La maggior parte delle persone sperimenteranno la solitudine ad un certo punto della loro vita. Ma se si verifica la solitudine più o per tutto il tempo, può avere gravi effetti negativi sulla salute e il benessere.

In effetti, la solitudine è stata collegata a una cattiva salute fisica e mentale.

La solitudine è spesso associata alle persone anziane, ma la solitudine può essere comune anche tra i giovani. Recenti ricerche suggeriscono che i giovani in realtà sentono la solitudine più intensamente, e più frequentemente, rispetto a qualsiasi altra fascia di età.

Una ricerca condotta dall’Office for National Statistics (ONS) del Regno Unito ha rilevato che i giovani di età compresa tra i 16 e i 24 anni si sentivano soli più spesso di qualsiasi altra fascia di età, con il 10% che afferma di sentirsi soli “sempre o spesso”.

Che cos’è la solitudine?

La solitudine è una sensazione spiacevole che deriva dal non avere alcuna compagnia. È un termine soggettivo: sentirsi soli significa che sei solo.

L’isolamento sociale deriva dall’essere isolati dai gruppi sociali, il che può portare alla solitudine. Ma non è necessario essere socialmente isolati per sentirsi soli.

Cosa causa la solitudine nei giovani?

I giovani sperimentano molte transizioni tra i 16 ei 24 anni. Spostare le scuole o andare all’università può mettere a dura prova le relazioni esistenti e isolare le persone dalla loro rete di supporto immediato, che può provocare sentimenti di solitudine.

Oltre a questo, trasferirsi in una nuova area può essere destabilizzante. Non solo potrebbero perdere le connessioni sociali, ma anche il senso di appartenenza a una comunità.

Allo stesso modo, tornare a vivere a casa dopo essersi allontanati può far sentire i giovani soli e lontani dai loro amici.

La solitudine può causare problemi di salute mentale, ma a volte le sfide di salute mentale possono portare alla solitudine a causa dell’isolamento emotivo e fisico che causano.

I giovani adulti disabili sono particolarmente vulnerabili alla solitudine. Se è necessaria assistenza 24 ore su 24, o hanno difficoltà a interagire con gli altri in modo indipendente, il potenziale di isolamento sociale è più alto.

Solitudine e depressione nei giovani

La solitudine è un fattore di rischio significativo per una vasta gamma di problemi di salute mentale e fisica.

C’è un forte legame tra problemi di salute mentale e solitudine perché la solitudine può causare malattie come la depressione. Ma i problemi di salute mentale possono anche far sentire le persone disconnesse dagli altri, il che a sua volta può portare alla solitudine.

Solitudine e salute fisica nei giovani

La solitudine è anche legata a problemi di salute fisica come:

• Pressione alta
• Problemi di sonno
• Immunità ridotta

In effetti, la solitudine può essere dannosa per la salute come il fumo, mentre i benefici per la salute delle relazioni significative sono gli stessi di smettere di fumare.

Come affrontare la solitudine nei giovani

La solitudine non è la stessa di essere soli. Molte persone amano trascorrere del tempo da soli, mentre altri sentono il bisogno di una regolare interazione sociale per sentirsi felici e sicuri.

I giovani di solito si sentono soli perché o non interagiscono con nessuno su base regolare, o sono circondati da persone ma non si sentono vicini a loro o capiti da loro.

È utile identificare ciò che ti fa sentire solo. Una volta che sai perché ti senti solo, puoi prendere provvedimenti per aiutarti a far fronte e potenzialmente superare la sensazione di solitudine.

Perché non provare a raggiungere le persone per creare nuove connessioni? Potresti iscriverti a un club o a una classe che ti interessa o fare volontariato nella tua comunità locale. Se questo sembra troppo opprimente, come si potrebbe entrare in una comunità online, invece.

Se hai amici e familiari con cui interagisci regolarmente, prova ad aprirti a loro su come ti senti. Ma se non ti senti a tuo agio con questo, prova a creare nuove connessioni con le persone e ad aprirti a loro.

Come prevenire la solitudine nei giovani

Ci sono molte ragioni per cui i giovani sperimentano la solitudine, e la ricerca condotta nel Regno Unito ha trovato alcuni temi comuni che mettono i giovani più a rischio di solitudine.

Questi includono:

• problemi di salute Mentale
• Problemi di accessibilità, in particolare per quelli con mobilità o menomazioni sensoriali, che non hanno accesso ai mezzi di trasporto, o non può permettersi di essere coinvolti in nuove attività di gruppo
• Sociale ostacoli – alcune persone possono sentirsi sole sociali, le differenze culturali ed etniche

Se dovete affrontare alcune di queste lotte è possibile utilizzare i metodi di coping di cui sopra per aiutare a superare la solitudine. Puoi raggiungere gli altri, provare nuove attività di gruppo o utilizzare i social media per aiutarti a mantenere o sviluppare connessioni.

Se conosci qualcuno che sta lottando con la solitudine, o è a rischio di solitudine, puoi aiutarli a connettersi con gli altri. Potresti offrire loro un passaggio ad attività che potrebbero non essere altrimenti in grado di accedere o includerle se vengono lasciate fuori dalle interazioni sociali.

Conclusione

La solitudine tra i giovani sta diventando sempre più comune. I dati dell’Organizzazione per la cooperazione e lo sviluppo economico (OCSE) mostrano che il numero medio di studenti che si sentono “estranei” è aumentato tra il 2003 e il 2015.

Ma ricorda, se ti senti solo, ci sono cose che puoi fare per aiutarti a farcela. Prendetevi il tempo per il check-in con te stesso e come ti senti.

Chiediti come stai dormendo e mangiando, così come come sta andando la tua salute mentale.

Prenditi del tempo per creare nuove connessioni e rafforzare quelle vecchie, sia online che di persona.

Ons.gov.uk. Solitudine: quali caratteristiche e circostanze sono associate al sentirsi soli? – Ufficio di statistica nazionale. 2019. Citato 29 Gennaio 2019.

Ons.gov.uk. Le esperienze di solitudine dei bambini e dei giovani-Ufficio per le statistiche nazionali. 2019. Citato 29 Gennaio 2019.

Mind.org.uk. Solitudine / Mente, la carità di salute mentale-aiuto per problemi di salute mentale. 2019. Citato 29 Gennaio 2019.

Champspublichealth.com. Rapid Evidence Review Serie Solitudine. 2019. Citato 29 Gennaio 2019.

Journals.plos.org. Relazioni sociali e rischio di mortalità: una revisione meta-analitica. 2019. Citato 29 Gennaio 2019.

Paziente. Rottura del tendine di Achille. Giugno 2016. Citato giugno 22 2019.