Recentemente ho superato il mio National Academy of Sports Medicine (NASM) Corrective Exec Exercise Training. Due anni fa ho acquistato questo corso al fine di soddisfare la mia formazione personale crediti di formazione continua con NASM. Il corso era online e comprendeva un libro di testo per $576.

Prima ancora che il libro fosse spedito mi sono ricordato di aver seguito un altro corso che conterebbe per rinnovare la mia certificazione. Ho deciso di aspettare di prendere il NASM-CES fino alla mia prossima data di rinnovo, che sarebbe entro la fine dell’anno. Ed è allora che ho scoperto qualcosa che non sapevo sulle certificazioni NASM

Buyer Beware: Il tuo corso NASM ha una data di scadenza

Questo mese quando sono entrato nel mio account NASM e nel portale online ho scoperto che non potevo accedere al contenuto del corso NASM-CES. Dopo aver inviato un’email a NASM ho scoperto che avevo accesso solo al materiale del corso e all’esame per 365 dalla data di acquisto 🙁. Sono tornato indietro attraverso tutte le pratiche burocratiche e controllato on-line e non riuscivo a trovare alcuna documentazione affermando che il corso sarebbe scaduto. Se avessi saputo della data di scadenza avrei studiato e fatto il test al momento dell’acquisto invece di tenerlo fino al mio prossimo rinnovo.

Al telefono con NASM ho imparato che potevo rinnovare i materiali del corso per ottenere l’accesso ai moduli e l’esame finale per $99. Durante la chiamata ho spiegato che non avevo mai avuto accesso ai materiali del corso online e mi è stata concessa un’estensione di 30 giorni senza alcun costo. Se avessi bisogno di più tempo dopo i 30 giorni avrei bisogno di pagare i 9 99 per continuare a studiare e sostenere l’esame finale di 100 domande.

Grazie a NASM per aver concesso l’estensione! Ho solo messo questo nella recensione per far sapere agli altri che se avete intenzione di acquistare un corso o hanno acquistato uno completarlo entro un anno dall’acquisto. È un peccato che il materiale del corso verrà rimosso dal mio portale perché c’è una ricchezza di conoscenze e informazioni. Mi piacerebbe continuare a tornare indietro e fare riferimento ai video e alle lezioni in date successive.

Erano 13 giorni dal momento in cui la mia estensione era valida per quando ho sostenuto l’esame. Anche se non consiglio di correre questo corso, è possibile completarlo con successo in un breve lasso di tempo se si dispone di una buona conoscenza dell’anatomia funzionale dei principali muscoli e della scienza del movimento umano.

Perché esercizio correttivo? Chi può beneficiare dell’esercizio correttivo?

Sono sempre stato affascinato da come funziona il corpo e mi piace imparare a migliorare il modo in cui il corpo si muove e funziona. L’esercizio correttivo è il processo di identificazione della disfunzione neuromuscolare e quindi la creazione di un piano per attuare una strategia correttiva.

Tutti possono beneficiare dell’esercizio correttivo. Infatti mentre stavo andando anche se il lavoro del corso ho fatto un paio di valutazioni su me stesso ed è stato in grado di valutare alcune compensazioni muscolari sul mio corpo. Ho iniziato a implementare ciò che ho imparato nei miei allenamenti e sto già notando una differenza nel mio passo e nello squat.

Mentre l’allenamento è fantastico, è ancora meglio esercitarsi usando i gruppi muscolari corretti per uno squat, una fila, un pushup, ecc.. Molte volte le persone non sanno nemmeno che stanno sovracompensando per un muscolo debole o un gruppo muscolare. Può essere difficile quasi impossibile determinare questo fino a quando una valutazione è fatto per determinare quali muscoli sono sopra / sotto attivo. Una volta fatto ciò, un piano può essere implementato per inibire e allungare i muscoli iperattivi, rafforzare i muscoli underactive e quindi riqualificare l’intera funzione di tutti i muscoli per lavorare correttamente insieme da movimenti dinamici integrati.

Cosa imparerai con NASM-CES

Imparerai come scoprire le compensazioni di movimento usando una varietà di valutazioni e come implementare un piano per correggere queste compensazioni. Ecco una ripartizione delle sezioni del libro.

