La maggior parte di noi non vede la paura in una luce positiva. La paura è una forte emozione che può essere cicatrici al suo peggio e al suo meglio è ancora a disagio. Detto questo, la paura non è senza benefici quando si tratta del nostro benessere e della crescita personale.

Quindi, cosa causa paura? Che tipo di paura condividiamo tutti? Cosa significa per i nostri corpi? Perché sentiamo la paura fisicamente? Fai un tuffo più profondo nella complessità di questa emozione spesso travolgente e come puoi vederla in una luce più positiva.

Che cos’è la paura?

La paura è un’emozione che ha giocato un ruolo significativo nella nostra evoluzione e sopravvivenza. Può essere schiacciante e paralizzante, ma è anche necessario per la nostra sicurezza. In effetti, alcuni tipi di paura che sperimentiamo oggi sono ancora strettamente legati al nostro bisogno istintivo di sopravvivenza, come le comuni paure delle altezze e degli insetti.

La paura è una reazione incredibilmente viscerale, destinata nel corso degli anni a tenerci lontani dai predatori e darci la spinta necessaria per combattere quando necessario. Oggi, gli stimoli che causano paura sono a volte molto diversi, ma la risposta corporea è la stessa. Sia che la paura sia causata da qualcosa che non mette in pericolo la vita, come un film spaventoso o un incontro travolgente al lavoro, o qualcosa di più pericoloso, come stare sul bordo della scogliera, lo sentiamo ancora fisicamente.

Mentre possiamo essere in grado di spingere oltre la paura in modo intellettuale, ciò che accade fisicamente è in gran parte automatico e può lasciarci sentire svuotati. Questo perché, non importa la causa, la nostra risposta fisiologica alla paura può essere intensa.

Cosa succede al nostro corpo quando incontriamo un evento spaventoso? Un bel po’.

Come sentiamo la paura fisicamente?

Come molte altre emozioni di base, la paura provoca reazioni fisiologiche nel nostro corpo. La paura inizia nel cervello e gli effetti fisici in tutto il nostro corpo ci aiutano ad adattarci in modo da poter avere la risposta più efficace a una situazione pericolosa. A livello istintuale, il nostro corpo ci sta preparando a combattere o fuggire.

La paura inizia nella parte del cervello chiamata amigdala. Secondo la rivista Smithsonian, ” Uno stimolo di minaccia, come la vista di un predatore, innesca una risposta di paura nell’amigdala, che attiva le aree coinvolte nella preparazione per le funzioni motorie coinvolte nella lotta o nella fuga. Si innesca anche il rilascio di ormoni dello stress e del sistema nervoso simpatico.”

A causa della natura molto automatica della risposta alla paura, di solito la sperimentiamo in tre fasi:

1. Freeze: Questa reazione è radicata nella nostra risposta evolutiva per tenerci nascosti da un predatore. La tua risposta iniziale di salto e arresto agli stimoli scatenanti è automatica, il che significa che se hai veramente paura, non puoi fermarlo.
2. Run: Il nostro prossimo istinto è quello di allontanarsi da ciò che sta causando la nostra paura. L’adrenalina ti aiuta ad allontanarti rapidamente dal grilletto.
3. Lotta: Se non riesci ad allontanarti da ciò che causa la tua paura, la tua risposta è combattere. L’adrenalina ti aiuta anche in questa fase.

Certo, in questi giorni, quando sentiamo paura, spesso non abbiamo la necessità di nasconderci da un predatore, fuggire o combattere. Tuttavia, la risposta fisica che sperimentiamo è la stessa.

La maggior parte dei sintomi fisici che sperimentiamo quando si tratta di paura provengono dai cambiamenti nel nostro sistema cardiovascolare. La frequenza cardiaca aumenta e i vasi sanguigni si restringono. La frequenza respiratoria aumenta e l’adrenalina aumenta. Il tuo corpo viene spinto in modalità lotta o volo e altri organi possono essere colpiti, tra cui il fegato e il pancreas.

Poiché il tuo corpo crede che tu debba prepararti per un combattimento o per correre, i tuoi muscoli si stringono. Anche quelli alla base dei follicoli piliferi, causando i capelli letteralmente in piedi. La paura prolungata e l’ansia spesso portano a dolore cronico nei muscoli per questo motivo.

Paura provoca anche una risposta metabolica colpisce cose come i livelli di glucosio, che possono aumentare il rischio di malattie cardiache, malattie renali, problemi di vista, e altro ancora. Pertanto, lo stress prolungato sul corpo da paura e ansia può causare molti altri sintomi fisici e influenzare la salute a lungo termine.

Gli effetti sul tuo corpo possono essere gravi se la paura è estrema. In effetti, è possibile essere spaventati a morte, anche se rari. ” Sono le cose improvvise e inaspettate che tendono a causare un drammatico aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna e mettono a rischio le persone con malattie cardiovascolari preesistenti”, ha detto il dottor Mark Estes, cardiologo e professore di medicina.

Fortunatamente, la maggior parte della paura è di breve durata, ma se ti trovi regolarmente spaventato, potrebbe essere una buona idea riflettere e cercare aiuto per andare avanti ed evitare effetti negativi sulla salute.

Comprendere e lavorare attraverso la paura

La paura può paralizzarti completamente e può essere dannosa per la tua salute quando prolungata o estrema, ma ha anche molti benefici. Ad esempio, la paura aumenta il tuo senso di consapevolezza e può affinare il tuo pensiero. Se usato correttamente, questo può essere utile per superare gli ostacoli nella vita di tutti i giorni. Riconoscere la paura ma spingerla oltre e usarla per crescere è essenziale.

Ecco alcuni modi per utilizzare la paura e l’ansia per eseguire meglio di fronte a situazioni spaventose:

• Riconoscere e imparare dalla tua paura. Tutti incontrano situazioni che inducono paura. Anche se non agisci come speravi nel momento, riflettere sul perché hai trovato la situazione così travolgente può aiutarti a essere meglio equipaggiato per affrontare una situazione simile la prossima volta.
• Capire che può essere positivo. La paura potrebbe essere un segno che stai facendo cose che sono fuori dalla tua zona di comfort. Capire che la paura può essere un segno che stai sfidando te stesso può aiutarti a superare e trovare forza.
• Crescere per affrontare le sfide. Se qualcosa nella tua vita quotidiana ti sta causando paura, potrebbe essere un segnale per cercare di migliorare se stessi. Pensa a cosa puoi fare per affrontare le sfide che causano paura, quindi sei meglio preparato a incontrarle.
• Guadagna orgoglio. Superare la paura è difficile. È un processo automatico che può farti congelare e lasciarti sentire svuotato. Se hai spinto, rifletti sul tuo coraggio e sii orgoglioso.

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