Hai mai desiderato di avere zigomi scolpiti e una faccia stretta piuttosto che guance rotonde o paffute? Mentre la genetica gioca una parte nel modo in cui il tuo viso appare, e la quantità di peso che porti tutto il tuo corpo avrà anche un effetto, ci sono modi in cui puoi aiutare a creare guance più snelle e scolpite. Gli esercizi di guancia sono un modo in cui puoi aiutare a rafforzare i muscoli del viso, che a sua volta ti aiuteranno a dare un aspetto più snello con una struttura ossea più prominente.

Quali esercizi Guancia Fare

Esercizi guancia sono un ottimo modo per aiutare a tonificare e rafforzare i muscoli in faccia. Proprio come i muscoli altrove nel tuo corpo, se non li stai esercitando, possono indebolirsi e abbassarsi nel tempo. Aggiungi zigomi piatti o bassi o una struttura facciale rotonda, e anche una piccola quantità di peso o ritenzione idrica in faccia potrebbe farti sembrare come se avessi guance chipmunk.

Esercizi guancia non cambierà completamente l’aspetto e la forma del viso, ma possono aiutare con alcune aree problematiche. Rafforzare i muscoli in qualsiasi area del corpo, incluso il viso, ti aiuterà a bruciare più grassi, il che porterà a una struttura facciale più snella. Tonificare e stringere i muscoli facciali aiuterà anche a dare un po ‘ di sollevamento alle guance e alla mascella, che a sua volta li aiuterà a sembrare più snelli e potenzialmente aiutare a prevenire rughe e rilassamento cutaneo. Se hai seguito un corso di face yoga per aiutare a invertire gli effetti dell’invecchiamento sul viso, probabilmente hai anche fatto alcuni esercizi di guancia che possono migliorare anche il tono generale del viso.

Mentre gli esercizi di guancia non sono una soluzione veloce e richiedono diverse settimane per iniziare a produrre risultati, possono aiutare a migliorare l’aspetto e il tono della struttura del viso, aiutandoti a perdere le guance paffute e far risaltare gli zigomi per la visualizzazione. Meglio di tutti, prendono solo pochi minuti al giorno per eseguire in modo da poterli fare mentre si va al lavoro o mentre sei alla scrivania per il giorno.

10 Esercizi guancia da provare

Alcuni di questi esercizi si stancano le guance e mascella fuori rapidamente. Eseguili solo fino a quando non inizi a provare dolore o affaticamento, quindi fermati immediatamente. Si può sempre costruire fino a ulteriori set o ripetizioni nel corso del tempo come i muscoli diventano più forti.

X e O

L’esercizio X e O è un ottimo modo per rafforzare i muscoli delle guance e della mascella e bruciare un po ‘ di grasso da queste aree.

Per eseguirlo:

1. Rilassa il viso e tieni la testa ferma.
2. Pronuncia le lettere X e O facendo movimenti facciali esagerati con le labbra, le mascelle e le guance.
3. Ripetere 10 volte e rilassarsi.

Cheek Lift

Il cheek lift lavorerà i muscoli superiori delle guance, che aiuteranno a sollevare il viso e dargli un aspetto più snello.

Per eseguirlo:

1. Chiudi delicatamente le labbra.
2. Tirare la parte superiore delle guance verso gli occhi in uno strabismo esagerato.
3. Spingere le guance dal basso sollevando gli angoli delle labbra in un sorriso.
4. Tenere premuto per 10 secondi e rilassarsi. Ripetere.

Labbra di pesce

L’esercizio labbra di pesce funziona tutte le aree delle guance, così come parte della mascella.

Per eseguirlo:

1. Chiudi delicatamente le labbra.
2. Succhiare le guance in quanto è possibile mentre stringendo le labbra per fare una “faccia di pesce”.
3. Ora prova a sorridere con gli angoli esterni delle tue labbra mentre mantieni questa posizione.
4. Tenere premuto per 10 secondi e rilassarsi. Ripetere.

Guance gonfie

Le guance gonfie risolveranno le parti superiori e medie delle tue guance. Tieni presente che questo esercizio può rendere le tue guance piuttosto doloranti se lo esegui troppo spesso.

Per eseguirlo:

1. Chiudi le labbra strettamente.
2. Sbuffare le guance con l’aria.
3. Sposta l’aria da una guancia all’altra, tenendola in ciascuna guancia per circa 5 secondi alla volta.
4. Ripeti 10 volte, quindi rilassa il viso.

Guance gonfie e labbra increspate

Combina i due esercizi precedenti insieme per un intenso allenamento facciale.

Per eseguirlo:

1. Tirare le guance e borsa le labbra per rendere la faccia di pesce.
2. Tieni le labbra nella posizione tesa il più possibile mentre riempi le guance di aria.
3. Sposta l’aria da una guancia all’altra, tenendola su ciascun lato per 5 secondi.
4. Ripetere 10 volte e rilassarsi.

