Ciao la maggior parte di voi si allena e si allena e si preoccupa di quale muscolo si sta allenando in un dato giorno? Se si vuole ottenere il massimo da voi siete pesi di formazione è necessario dare la priorità parti del corpo e le ore del giorno anche l’ordine delle parti del corpo si allena. Sto usando una divisione di allenamento di 5 giorni al momento, ma fornirò esempi di altri dopo il ragionamento di seguito.
Dovresti provare ad allenare la mia parte del corpo preferita tra schiena e petto prima nella mia divisione, che è il PETTO, poi il secondo giorno allenerò il muscolo opposto, che è la SCHIENA. Vedere lo faccio per due motivi si ottiene il 2 allenamenti più pesanti e più difficili fuori strada e anche addestrarli 2 dopo l “un l” altro perché non interagiscono quando si allena il petto si otterrà anche un buon allenamento tricipiti, e quando si allena la schiena i bicipiti otterrà anche una pompa decente. Quello che sto cercando di dire è treno intelligente.
Quindi è il giorno 1 e il giorno 2 fuori strada, dopo non hai una gamma di scelte, ti suggerisco di allenare le gambe, questo perché il tuo petto potrebbe essere ancora dolorante e non vorrebbe allenare le SPALLE su un PETTO dolorante e che le tue braccia hanno bisogno di un po ‘ di recupero dagli allenamenti al PETTO e alla SCHIENA. Quindi, a sua volta, le GAMBE sono buone per dare un riposo all’intera parte superiore del corpo.
Poi vorrei chiedere di addestrare le braccia a turno i bicipiti e tricipiti, nel dare a questi muscoli un periodo di riposo dal fare le gambe saranno sparati fino ad andare tutti fuori pistole ardente, vorranno di impostare quei cuccioli in fiamme. Alternare quale muscolo si allena prima di settimana in settimana come questo manterrà e anche l’equilibrio.
L’ultimo giorno di questa divisione di cinque giorni sono le SPALLE e le TRAPPOLE che sarai in grado di distruggere prima di un giorno o due di riposo e un meritato riposo che penso che ti saresti guadagnato. Treno spalle all’estremo andare pesante, aggiungere un paio di set di goccia e via si va.
Questo modo di formazione è un buon consiglio anche di prendere un muscolo e farlo al mattino, se si può arrivare a una palestra la mattina vi suggerisco di scegliere il vostro preferito almeno muscolo per un paio di motivi, dover arrivare fino a un precedente ora ti fa antipatia per la parte del corpo sono la formazione, quindi, è la formazione più forte e anche se si è dovuto alzarsi al mattino la giornata può solo ottenere migliore e il tuo peggior esercizio al di fuori del modo farò. Ho provato questo e funziona un sogno.
Divisione di 3 giorni
- Giorno 1: Petto e tricipiti
- Giorno 2: Schiena e Bicipiti
- 3 ° Giorno: Spalle e Gambe
O
- Giorno 1: Petto e Bicipiti
- 2 ° Giorno: Spalle e Gambe
- Giorno 3: Schiena e Tricipiti
4 Giorni
- Giorno 1: Petto e Tricipiti
- Giorno 2: Dorso e Bicipiti
- 3 ° Giorno: Spalle
- Giorno 4 -Gambe
O
- 1 ° Giorno : Petto
- Giorno 2: Dorso e Tricipiti
- 3 ° Giorno: Spalle
- 4 ° Giorno: Gambe e Bicipiti
5 Giorno (il mio attuale suddivisione)
- Giorno 1: Petto
- 2 ° Giorno: Posteriore
- Giorno 3: Spalle
- il Giorno 4: Bicipiti e Tricipiti
- 5 ° Giorno: Gambe
6 Giorni
- Giorno 1: Petto
- 2 ° Giorno: Posteriore
- 3 ° Giorno: Spalle
- Giorno 4: Tricipiti
- 5 ° Giorno: Gambe
- 6 Giorno: Bicipiti
