Quando le persone vanno al pronto soccorso per disidratazione, i medici a volte dare loro diversi litri di acqua nel corso di un paio d’ore. In qualche modo, non si idratano ancora.

Questo perché c’è molto di più per l’idratazione che solo acqua. Il consiglio di bere 8 bicchieri d’acqua al giorno è semplicissimo; ciò che è veramente importante è quanta di quell’acqua raggiunge effettivamente le cellule e come il tuo corpo la usa.

I benefici dell’idratazione

Se sei mai stato disidratato, sai che l’idratazione è importante per le tue prestazioni. Le tue cellule usano le molecole di idrogeno nell’acqua (che è l’H in H2O) per creare ATP, l’unità di energia di base che le tue cellule usano per far funzionare il tuo corpo. Idratazione mantiene il vostro conto in banca di energia alta.

L’acqua è anche una delle migliori difese del corpo contro l’infiammazione. Il tuo corpo si occupa costantemente di radicali liberi infiammatori da stress, tossine ambientali e sottoprodotti dei normali processi del tuo corpo. L’idrogeno in acqua disattiva i radicali liberi e li cancella dal sistema. Fa anche una grande differenza: uno studio ha scoperto che le persone che hanno bevuto acqua ricca di idrogeno hanno visto un aumento del 39% della loro capacità antiossidante!

L’idratazione cellulare è importante per le tue prestazioni. Ci sono alcuni modi diversi per aumentarlo. Gli elettroliti sono una grande parte dell’idratazione-potresti averne sentito parlare da spot pubblicitari per una certa bevanda sportiva piena di zucchero. Quanta fibra mangi influenza anche la tua idratazione. Anche l’esposizione ai campi elettromagnetici. Parliamo di tutti loro, così come un paio di altri biohack cool per aiutarti a idratare meglio a livello cellulare. Per prima cosa, copriamo come puoi misurare l’idratazione nelle tue cellule.

Angolo di fase: Vedi quanto sei idratato

Hai mai usato una di quelle scale che invia una carica elettrica attraverso il tuo corpo per misurare la percentuale di grasso corporeo?

Di solito non sono troppo precisi per misurare il grasso corporeo e probabilmente non valgono il tuo tempo. Tuttavia, l’elettricità in esecuzione attraverso le cellule è un modo ideale per testare la vostra idratazione cellulare. Quando le tue cellule sono idratate, le loro membrane rimangono strette e organizzate, e possono trattenere e trasmettere una carica elettrica.

Quando le cellule sono disidratate, quelle membrane si allentano e una carica elettrica perde e si dissipa prima che possano trasmetterla.

Il tuo angolo di fase misura quanto bene le tue cellule trasportano e trasmettono una carica elettrica. Un angolo di fase di 10 significa che le cellule sono idratate e in perfetta forma. Un angolo di fase di 3,5 significa che probabilmente sei morto. La maggior parte delle persone si aggirano intorno ad un angolo di fase di 6. Vuoi arrivare fino a un 8 o un 9 se puoi. L’idratazione cellulare è uno dei modi migliori per aumentare l’angolo di fase.

Ora parliamo di come migliorare l’idratazione cellulare.

Ottieni elettroliti per una migliore idratazione

Gli elettroliti si dissolvono in acqua e danno la capacità di condurre elettricità. L’acqua da sola in realtà non conduce elettricità. Se si dovesse zappare pura, acqua distillata, l’elettricità non andrebbe da nessuna parte; è solo quando aggiungi elettroliti all’acqua che può contenere una carica.

Molte delle tue cellule funzionano con l’elettricità e vuoi un sacco di elettroliti disciolti nell’acqua cellulare in modo che le tue cellule possano trasportare una carica elettrica. Molte delle vostre cellule cerebrali, per esempio, hanno canali ionici voltaggio-gated. Questo è un modo elegante di dire che comunicano solo con altre cellule cerebrali se li shock con abbastanza di una carica elettrica. Si desidera assicurarsi di avere un sacco di elettroliti in modo che le cellule possono comunicare elettricamente tra loro.