Sorriso

Che ci crediate o no, sorridendo ampiamente e tenendolo per 10 secondi alla volta può essere un ottimo modo per lavorare i muscoli delle guance. Meglio di tutti, non devi mai sentirti sciocco mentre esegui questo esercizio, ed è garantito per aiutare a sollevare anche il tuo umore.

Puppet Face

Puppet face non ti sembra di lavorare duramente i muscoli delle guance fino a quando non rilasci la posizione. In questo momento, ti sentirai sicuramente come se il tuo viso avesse ricevuto un allenamento.

Per eseguirlo:

1. Posizionare le punte delle dita su entrambi i lati del viso dove le guance piega quando sorridi.
2. Spingere verso l’alto sulle guance a questo punto, mentre si continua a sorridere. Sentirai una certa resistenza dai muscoli negli zigomi.
3. Tenere premuto per 30 secondi e rilasciare. Ripetere.

Bumblebee

Il calabrone è un ottimo esercizio per lavorare i muscoli delle guance inferiori, così come i muscoli della linea della mascella, contribuendo a mantenerli tesi.

Per eseguirlo:

1. Chiudi delicatamente le labbra.
2. Inspira attraverso il tuo rumore.
3. Fai un movimento masticatorio con la mascella, spostandolo su e giù mentre ronzii dal tuo rumore, vibrando leggermente le labbra.
4. Ripetere per 4 respiri.

Tratto facciale

Dopo aver lavorato tutti i muscoli delle guance e del viso, possono sentirsi stretti o doloranti. Se hai mai preso una lezione di yoga, allora probabilmente sapete che avete bisogno di lavorare contro gruppi di muscoli, che comprende stretching i muscoli appena contratto al fine di ottenere i migliori risultati. Allunga le guance e lavorale in un modo completamente diverso eseguendo questo esercizio una volta che hai finito con gli altri.

Per eseguirlo:

1. Stare in piedi o sedersi in una posizione rilassata e abbassare le spalle lontano dalle orecchie.
2. Apri gli occhi e la bocca fino a quando andranno allo stesso tempo, allungando i muscoli delle guance e della mascella.
3. Tenere premuto per 30 secondi e rilasciare. Ripetere.

Massaggio facciale

Trattare i muscoli facciali doloranti e stanchi per un massaggio dopo aver finito di eseguire gli altri esercizi. Se hai studiato trattamenti di bellezza, probabilmente sai già che il massaggio può aiutare ad aumentare il flusso sanguigno in aree specifiche, aiutando i muscoli a recuperare più rapidamente, ottenendo i risultati che desideri ancora più velocemente.

Per eseguirlo:

1. Posiziona le punte delle dita sugli zigomi.
2. Strofina le guance con un movimento circolare iniziando dagli zigomi e muovendoti in piccoli cerchi fino alla linea della mascella. Ripetere.

Completando i tuoi esercizi di guancia

Ricorda che questi non sono una soluzione veloce per qualsiasi problema, che si tratti di guance paffute o di alcune rughe che speri di invertire. Mentre stai aspettando che i tuoi esercizi di guancia inizino a funzionare, puoi anche provare a completarli con una di queste tecniche:

• Bere molta acqua: bere molta acqua aiuterà a scovare l’acqua trattenuta in faccia. Renderà anche la tua pelle luminosa, che può aiutarti a sembrare più giovane.
• Regola la tua dieta: la perdita di peso in tutto può aiutarti drammaticamente a scolpire e perfezionare le tue guance. Prendere in considerazione un corso di mangiare sano o cucinare per imparare quali alimenti possono aiutare a ottenere i vostri obiettivi.
• Esercita tutto il tuo corpo: rafforzare i muscoli su tutto il corpo ti aiuterà a perdere peso ovunque, sentendoti e guardando meglio. Inizia una routine di esercizi che include esercizi di guancia per vedere i risultati più veloci e migliori.
• Parli con il medico: Se stai ancora trattenendo acqua o grasso in faccia anche dopo aver esercitato e mangiato più sano, parla con il tuo medico. Il farmaco potrebbe essere la colpa, o si potrebbe avere una condizione di base che sta portando al problema. Ricorda di non manomettere alcun farmaco senza prima parlare con il tuo medico, anche se pensi che siano responsabili del peso in faccia.
• Chew gum: La gomma da masticare rafforza e lavora la mascella e le guance mentre mastichi. Meglio di tutti, non ti renderai nemmeno conto che stai esercitando o devi pensarci. Basta ricordare che troppa gomma da masticare può stancare la mascella, rendendolo piuttosto dolorante se si esagera.

Iniziare a lavorare le guance

Esercizi guancia sono un ottimo modo per assicurarsi che il viso rimane in forma. Se stai cercando di sradicare alcune rughe ritrovate, o stai sperando di far risaltare quegli zigomi, eseguire esercizi di guancia fino a tre volte al giorno può aiutare. Ricordarsi di combinare questi esercizi con una dieta ragionevole e piano di esercizio per il resto del tuo corpo pure, e in nessun tempo a tutti si dovrebbe trovare te stesso vedendo i risultati in faccia che stavate cercando.