Coerenza

Definizioni di coerenza

• Chiarezza di pensiero, parola e compostezza emotiva

  La qualità di essere ordinato, coerente e intelligibile (ad esempio una frase coerente).

• Sincronizzazione o trascinamento tra più forme d’onda

  Una forma d’onda costruttiva prodotta da due o più onde bloccate in fase o frequenza.

• Ordine all’interno di una forma d’onda oscillatoria singolare

  Una distribuzione ordinata o costruttiva del contenuto di potenza all’interno di una singola forma d’onda; autocoerenza (ad esempio onda sinusoidale).

Molti scienziati contemporanei credono che sia lo stato sottostante dei nostri processi fisiologici che determina la qualità e la stabilità dei sentimenti e delle emozioni che sperimentiamo. I sentimenti che etichettiamo come positivi riflettono effettivamente gli stati del corpo che sono coerenti, il che significa “la regolazione dei processi vitali diventa efficiente, o addirittura ottimale, a flusso libero e facile”, e i sentimenti che etichettiamo come “negativi”, come rabbia, ansia e frustrazione sono esempi di stati incoerenti. È importante notare, tuttavia, queste associazioni non sono solo metaforiche. Affinché il cervello e il sistema nervoso funzionino in modo ottimale, l’attività neurale, che codifica e distribuisce le informazioni, deve essere stabile e funzionare in modo coordinato ed equilibrato. I vari centri all’interno del cervello devono anche essere in grado di sincronizzare dinamicamente la loro attività in modo che le informazioni siano elaborate e percepite senza problemi. Pertanto, il concetto di coerenza è di vitale importanza per comprendere la funzione ottimale.

I vari concetti e misure abbracciati sotto il termine coerenza sono diventati centrali in campi diversi come la fisica quantistica, la cosmologia, la fisiologia e la ricerca sul cervello e sulla coscienza. La coerenza ha diverse definizioni correlate, tutte applicabili allo studio della fisiologia umana, delle interazioni sociali e degli affari globali. La definizione del dizionario più comune è la qualità di essere logicamente integrato, coerente e intelligibile, come in una dichiarazione coerente. Un significato correlato è il rapporto logico, ordinato ed esteticamente coerente tra le parti. La coerenza implica sempre correlazioni, connessione, coerenza e utilizzo efficiente dell’energia. Quindi, la coerenza si riferisce all’integrità e all’ordine globale, dove il tutto è maggiore della somma delle sue singole parti.

In fisica, la coerenza viene anche utilizzata per descrivere l’accoppiamento e il grado di sincronizzazione tra diversi sistemi oscillanti. In alcuni casi, quando due o più sistemi oscillatori operano alla stessa frequenza di base, possono diventare fase-o frequenza-bloccato, come avviene tra i fotoni in un laser. Questo tipo di coerenza è chiamato cross-coerenza ed è il tipo di coerenza che la maggior parte degli scienziati pensa quando usano il termine. In fisiologia, la coerenza incrociata si verifica quando due o più sistemi oscillatori del corpo, come la respirazione e i ritmi cardiaci, vengono trascinati e operano alla stessa frequenza.

Un altro aspetto della coerenza riguarda i ritmi dinamici prodotti da un singolo sistema oscillatorio. Il termine autocoerenza descrive l’attività coerente all’interno di un singolo sistema. Un esempio ideale è un sistema che presenta oscillazioni sinusoidali; più stabile è la frequenza, l’ampiezza e la forma, maggiore è il grado di coerenza. Quando la coerenza è aumentata in un sistema che è accoppiato ad altri sistemi, può tirare gli altri sistemi in una maggiore sincronizzazione e funzione più efficiente.

Ad esempio, la trazione e il trascinamento della frequenza possono essere facilmente osservati tra i ritmi cardiaci, respiratori e di pressione sanguigna, nonché tra ritmi cerebrali a bassissima frequenza, ritmi craniosacrali e potenziali elettrici misurati attraverso la pelle.

Coerenza globale

Affinché qualsiasi sistema produca una funzione significativa, deve avere la proprietà di coerenza globale. Negli esseri umani, questo include i nostri sistemi fisici, mentali, emotivi e sociali. Tuttavia, l’efficienza energetica e il grado di azione coordinata di un dato sistema possono variare ampiamente e non necessariamente si traducono in un output o flusso di comportamento coerente. Coerenza globale non significa che tutti o tutte le parti di un sistema stanno facendo la stessa cosa contemporaneamente. Nei sistemi complessi globalmente coerenti, come gli esseri umani, c’è una grande quantità di attività ad ogni livello di ingrandimento o scala che copre più di due terzi delle 73 ottave conosciute dello spettro elettromagnetico. Può sembrare a un livello di scala che un dato sistema funzioni autonomamente, eppure è perfettamente coordinato all’interno del tutto. Nei sistemi viventi, ci sono sistemi microlivelli, macchine molecolari, protoni ed elettroni, organi e ghiandole, ognuno funziona autonomamente, facendo cose molto diverse a ritmi diversi, eppure tutti lavorano insieme in un complesso armoniosamente coordinato e sincronizzato modo. Se ciò non accadesse, sarebbe un libero per tutti tra i sistemi indipendenti dell’organismo, piuttosto che una federazione coordinata di sistemi e funzioni interdipendenti. Il biologo Mae-Won Ho ha suggerito che la coerenza è la qualità che definisce i sistemi viventi e tiene conto delle loro proprietà più caratteristiche, come l’ordine e il coordinamento a lungo raggio, il trasferimento di energia rapido ed efficiente e l’estrema sensibilità a segnali specifici.

