Come posso ridurre il rischio di problemi di gravidanza?

Ricorda, ti meriti lo stesso TLC dei tuoi bambini. Prendersi cura di se stessi vi aiuterà a gestire eventuali problemi di salute esistenti e vi proteggerà dallo sviluppo di diabete legati alla gravidanza e la pressione alta. E più sei sano, meglio è per i tuoi piccoli.

Tenere il passo con altri appuntamenti del medico. Se hai problemi di salute cronici come il diabete o l’ipertensione, assicurati di tenere il passo con i tuoi regolari appuntamenti con il medico. Mantenere la condizione ben gestita prima di rimanere incinta manterrà sia voi che i vostri bambini sani. Assicurati di vedere il tuo dentista per esami regolari e pulizie, anche. Avere denti e gengive sani riduce la possibilità di parto pretermine e di avere bambini con bassi pesi alla nascita.

Mantenere una dieta sana ed equilibrata. Mangiare una varietà di cibi ti aiuterà a ottenere tutti i nutrienti di cui hai bisogno. Scegli un sacco di frutta e verdura, cereali integrali, fagioli, carni magre e latticini a basso contenuto di grassi. Dovresti mangiare e bere almeno 4 porzioni di latticini e cibi ricchi di calcio ogni giorno. In questo modo manterrai i denti e le ossa sani mentre i tuoi bambini si sviluppano. Assicurati anche di includere buone fonti alimentari di acido folico, come verdure a foglia verde, fagioli secchi, fegato e alcuni agrumi.

Ottenere la quantità raccomandata di peso. Parlate con il vostro medico di quanto peso si dovrebbe guadagnare. Le donne con un BMI normale dovrebbero guadagnare tra 37 e 54 chili durante la gravidanza con gemelli. Se eri in sovrappeso prima di rimanere incinta, il medico può raccomandare di guadagnare solo da 31 a 50 sterline. Le donne obese dovrebbero guadagnare circa 25 a 42 sterline. Ottenere la giusta quantità di peso riduce la possibilità che i tuoi bambini crescano lentamente e la nascita pretermine. Riduci anche il rischio di sviluppare problemi di gravidanza come il diabete gestazionale e l’ipertensione.

Esercitare regolarmente. L’esercizio fisico regolare vi aiuterà a rimanere in un peso sano gravidanza, mantenere la vostra forza, e alleviare lo stress. Basta essere sicuri di rivedere il vostro programma di esercizio con il medico. Molto probabilmente sarai in grado di continuare la normale routine di esercizio durante la gravidanza. Ma il medico può aiutare a capire se avrete bisogno di diminuire o modificare la vostra routine.