Dieta militare FAQs

Risposte alle domande più frequenti sulla dieta militare di 3 giorni

Non posso vivere senza caffè. Posso ancora bere caffè sulla dieta militare?

Alcuni di noi amano davvero (hanno bisogno) di caffè, quindi capiamo perché tutti chiedono del caffè! Anche il ritiro della caffeina non è divertente, specialmente quando si segue una dieta a basso contenuto calorico. Ecco alcune buone notizie: il caffè nero ha meno di 5 calorie per tazza, quindi se hai bisogno di intrufolarti in una tazza qua e là, ritaglia le calorie equivalenti altrove. Non aggiungere panna e zucchero. Puoi aggiungere Stevia se vuoi. Sei il benvenuto… (maggiori informazioni sul caffè sulla dieta militare)

Cosa mangio nei 4 giorni liberi dalla dieta militare?

Si consiglia una dieta di 1500 calorie o meno nei giorni liberi se si vuole veramente vedere i risultati sulla dieta militare. Ecco un piano di menu per aiutarti a pianificare i tuoi giorni fuori dalla dieta: 1500 calorie diet plan

Posso aggiungere panna e zucchero al mio caffè sulla dieta militare?

No, non è possibile aggiungere calorie extra alla dieta. E la Stevia è l’unico dolcificante che raccomandiamo. Splenda ei suoi amici non sono buoni per te!

Non bevo caffeina. La dieta militare funzionerà ancora per me?

Sì. La caffeina è un lieve stimolatore metabolico e soppressore dell’appetito, ma andando senza non alterare drasticamente i risultati.

Quante calorie sulla dieta militare?

Si prega di consultare la nostra pagina Conteggio calorie dieta militare

Esiste una versione vegetariana e vegana della dieta militare?

Sì, c’è una versione vegetariana e vegana della dieta militare di 3 giorni

La dieta militare è anche per gli uomini?

Naturalmente! Basta aggiungere 100 calorie in più al giorno, preferibilmente sotto forma di proteine, non carboidrati.

Non posso perdere peso con la dieta militare. Cosa dà?

Divertente si dovrebbe chiedere! Abbiamo un articolo solo per te chiamato “Non posso perdere peso”

Non mi piace (compila il vuoto). Cosa posso sostituire (riempire il vuoto) sulla dieta militare?

Si prega di consultare la nostra pagina sostituzioni.

Se uso sostituzioni sulla dieta militare, quanto di qualcosa sostituisco qualcos’altro?

La dimensione non ha importanza su questa dieta. Quando fai sostituzioni, preoccupati delle calorie, non delle dimensioni. Assicurati che qualunque cosa tu sostituisca abbia la stessa quantità di calorie di ciò che stai eliminando. Per esempio, diciamo che 4 once di ricotta ha 100 calorie. Sostituire 1 oncia di formaggio cheddar per ottenere le stesse calorie 100. Se stai sostituendo le mandorle al tonno, non usi la stessa misura per le mandorle del tonno. Le mandorle hanno molte più calorie per le loro dimensioni rispetto al tonno. Una lattina di tonno è pari a circa 20 mandorle, poco meno di 200 calorie. Mangiare una tazza di mandorle farebbe saltare la dieta in mille pezzi.

Posso spaziare i miei pasti sulla dieta militare o devo mangiare tutto in una volta?

La spaziatura del cibo non farà alcuna differenza per i risultati della dieta. Alcune persone lavorano ore strane troppo, in modo da mangiare quello che vuoi, quando vuoi. Basta non mangiare cibo che non è elencato nella dieta!

Posso fare uno spuntino sulla dieta militare?

No, non è possibile aggiungere cibo extra alla dieta militare. Ma se vuoi salvare qualcosa da un pasto e mangiarlo come spuntino in un momento diverso, va bene. Carote per esempio, o banana. Forse gelato

Posso aggiungere condimento al cibo sulla dieta militare?