Abbiamo introdotto il termine coerenza fisiologica per descrivere il grado di ordine, armonia e stabilità nelle varie attività ritmiche all’interno dei sistemi viventi in un dato periodo di tempo. Questo ordine armonioso significa un sistema coerente, la cui funzione efficiente o ottimale è direttamente correlata alla facilità e al flusso nei processi vitali. Al contrario, un modello irregolare e discordante di attività denota un sistema incoerente la cui funzione riflette lo stress e l’utilizzo inefficiente dell’energia nei processi vitali. In particolare, la coerenza cardiaca (nota anche come coerenza cardiaca o risonanza) può essere misurata mediante analisi HRV in cui il pattern del ritmo cardiaco di una persona diventa più ordinato e sinusoidale a una frequenza di circa 0,1 hertz (10 secondi).

Quando una persona è in uno stato più coerente c’è uno spostamento nel relativo equilibrio autonomo verso una maggiore attività parasimpatica (tono vagale), una maggiore sincronizzazione cuore-cervello e trascinamento tra diversi sistemi fisiologici. In questa modalità, i sistemi del corpo funzionano con un alto grado di efficienza e armonia e i processi rigenerativi naturali sono facilitati. Sebbene la coerenza fisiologica sia uno stato umano naturale che può verificarsi spontaneamente, gli episodi sostenuti sono generalmente rari. Mentre alcuni metodi di respirazione ritmica possono indurre coerenza per brevi periodi, la nostra ricerca indica che le persone possono raggiungere lunghi periodi di coerenza fisiologica generando attivamente emozioni positive.

Quando funziona in modo coerente, il cuore attira altri oscillatori biologici in sincronizzazione con i suoi ritmi, portando così al trascinamento di questi sistemi (Figura 4.1). Il trascinamento è un esempio di uno stato fisiologico in cui vi è una maggiore coerenza tra più sistemi oscillanti e anche all’interno di ciascun sistema. Pertanto, i nostri risultati sottolineano essenzialmente ciò che le persone hanno intuitivamente conosciuto per qualche tempo: le emozioni positive non solo “si sentono meglio”, in realtà tendono ad aumentare la sincronizzazione dei sistemi del corpo, migliorando così l’energia e permettendoci di funzionare con maggiore efficienza ed efficacia.

Il modello di coerenza adotta un approccio di sistemi dinamici che si concentra sull’aumento della capacità di autoregolamentazione delle persone attraverso tecniche di autogestione che inducono uno spostamento fisiologico, che si riflette nei ritmi del cuore. Suggeriamo anche che l’attività ritmica nei sistemi viventi riflette la regolazione delle reti biologiche, sociali e ambientali interconnesse e che importanti informazioni biologicamente rilevanti sono codificate nei modelli dinamici dell’attività fisiologica. Ad esempio, le informazioni sono codificate nell’intervallo di tempo tra i potenziali d’azione nel sistema nervoso e i modelli nel rilascio pulsatile degli ormoni. La nostra ricerca suggerisce anche che gli intervalli di tempo tra i battiti cardiaci (HRV) codificano anche le informazioni, che vengono comunicate su più sistemi e aiutano a sincronizzare il sistema nel suo complesso. Le vie afferenti dal cuore e dai vasi sanguigni sono date più rilevanza in questo modello a causa del significativo grado di input cardiovascolare afferente al cervello e della generazione coerente di modelli dinamici generati dal cuore. La nostra prospettiva è che le emozioni positive in generale, comprese le emozioni positive autoindotte, spostino l’intero sistema in una modalità fisiologica più coerente e armoniosa a livello globale, associata a migliori prestazioni del sistema, capacità di autoregolazione e benessere generale. Il modello di coerenza prevede che diverse emozioni si riflettano in modelli specifici dello stato nei ritmi cardiaci indipendentemente dalla quantità di HRV / HR (Figura 4.2). Un recente lavoro indipendente ha verificato questo dimostrando un tasso di accuratezza del 75% nel rilevamento di stati emotivi discreti dal segnale HRV utilizzando un approccio di rete neurale per il riconoscimento di pattern. In uno studio sugli effetti del gioco di videogiochi violenti e non violenti, è stato riscontrato che quando si giocavano videogiochi violenti, i giocatori avevano livelli di coerenza cardiaca più bassi e livelli di aggressività più elevati rispetto ai giocatori non violenti e che livelli più elevati di coerenza erano negativamente correlati all’aggressività.

Lo stato coerente è stato correlato con un generale senso di benessere e miglioramenti nelle prestazioni cognitive, sociali e fisiche. Abbiamo osservato questa associazione tra emozioni e schemi del ritmo cardiaco in studi condotti sia in laboratorio che in ambienti naturali e per emozioni sia spontanee che generate intenzionalmente.

Diversi studi su soggetti sani, che hanno contribuito a informare il modello, mostrano che durante l’esperienza di emozioni positive, un modello sinusoidale-ondulatorio emerge naturalmente nei ritmi del cuore senza cambiamenti coscienti nella respirazione. Ciò è probabilmente dovuto a uscite più organizzate delle strutture sottocorticali coinvolte nell’elaborazione delle informazioni emotive, come descritto da Pribram, Porges, Oppenheimer e Hopkins e Thayer, in cui le strutture sottocorticali influenzano l’uscita oscillatoria del sistema di controllo cardiorespiratorio nel midollo allungato.

Un breve riassunto del modello di coerenza psicofisiologica è fornito di seguito. Una discussione dettagliata sulla natura della coerenza può essere trovata in due articoli seminali.