Quante volte ti è stato detto di sederti dritto? Si scopre che la mamma aveva ragione; sedersi dritto è davvero un buon consiglio. Curvare le spalle e tenere la testa bassa mentre si lavora, studiare, leggere o mandare SMS non è solo un male per la postura, può effettivamente ridurre la curva sana nel rachide cervicale. Entra nel ciclo sul perché il corpo ha-e ha bisogno-questa importante curva.

Qual è la curva cervicale?

La curva cervicale si trova nella zona del collo e contiene le prime sette vertebre della colonna vertebrale. Inizia direttamente sotto il cranio alle vertebre dell’atlante
e termina sopra la colonna vertebrale toracica. Una curva cervicale sana assomiglia a una forma a “C” ampia e arretrata e secondo il Dr. Travis Russell, DC, direttore chiropratico del centro benessere Chiro One di Naperville,la curva cervicale ideale è di circa 42 gradi quando si sta in piedi.

La curvatura cervicale inizia con il tempo di pancia

I neonati nascono con spine curve come la lettera “C” e questo ha senso quando si pensa a come i bambini sono posizionati in utero. A pochi mesi,
la curva cervicale inizia a formarsi a causa di quell’importante “tempo di pancia”—il periodo in cui i bambini iniziano a tenere la testa alta mentre si trovano sullo stomaco e strisciano. La curva lombare poi si sviluppa come neonati iniziano a camminare, e queste due curve critiche assomigliano leggermente una forma a” S ” in sani
spine adulte.

Come si riducono le curve cervicali?

Il Dr. Travis spiega che il rachide cervicale perde curvatura a causa di traumi maggiori e minori al corpo. “Stress fisici come incidenti stradali, scivoloni, cadute e lesioni sportive possono ridurre una o più delle curvature spinali”, afferma. “Inoltre i micro traumi, come sedersi con una postura scorretta e cattive abitudini di sonno—come dormire sullo stomaco o usare cuscini non supportati o troppi cuscini-mettono le nostre spine in una posizione compromessa.”

Cosa puoi fare

Il Dr. Travis ci esorta a prendere il controllo di alcuni degli elementi che contribuiscono alla riduzione della curvatura cervicale. Un passo importante è tenere la testa direttamente sopra le spalle. ” Per ogni centimetro di postura della testa in avanti, il peso della testa sulla colonna vertebrale aumenta di altri 10 chili”, spiega. “La ricerca indica che la postura continua della testa in avanti porta a affaticamento muscolare a lungo termine, ernia del disco, artrite e nervi pizzicati.”

Dr. Travis raccomanda anche di essere controllato da un medico di chiropratica per la perdita della curva cervicale e la sua gravità, o osteoartrite. ” Il tuo chiropratico creerà un piano personalizzato per correggere, invertire o prevenire la degenerazione continua”, dice.