Gli unici condimenti che raccomandiamo sono condimenti a calorie zero come sale, pepe, succo di limone e Mrs. Dash. Altri condimenti senza calorie includono aglio fresco, zenzero, coriandolo, aneto, pepe di cayenna, fiocchi di pepe rosso, curry, curcuma, cumino, salvia e rosmarino. Condimenti a basso contenuto calorico come la senape, la salsa piccante di Frank e la salsa di soia a basso contenuto di sodio possono essere utilizzati in piccole quantità. Puoi usare la polvere d’aglio, ma non il sale d’aglio. Abbiamo anche un post sui condimenti a basso contenuto calorico sulla dieta militare e sui condimenti più sani da utilizzare nei giorni di riposo.

Non capisco il ciclo della dieta militare? Quanti giorni è la dieta?

Si segue il piano alimentare dieta militare per 3 giorni e poi si prende 4 giorni di riposo. Il ciclo è settimanale. Puoi fare la dieta militare per tutte le settimane che ti senti a tuo agio until O fino a raggiungere il tuo peso obiettivo. Se vuoi buoni risultati, non compensare e mangiare tutto in vista nei tuoi quattro giorni liberi. Mangia normalmente. Per risultati ancora migliori, mangiare 1500 calorie o meno nei quattro giorni liberi.

Posso bere alcolici sulla dieta militare?

No non puoi bere alcolici durante i tre giorni della Dieta militare. Puoi bere alcolici nei tuoi giorni liberi. Ecco alcune linee guida per l’alcol sulla dieta militare.

Posso esercitare sulla dieta militare?

Con tutti i mezzi. Se ti alleni sulla dieta militare, puoi aspettarti risultati ancora migliori. Ti consigliamo di camminare 30 minuti ogni giorno mentre sei a dieta, il che significa 7 giorni alla settimana! Se sei già su un cardio / sollevamento pesi / programma di circuito prima di iniziare la dieta, tenere a esso. Ma se il tuo allenamento ti fa sentire le vertigini o debole a causa del basso contenuto calorico sulla dieta, qualcosa deve dare. Rallenta il tuo esercizio durante i tre giorni e prova qualcosa di più moderato. Se mai ti senti a disagio o debole, smettere di quello che stai facendo.

Posso assumere vitamine sulla dieta militare?

Sì, si prega di leggere qui sulla dieta militare e multivitaminici

Che dire delle dimensioni delle porzioni sulla dieta militare?

Vedi qui per le dimensioni delle porzioni

Come faccio a cucinare il cibo sulla dieta militare?

Puoi cuocere a vapore o far bollire le verdure. Anche mangiare le verdure crude va bene. Grigliare o cuocere la carne è l’opzione migliore.

Perché sto perdendo meno peso sulla dieta militare rispetto a quando ho iniziato?

Quando inizi per la prima volta la dieta, il tuo metabolismo diventa un po ‘ di shock e perdi peso velocemente. Più peso si perde, meno calorie è necessario ingerire e la perdita di peso rallenta. Per esempio, una persona di 300 libbre probabilmente brucia circa 3000 calorie al giorno. Se vanno su una dieta a basso contenuto calorico, faranno perdere peso velocemente. Una persona di 150 libbre ha bisogno solo di circa 1500 calorie al giorno, quindi perdono ancora peso, ma non così rapidamente. Le persone più magre hanno bisogno di meno calorie per vivere e perderanno peso più lentamente.

Che dire della modalità fame?

Modalità di fame è il MITO di PERDITA DI PESO # 1 INTERNET. La tua perdita di peso NON rallenta la dieta militare perché vai in “modalità di fame”. La modalità di fame è uno dei più grandi miti della dieta su Internet. In una dieta di una settimana, non esiste una modalità di fame. La cosiddetta “modalità di fame” non avviene durante la notte o in pochi giorni. Parlando di miti di internet, no, la perdita di peso non è solo il peso dell’acqua sia.