Modelli e caratteristiche di Codependence

La seguente lista di controllo è offerta come strumento per aiutare nell’autovalutazione. Può essere particolarmente utile per i nuovi arrivati come cominciano a capire codependency. Può aiutare coloro che sono stati in recupero un po ‘ per determinare quali tratti ancora bisogno di attenzione e trasformazione.

Modelli di negazione: Codependents spesso. . .

· hanno difficoltà a identificare ciò che si sentono.

· minimizza, altera o nega come si sentono veramente.

· percepiscono se stessi come completamente altruisti e dedicati al benessere degli altri.

· manca di empatia per i sentimenti e le esigenze degli altri.

· etichettare gli altri con i loro tratti negativi.

· pensano di poter prendersi cura di se stessi senza alcun aiuto da parte degli altri.

· maschera il dolore in vari modi come rabbia, umorismo o isolamento.

· esprimere negatività o aggressività in modo indiretto e passivo.

· non riconoscere l’indisponibilità di quelle persone a cui sono attratti.

Modelli di bassa autostima: Codependents spesso. . .

· hanno difficoltà a prendere decisioni.

· giudicate ciò che pensano, dicono o fanno duramente, come non è mai abbastanza buono.

· sono imbarazzati nel ricevere riconoscimenti, lodi o regali.

· valuta l’approvazione degli altri del loro pensiero, dei loro sentimenti e del loro comportamento rispetto al proprio.

· non percepirsi come persone amabili o meritevoli.

· cerca il riconoscimento e la lode per superare la sensazione di meno.

· avere difficoltà ad ammettere un errore.

· bisogno di apparire a destra agli occhi degli altri e può anche mentire a guardare bene.

· non sono in grado di identificare o chiedere ciò di cui hanno bisogno e vogliono.

· percepiscono se stessi come superiori agli altri.

· guardare agli altri per fornire il loro senso di sicurezza.

· avere difficoltà a iniziare, rispettare le scadenze e completare i progetti.

· avere difficoltà a impostare priorità e confini sani.

Modelli di conformità: Codependents spesso. . .

· sono estremamente fedeli, rimanendo in situazioni dannose troppo a lungo.

· compromettere i propri valori e l’integrità per evitare il rifiuto o la rabbia.

· mettere da parte i propri interessi per fare ciò che gli altri vogliono.

· sono ipervigilanti per quanto riguarda i sentimenti degli altri e assumono quei sentimenti.

· hanno paura di esprimere le loro convinzioni, opinioni e sentimenti quando differiscono da quelli degli altri.

· accetta l’attenzione sessuale quando vogliono l’amore.

· prendere decisioni senza riguardo per le conseguenze.

· rinunciare alla loro verità per ottenere l’approvazione di altri o per evitare il cambiamento.

Modelli di controllo: Codependents spesso. . .

· credi che le persone siano incapaci di prendersi cura di se stesse.

· tentare di convincere gli altri cosa pensare, fare o sentire.

· offrire liberamente consulenza e direzione senza essere chiesto.

· diventa risentito quando gli altri rifiutano il loro aiuto o rifiutano i loro consigli.

· regali sontuosi e favori su coloro che vogliono influenzare.

· utilizzare l’attenzione sessuale per ottenere l’approvazione e l’accettazione.

· devono sentirsi necessari per avere una relazione con gli altri.

· chiedere che i loro bisogni siano soddisfatti da altri.

· usa il fascino e il carisma per convincere gli altri della loro capacità di essere premurosi e compassionevoli.

· usa la colpa e la vergogna per sfruttare emotivamente gli altri.

· rifiuta di collaborare, scendere a compromessi o negoziare.

· adotta un atteggiamento di indifferenza, impotenza, autorità o rabbia per manipolare i risultati.

· utilizzare il gergo di recupero nel tentativo di controllare il comportamento degli altri.

· fingi di essere d’accordo con gli altri per ottenere ciò che vogliono.

Modelli di evitamento: Codependents spesso. . .

· agire in modi che invitano gli altri a rifiutare, vergogna, o esprimere rabbia verso di loro.

· giudica duramente ciò che gli altri pensano, dicono o fanno.

· evita l’intimità emotiva, fisica o sessuale come modo per mantenere la distanza.

· consenti dipendenze a persone, luoghi e cose per distrarli dal raggiungere l’intimità nelle relazioni.

· utilizzare la comunicazione indiretta o evasiva per evitare conflitti o scontri.

· diminuire la loro capacità di avere relazioni sane rifiutando di utilizzare gli strumenti di recupero.

· sopprimere i loro sentimenti o bisogni per evitare di sentirsi vulnerabili.

· tira le persone verso di loro, ma quando gli altri si avvicinano, spingili via.

· rifiuta di rinunciare alla propria volontà per evitare di arrendersi a un potere più grande di loro.

· credi che le manifestazioni emotive siano un segno di debolezza.

· trattenere espressioni di apprezzamento.