SEZIONE 1: Introduzione all’esercizio correttivo

• Capitolo 1: Il Razionale per la ginnastica Correttiva
• Capitolo 2: Introduzione alla Scienza del Movimento Umano
• Capitolo 3: Un Approccio Basato sull’Evidenza per la Comprensione Umana Disturbi del Movimento

SEZIONE 2: Valutazione del Movimento Umano Disfunzione

• Capitolo 4: Valutazione del Rischio sulla Salute
• Capitolo 5: Postura Statica Valutazione
• Capitolo 6: Movimento Valutazioni
• Capitolo 7: la Gamma di Movimento Valutazioni
• Capitolo 8: la Forza Valutazioni

SEZIONE 3: La ginnastica Correttiva Continuum

• Capitolo 9: Inibitorio Tecniche
• Capitolo 10: Allungare Tecniche
• Capitolo 11: Attivazione & Tecniche di Integrazione

SEZIONE 4: ginnastica Correttiva Strategie

• Capitolo 12: le Strategie Correttive per il Piede e la Caviglia Menomazioni
• Capitolo 13: Le Strategie correttive per Ginocchio Menomazioni
• Capitolo 14: le Strategie Correttive per Lombo-Pelvico-Hip Complesso Menomazioni
• Capitolo 15: le Strategie Correttive per Spalla, Gomito, Polso Menomazioni
• Capitolo 16: Strategie correttive per le menomazioni della colonna cervicale

Suggerimenti su come superare l’esame

Leggi il libro. Ovviamente questo è abbastanza semplice. Ma se non stai leggendo il materiale che molto probabilmente non sarà così successo quando si prende l’esame.

Acquista una copia cartacea del libro di testo. Maggiori informazioni su questo qui sotto.

Rivedi tutto il materiale del corso online e guarda i video. Come ho detto sopra, ho fatto tutto questo in 13 giorni tra i miei figli napping e dopo che sono andati a letto di notte. Stavo facendo una media di circa tre ore di lavoro al giorno.

Sostenere l’esame di pratica. L’esame di pratica aiuta così tanto. Puoi vedere i tipi di domande poste e anche come verranno formulate le domande.

Assicurarsi di conoscere le compensazioni di movimento per la valutazione overhead squat. Questa è una parte importante dell’esame. Conoscere i muscoli iperattivi e underactive per ogni compensazione sarà altamente benefico.

Sfrutta al meglio il tuo tempo di esame. Hai 90 minuti per rispondere a 100 domande. Ho passato l’intero test e ho risposto solo alle domande che ero sicuro di conoscere la risposta. Poi sono tornato indietro e ho risposto a qualsiasi domanda che avevo lasciato vuota (circa 20). Ho finito il tempo di rispondere a queste domande e ho avuto circa 6 domande senza risposta quando il timer si è esaurito. Tuttavia si decide di sostenere l’esame solo essere sicuri di non rimanere bloccati su una domanda. Ho passato la prima volta usando questo metodo e ha funzionato per me.

Quello che mi è piaciuto& Non mi è piaciuto del corso

La mia parte preferita del corso erano le lezioni e i video cueing. I video di istruzioni cueing sono super coinvolgente e contengono grandi informazioni. I video di cueing sono di altissima qualità e cristallini.

I video delle lezioni sono vecchi e sgranati. Per il costo del programma questo mi ha sorpreso. Mi sono comunque piaciuti i video delle lezioni perché riunivano coerentemente tutti i punti principali di ogni capitolo in un modo più tangibile.

Ci sono due interi capitoli del corso che si concentrano sulla gamma di valutazioni del movimento e valutazioni della forza. Essi contengono così tante informazioni, ma NASM raccomanda di non utilizzare nessuna di queste tecniche a meno che non avete avuto ulteriore formazione. Queste tecniche richiederebbero e dovrebbero richiedere una formazione molto più approfondita al fine di implementarle correttamente e in sicurezza con i clienti.

NASM-CES è costoso. Quando ho acquistato questo nel 2017 è venuto con un libro. Ora se si acquista il corso si deve pagare un extra per il libro. Se si decide di acquistare questo corso ottenere il libro. Personalmente faccio meglio con una copia cartacea di un libro di testo quando studio materiale.