Le più importanti elettroliti sono:

• di Sodio
• Cloruro
• Potassio
• Magnesio
• Calcio

volete un equilibrio di sodio, cloruro, potassio, magnesio e calcio per assicurarsi che le vostre cellule soggiorno il più idratata possibile. Le bevande elettrolitiche in realtà non fanno la differenza nei livelli di idratazione. In uno studio recente, le persone hanno bevuto una bevanda sportiva ad alto contenuto di zucchero, succo di sottaceto o acqua; nessuno di loro ha visto una differenza nei loro livelli di elettroliti.

Per aumentare i tuoi elettroliti, vuoi prenderli direttamente come integratori.

Sodio e cloruro: la maggior parte delle persone ottiene un sacco di sodio e cloruro dal sale da cucina e non ha bisogno di integrare.

Nota a margine rapida: non è il sale che causa l’ipertensione. E ‘ uno squilibrio tra sodio e potassio. Bilancia l’assunzione di sale e potassio e non devi preoccuparti di rendere i tuoi cibi insipidi con una dieta a basso contenuto di sale.

Calcio: molte persone non hanno bisogno di assumere calcio extra. È possibile ottenere una buona quantità di esso bevendo acqua minerale ogni giorno. (Heads up: Questo non si applica alle donne i cui medici hanno detto loro di prendere il calcio in più per la salute delle ossa. Ascolta il tuo medico.)

Magnesio: Magnesio e potassio sono quelli importanti. Li prendo tutti i giorni, e ti suggerisco di farlo anche tu. Circa l ‘ 80% delle persone è carente di magnesio.

Vuoi 400-800 mg di magnesio al giorno. Ecco una guida ai migliori integratori di magnesio.

Potassio: circa il 97% delle persone è carente di potassio.

Il modo più economico e semplice per ottenere un sacco di potassio è acquistando un sostituto del sale di cloruro di potassio. Li puoi trovare vicino al sale nella maggior parte dei negozi di alimentari per un paio di dollari. Vuoi 3.000-4.000 mg di potassio al giorno.

Inizia lentamente con entrambi questi. Troppi elettroliti in una sola volta possono causare pantaloni disastro.

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Fibra per l’idratazione intestinale

La fibra ti mantiene idratata, anche. La fibra aggiunge massa al cibo e fa rimanere il cibo nell’intestino più a lungo, il che consente di digerire il cibo in modo più completo e di ottenere più nutrienti.

Le verdure sono ricche di fibre, oltre a antiossidanti, molte sostanze nutritive e polifenoli che rendono il tuo cervello più forte. Ecco perché le verdure svolgono un ruolo così importante nella dieta antiproiettile (scarica gratuitamente la tabella di marcia completa di una pagina).

Campi elettromagnetici pasticciare con idratazione cellulare

Campi elettromagnetici (EMF) da WiFi, telefoni cellulari, torri radio, e altri dispositivi elettronici wireless interferire con le vostre cellule’ correnti elettriche naturali.

Le membrane cellulari hanno piccole lacune in esse chiamate giunzioni strette che organizzano e dirigono il flusso di elettricità attraverso la membrana cellulare. Giunzioni strette controllano anche ciò che può entrare e uscire dalle cellule. Continuano a danneggiare i composti.

EMF allentare le giunzioni strette. Un recente studio ha scoperto che esponendo le cellule cerebrali a un segnale EMF allentato giunzioni nella barriera emato-encefalica, il rivestimento del cervello che lo mantiene al sicuro. Allentare le giunzioni strette provoca anche perdite di elettricità e pasticci con la comunicazione elettrica attraverso la membrana cellulare, anche se si dispone di un sacco di acqua ed elettroliti.

Anche la qualità dell’acqua conta

Filtrare l’acqua è uno dei modi più semplici per aggiornare la tua biologia. L’acqua del rubinetto contiene potenti agenti cancerogeni come cloro e cloramina, così come il fluoro che pasticca con gli ormoni tiroidei. E mentre le infrastrutture idriche obsolete collassano, c’è sempre più probabilità che l’acqua contenga metalli pesanti da tubi di piombo corrosi. Ottenere un buon filtro per l’acqua; anche un one 20 uno fa una grande differenza nella qualità dell’acqua che si beve.

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Rimanere idratati, e grazie per la lettura.