Frutta e verdura sono una parte essenziale della dieta di una donna incinta, in quanto forniscono alla madre le vitamine, i minerali e le fibre tanto necessarie per la crescita e lo sviluppo del bambino. Tra i frutti, la famiglia del melone che cresce prevalentemente durante l’estate è carica di antiossidanti e anticoagulanti oltre alle normali vitamine e minerali. Uno di questi meloni, il muskmelon, è un superfood per le madri in attesa. Continua a leggere per saperne di più su come svolge un ruolo fondamentale nella salute di un bambino in via di sviluppo.

Mangiare Muskmelon (Kharbuja) durante la gravidanza è sicuro?

Sì, il muskmelon è un frutto molto sicuro per la gravidanza se assunto con moderazione. Il frutto è a basso contenuto calorico e ricco di sostanze nutritive e fibre, rendendolo un’opzione di snack molto sicura e salutare per la madre in attesa. A volte, un ceppo di batteri chiamati batteri Listeria si trova sulla buccia esterna del frutto, che può essere dannoso per le donne in gravidanza. Alcuni medici potrebbero chiederti di evitarlo per questo motivo. Tuttavia, il frutto stesso è sicuro da consumare se pulito accuratamente.

Valori nutrizionali di Muskmelon

Muskmelon ha un sacco di vitamine e minerali essenziali. È ricco di vitamina A, B1 e C e minerali come ferro, calcio e fosforo. Il frutto porta anche una buona quantità di acido folico o vitamina B9. È la vitamina più importante richiesta durante la gravidanza in quanto previene i difetti del tubo neurale nei bambini. Contiene anche zinco, che è necessario per il corretto sviluppo del tessuto del feto. I Muskmelons sono anche una ricca fonte di antiossidanti e anticoagulanti (proprietà che impediscono la formazione di coaguli).

Benefici di Muskmelon durante la gravidanza

Ci sono numerosi benefici per la salute di consumare muskmelon o kharbuja durante la gravidanza.

Previene i difetti del tubo

Il tubo neurale del bambino che si sviluppa nel cervello e nel midollo spinale si forma durante il primo trimestre. Il consumo di muskmelon ricco di acido folico aumenta la dose giornaliera di vitamina B9 necessaria per questo e aiuta a prevenire il verificarsi di eventuali difetti del tubo neurale nei bambini. Questo è uno dei vantaggi più importanti del consumo di melone durante la gravidanza.

Previene i coaguli di sangue

Una delle complicazioni che possono insorgere durante la gravidanza è la coagulazione del sangue. Sebbene sia molto raro, il consumo di muskmelon aiuta a diradare il sangue e prevenire tali coaguli.

Migliora l’immunità

Muskmelon contiene carotenoidi che agiscono come antiossidanti e prevengono la formazione di radicali liberi nel corpo. Questo aiuta notevolmente nella formazione di nuove cellule e anche nel migliorare l’immunità della madre e del bambino.

Aiuti nella digestione

Il bruciore di stomaco è un problema comune associato alla gravidanza per le madri in attesa nel secondo e terzo trimestre. Uno degli alimenti che possono calmare il sistema digestivo in questo caso è il melone. La vitamina C nel melone aiuta la digestione e l’assorbimento.

Previene l ‘anemia

L’ anemia durante la gravidanza può essere pericolosa per la madre e il feto. Il consumo di muskmelon può tenere un controllo sull’anemia in quanto contiene una buona quantità di ferro e vitamina C. La vitamina C aiuta nell’assorbimento del ferro nel sistema digestivo, rendendolo disponibile per l’uso da parte dell’organismo.

Aiuta con crampi alle gambe

Molte donne incinte sperimentano crampi alle gambe, specialmente di notte. Crampi alle gambe si verificano a causa di carenza di potassio, e muskmelon aiuta a integrare il corpo con il minerale tanto necessario.

Sviluppa la vista del bambino

Gli occhi di un bambino iniziano a svilupparsi nel primo trimestre di gravidanza e raggiungono la piena vascolarizzazione verso la fine della gravidanza. Durante questo periodo, consumare una buona fonte di vitamina A come il melone riduce notevolmente il rischio di eventuali anomalie oftalmologiche nel feto.

Regola la pressione sanguigna

Durante la gravidanza, molte madri tendono a sviluppare la pressione sanguigna che può portare a complicazioni. Muskmelon contiene un buon mix di sali minerali essenziali che aiutano a regolare la pressione sanguigna e mantenere sotto controllo l’ipertensione.

Allevia la stitichezza

Il consumo di muskmelon durante la gravidanza può fare molto per prevenire la stitichezza. Molte volte, le madri in attesa soffrono di stitichezza a causa della mancanza di assunzione di fibre alimentari. Le vitamine e le fibre digestive di kharbuja assicurano un buon movimento intestinale durante la gravidanza.

Aiuta la gestione del peso

Muskmelon è un ottimo cibo binge in quanto è a basso contenuto di calorie. Le madri possono consumare il frutto come spuntino diurno per ottenere un senso di pienezza dello stomaco e quindi controllare le loro voglie di gravidanza, che possono portare a un minore aumento di peso. Il fruttosio nel frutto è molto minimo e non contribuisce all’aumento di peso.

Migliora la salute delle ossa del bambino

Le ossa e i denti del bambino formati durante la gravidanza richiedono calcio dalla madre. Per integrare questo requisito, una madre incinta può assumere una porzione di un melone ricco di calcio ogni giorno.

Aiuta nel recupero post-Partum

Il corpo della madre richiede un’ampia nutrizione per riprendersi dal processo di consegna. La vitamina A presente nei muskmelons, se consumata durante la gravidanza, è immagazzinata nel fegato che aggiunge notevolmente al processo di recupero della nuova madre.

Fonte di energia

Sebbene non sia un alimento ipercalorico, il melone muschiato è una buona fonte di proteine e carboidrati che bruciano per essere convertiti in energia. Durante la gravidanza, dà l’energia tanto necessaria per alimentare le attività sia del bambino che della madre.

Ci sono effetti avversi di avere il melone (melone) durante la gravidanza?

Il melone o il melone è un frutto molto sicuro per il consumo durante la gravidanza. Se avete sentito da persone intorno a voi per evitare il frutto, potrebbe essere a causa dei batteri Listeria che a volte si trova sulla sua superficie. Può trovare la sua strada nel tuo corpo se il frutto non viene lavato abbastanza bene. I batteri possono causare listeriosi, che è associata ad alcune complicazioni in gravidanza. Inoltre, non è consigliabile per le donne che hanno una nota allergia al frutto di consumarlo. Oltre a questo, muskmelon è un frutto molto sicuro e nutriente per le madri in attesa.

Modi sicuri di mangiare i meloni in gravidanza

Per evitare qualsiasi caso di listeriosi, è molto importante lavare e pulire correttamente il frutto prima di consumarlo. Per pulire la pelle del melone, lavarlo accuratamente sotto l’acqua corrente e immergerlo per alcuni secondi in aceto diluito. Poi di nuovo lavarlo con acqua prima di tagliarlo aperto. Assicurarsi che il coltello e il tagliere siano puliti correttamente.

Il consumo di un melone pulito durante la gravidanza non causa alcun danno al corpo e funge da centrale elettrica di nutrienti per la madre in attesa.

Muskmelon è un dono della natura per tutte le madri attente alla dieta che vogliono mangiare in modo sano e mantenersi idratate durante la gravidanza. Se avete qualsiasi reazione allergica al frutto, si prega di parlare con un medico di fiducia prima di consumare di più.