La condizione delle unghie, dei capelli e della pelle fornisce una buona indicazione della tua salute generale, quindi questi piccoli problemi potrebbero essere il modo in cui il tuo corpo ti dice che devi prenderti cura di te stesso.

Forse non stai ricevendo tutti i nutrienti necessari dalla tua dieta o non stai bevendo abbastanza acqua – o bevendo troppo di un diverso tipo di bevanda. Ecco alcuni segni che il tuo corpo potrebbe darti che c’è qualcosa con la tua salute e cosa fare al riguardo.

PELLE

La tua pelle è il tuo organo più grande e la sua condizione è una buona indicazione di ciò che sta accadendo all’interno del tuo corpo.

Problema: Pelle secca nel peggiore dei casi Le chiazze secche di pelle che prurito come un matto potrebbero indicare eczema o un’allergia. Parli con il medico. Spiegazione più probabile la tua pelle non riceve il nutrimento di cui ha bisogno perché non stai mangiando abbastanza acidi grassi essenziali o bevendo abbastanza acqua. Chiazze asciutte intorno alle narici potrebbero indicare una carenza di riboflavina (vitamina B2).

Soluzione: mangia più pesce grasso, avocado, noci e verdure a foglia verde per assicurarti di avere abbastanza acidi grassi. Se non stai bevendo abbastanza acqua perché non ti piace, prova ad aumentare la tua idratazione bevendo tisane come camomilla o menta piperita piuttosto che caffè, succo o bevande gassate. Bevi un bicchiere di latte ogni giorno e mangia formaggio, carne e uova per aumentare i livelli di riboflavina.

Problema: Pelle grassa e / o brufoli nel peggiore dei casi se stai ricevendo focolai di acne regolari è meglio consultare un dermatologo. Molto probabilmente spiegazione una dieta malsana è probabilmente da biasimare. Se stai mangiando troppo zucchero, cibi fritti e carboidrati raffinati, non stai solo assumendo sostanze che il tuo corpo lotta per elaborare, probabilmente non stai ricevendo gli aminoacidi essenziali e gli antiossidanti di cui hai bisogno.

Soluzione: Limitare lo zucchero aggiunto, snack salati, carboidrati raffinati e cibo spazzatura. Mangia più cibi ricchi di fibre come avena e pane integrale, bevi più acqua per eliminare le tossine e mangia più cibi ricchi di zinco – come carne rossa e noci – poiché questo minerale è vitale per il rinnovamento della pelle. Si può anche prendere un supplemento di zinco al giorno, ma tenere a mente che gli esperti raccomandano non più di 30 mg al giorno. UNGHIE Se le unghie si rompono facilmente e sono scolorite potrebbe segnalare problemi di salute sottostanti.

Problema: Macchie bianche/latte Nel peggiore dei casi questo potrebbe segnalare problemi cardiaci o malattie renali, ma non sarebbe l’unico sintomo, quindi se ti senti anche in esaurimento, consulta il tuo medico.

Spiegazione più probabile queste macchie sul letto dell’unghia sono di solito il risultato di una lesione insignificante, un’infezione batterica o fungina o una carenza di zinco. Lo zinco è vitale per il rinnovamento cellulare e il sistema immunitario, ma è il minerale più frequentemente carente nella nostra dieta. Potresti anche avere una carenza di selenio.

Soluzione: Ottieni più zinco e selenio mangiando frutti di mare, carne rossa, cereali integrali e noci del Brasile.

Problema: unghie incrinate/fragili nel peggiore dei casi se hai anche recentemente perso molto peso e ti senti costantemente stanco, chiedi al tuo medico di fare un esame del sangue per vedere se hai una ghiandola tiroidea iperattiva.

Spiegazione più probabile è probabilmente perché non stai ricevendo abbastanza vitaminB12 e acidi grassi essenziali, entrambi vitali per le unghie sane.

Soluzione: aumenta la tua vitamina B12intake mangiando più carne, pesce e uova. Se sei vegetariano, considera l’assunzione di un integratore multivitaminico giornaliero. Aumentare l’assunzione di acidi grassi mangiando pesce azzurro come sardine e sardine un paio di volte a settimana. Puoi anche includere una manciata di noci, noci del Brasile o mandorle nella tua dieta quotidiana o cospargere un cucchiaio di semi di lino schiacciati sopra i cereali per la colazione ogni mattina. Spiegazione più probabile una mancanza di acido folico e vitamina C sono le cause più probabili di quelle fastidiose piccole lacrime nella pelle intorno al dito – o le unghie dei piedi. Potrebbe anche significare che il tuo corpo sta gridando per l’acqua.

Soluzione: Il modo migliore per assumere più acido folico e vitamina C è mangiare più agrumi. Assicurati di bere abbastanza acqua riempiendo una bottiglia da un litro e tenendola a portata di mano. In questo modo puoi tenere sotto controllo l’assunzione – passare attraverso due bottiglie significa che stai ricevendo gli otto bicchieri consigliati al giorno.

HAIR

Questo è tra i tessuti in più rapida crescita, secondi solo al midollo osseo. Se le serrature non sono in buone condizioni potrebbe essere un segno che è necessario rivedere la vostra dieta.

Problema: Forfora, capelli secchi nel peggiore dei casi se il cuoio capelluto è davvero prurito, consultare un dermatologo per escludere condizioni come psoriasi, eczema e dermatiti. Spiegazione più probabile un cuoio capelluto secco e traballante potrebbe suggerire che non stai assumendo abbastanza acidi grassi essenziali. Le doppie punte potrebbero indicare proteine insufficienti, mentre i capelli secchi e fragili potrebbero essere causati da una mancanza di ferro o zinco.

Soluzione: Aumenta l’assunzione di acidi grassi essenziali con olio di pesce o un supplemento di olio di enotera ogni giorno. Se siete preoccupati per la condizione dei vostri capelli, provare un buon multivitaminico con un sacco di vitamine del gruppo B, ferro e zinco.

Problema: Perdita di capelli Worst-case scenario se stai perdendo i capelli e non è a causa di prodotti chimici per capelli, si potrebbe essere anemico. Chieda al medico di fare un esame del sangue per controllare. Spiegazione più probabile La caduta dei capelli di solito indica che hai una carenza di biotina (vitaminB7), ma potrebbe anche essere dovuta a livelli di stress elevati.

Soluzione: Prendere un integratore multivitaminico che contiene le vitamine del gruppo B così come la vitamina C e ferro. Dovresti anche mangiare più pesce grasso, carne rossa magra, verdure a foglia verde e legumi come le lenticchie.