Fino a 10 milioni di americani vivono con la sindrome del tunnel carpale e la relativa debolezza e dolore della mano. Se hai la sindrome del tunnel carpale, sai che indossare bretelle da polso può aiutare a prevenire un riacutizzarsi dei sintomi. Ma cos’altro puoi fare per prevenire il tunnel carpale

Il nostro team di chirurghi ortopedici di talento presso l’Arizona Center for Hand to Shoulder Surgery a Phoenix e Mesa, in Arizona, fornisce trattamenti all’avanguardia per la sindrome del tunnel carpale e consigli personalizzati sulla prevenzione delle fiammate.

Flare-up del tunnel carpale cause

Sindrome del tunnel carpale si sviluppa quando l’infiammazione nel polso riduce le dimensioni del tunnel carpale, compressione del nervo mediano. Alcune delle cause più comuni di gonfiore nei polsi includono:

• Mantenere i polsi in una posizione sovraestesa per troppo tempo
• Movimenti ripetitivi come digitare o suonare il pianoforte
• Esposizione prolungata alle vibrazioni degli utensili manuali

Inoltre, condizioni come diabete, disfunzione tiroidea, ipertensione e malattie autoimmuni come l’artrite reumatoide possono aumentare il rischio di infiammazione. Precedenti lesioni al polso come fratture e lussazioni rendono anche più probabile che tu abbia i sintomi della sindrome del tunnel carpale.

Prevenire la sindrome del tunnel carpale Flare-up

Fortunatamente, si ha un sacco di controllo su questi fattori e può prendersi cura dei polsi per ridurre il rischio di un flare-up.

Stretch

Se hai una carriera o un hobby che aumenta il rischio di sindrome del tunnel carpale, prendere tempo per allungare le mani e i polsi è fondamentale. Un semplice tratto che fai ovunque è fare i pugni e poi aprire le mani, allungando le dita il più lontano possibile. Ripeti questo movimento 5-10 volte più volte al giorno.

Alzarsi e camminare per un paio di minuti ogni ora è consigliato per proteggere la tua salute. Prova a fare questo tratto mentre cammini verso il bagno o il refrigeratore d’acqua.

Il nostro team può insegnarti altri tratti ed esercizi per mantenere le mani e i polsi flessibili e sani.

Mantenere i polsi neutri

È inoltre possibile adottare misure per mantenere i polsi in una posizione neutra. Si potrebbe indossare bretelle o utilizzare un tastierino. È inoltre necessario assicurarsi che la workstation sia impostata correttamente per mantenere gli avambracci, i polsi e le mani in linea retta. In generale, se si ha la sindrome del tunnel carpale, si dovrebbe essere consapevoli della posizione delle mani, come un eccesso di estensione o flessione può innescare i sintomi.

Presta attenzione alla tua postura

Mentre ci sei, assicurati di mantenere una postura corretta per tutto il giorno. Se si slouch alla scrivania, è probabile che le braccia e le mani non sono nelle giuste posizioni. Cattiva postura può anche innescare spalla, collo e mal di schiena.

Gestire altre condizioni di salute

Infine, se si dispone di una condizione di salute che aumenta il rischio di infiammazione e sintomi del tunnel carpale, ottenere un trattamento appropriato. Non solo questo ridurrà l’infiammazione nei polsi, ma migliorerà la tua salute generale e ridurrà il rischio di altre complicazioni.

Il tunnel carpale è spesso gestibile con sufficiente cura e modifiche allo stile di vita. Chiamaci qui a Arizona Center for mano alla chirurgia della spalla o fissare un appuntamento online per prevenire il trattamento della sindrome del tunnel carpale.