei incinta.

Se stai già soffrendo di speroni dolorosi del tallone, è importante sostenere l’arco mentre si toglie anche la pressione dagli speroni dolorosi del tallone. Indossare inserti ortesi con tecnologia Fascia-Bar è uno dei modi più efficaci per riallineare l’arco ad un’altezza adeguata, rimuovendo anche la pressione dagli speroni calcaneari.

La glassa può anche aiutare a migliorare il dolore e l’infiammazione degli speroni calcaneari. Mentre stai guarendo, potrebbe essere necessario prendere una pausa da sport ad alto impatto o esercizi che affaticano il tuo arco, ed essere particolarmente diligente nel dare ai tuoi piedi periodi di riposo per tutto il giorno. Mentre la chirurgia per sperone calcaneare è l’ultima risorsa a causa del lungo recupero e delle spese, i risultati sono in genere favorevoli. Se i tuoi speroni calcaneari non migliorano con plantari, riposo, glassa e calzature adeguate, parla con il tuo medico dei prossimi passi.

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