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Questa ricetta del budino di cheto chia è super salutare mescolata con le spezie chai è anche deliziosa. I semi di Chia sono pieni di sostanze nutritive, vale a dire Omega-3.
Non c’è modo migliore per ottenere tutti quei benefici per la salute che con questa ricetta chai chia keto pudding!
Abbiamo guidato lontano da utilizzare le spezie intere tradizionali nella nostra base Chai. Invece, lo facciamo con spezie macinate per dare al nostro budino di keto un sapore intenso.
Keto Chai Chia pudding rende un ottimo dessert keto. Oppure fallo prima di andare a letto per una colazione super veloce e gustosa.
Se ti piace un po ‘ di morso al tuo budino di chai chia, aggiungi 1/4 cucchiaino di pepe e un altro 1/8 cucchiaino di zenzero macinato, non dimenticare di aggiungerli al tuo numero nutrizionale.
Il nostro basso contenuto di carboidrati Keto Chai Chia Pudding ricetta rende 4 perfettamente dimensioni serve per uno spuntino pomeridiano o mattutino.
Chai Chia Cheto Budino Ingredienti
- 1 tazza di Acqua
- 1/2 tazza di Panna
- 1/4 di cucchiaino di Semi di Finocchio
- 1/4 di cucchiaino di Cannella, terra
- 1/8 di cucchiaino di Cardamomo, terra
- 1/8 di cucchiaino di Zenzero, terra
- 3 cucchiaini di Foglie di Tè Nero, abbiamo utilizzato la Colazione inglese Foglie di Tè
- 3 cucchiai di Natvia
- 1/3 di tazza di Semi di Chia, si preferisce il bianco semi di chia
- 4 cucchiai di Panna, Panna, per guarnire
Come Fare Chai Chia Cheto Budino
- Mettere tutti gli ingredienti tranne i semi di chia e la panna montata in una piccola casseruola a fuoco medio.
- Riscaldare fino a quando la miscela sta appena iniziando a sobbollire e spegnere il fuoco. Lasciare riposare per 2 minuti.
- Mettere i semi di chia in un contenitore resistente al calore.
- Versare il liquido caldo attraverso un colino fine e nel contenitore resistente al calore con i semi di chia. Mescolare delicatamente e assicurarsi che tutti i semi di chia siano tutti coperti.
- Coprire il contenitore liberamente con pellicola trasparente per consentire al vapore di fuoriuscire e conservare in frigorifero per almeno 4 ore. Non mettere la miscela calda in una bottiglia o un barattolo di shaker e agitare, poiché il calore causerà un’esplosione molto disordinata.
- Togliere dal frigo e mescolare bene. Dividere uniformemente il budino tra 4 bicchieri e coprire con la panna montata. Divertiti!
Vuoi iniziare la giornata con un pieno di energia? Fai la nostra bevanda energetica a basso contenuto di carboidrati con olio MCT per accompagnare il tuo budino.
Keto Chia Pudding Keto Chia Pudding Recipe – Chai aromatizzato Superfood
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Ingredients
- 1 cup water
- 1/2 cup Heavy Cream
- 1/4 teaspoon fennel seed
- 1/4 teaspoon cinnamon ground
- 1/8 teaspoon Cardamon ground
- 1/8 teaspoon Ginger ground
- 3 teaspoons black tea leaves
- 3 tablespoons natvia
- 1/3 cup chia seeds
- 4 cucchiai di Panna montata per decorare
Istruzioni
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mettere tutti gli ingredienti tranne i semi di chia e la panna in una piccola casseruola a fuoco medio.
-
Riscaldare fino a quando la miscela sta appena iniziando a sobbollire e spegnere il fuoco. Lasciare riposare per 2 minuti.
-
Mettere i semi di chia in un contenitore a prova di calore.
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Versare il liquido caldo attraverso un colino fine e nel contenitore resistente al calore con i semi di chia. Mescolare delicatamente e assicurarsi che tutti i semi di chia siano tutti coperti.
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Coprire il contenitore con pellicola trasparente per lasciare fuoriuscire il vapore e conservare in frigorifero per almeno 4 ore. Non mettere la miscela calda in una bottiglia o un barattolo di shaker e agitare, poiché il calore causerà un’esplosione molto disordinata.
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Togliere dal frigo e mescolare bene. Dividere uniformemente il budino tra 4 bicchieri e coprire con la panna montata. Divertiti!
Note
Nutrizione
Sono i Semi di Chia Low-Carb?
I carboidrati nei semi di chia sono quasi tutte le fibre alimentari che non contano per i carboidrati netti, quindi sono a basso contenuto di carboidrati.
Con 31 grammi di grassi e 17 grammi di proteine per 100 grammi (di solito si mangia solo una frazione di quella quantità), i semi di chia sono cheto-friendly che li rende un ingrediente eccellente per molte ricette a basso contenuto di carboidrati.
Per fare un lotto più grande di questa ricetta chai chia keto pudding regolare le porzioni nella scheda di cui sopra.
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