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Hack frugali per aiutarti a ottenere il massimo dai tuoi frullati e dal tuo budget di spesa. Include suggerimenti sul congelamento dei prodotti (arance, chiunque?), quali verdure vanno bene nei frullati e altro ancora.

Questo post contiene link di affiliazione. È possibile visualizzare la mia politica di divulgazione completa qui.

Per molto tempo, frullati = stravaganza nella nostra casa. Bere uno per colazione significava che ho fatto un lavoro killer allungando il budget della spesa, e potevamo effettivamente permetterci frutta congelata e altri lussi. Di conseguenza, ho avuto un sacco di pratica facendo frullati dal nulla – di scarti e avanzi. Ho anche imparato quali parti di un frullato valgono la pena pagare.

Le formule frullato perfetto

Ovviamente, il gusto frullato di tutti varia. Se ti piace seguire una ricetta, Thickies verde è una grande risorsa. Sono il tipo che segue una formula piuttosto che una ricetta, quindi lo condividerò di seguito.

Frullati verdi (1: 1: 2)

Non mi lamenterò mai se le mie verdure hanno un sapore di frutta. La formula per i frullati verdi è molto semplice e puoi adattarla a qualsiasi frullatore di dimensioni. Ricorda solo 1: 1: 2.

In sostanza, riempi metà del frullatore con verdure frullate (non solo cavoli – vedi sotto). Riempi l’altra metà con la frutta, lasciando un sano spazio di 1 pollice nella parte superiore. Il mio frutto preferito per i frullati è banane e bacche, anche se anche le pesche e l’ananas funzionano bene. Puoi trovare molte idee su Pinterest.

Quindi, riempire il frullatore con una sorta di liquido (vedi sotto) fino a coprire il frutto. Quindi aggiungere eventuali ingredienti aggiuntivi (ricordate che gap?). Miscela, miscela, miscela. Versare in un barattolo di muratore, perché se stai bevendo un frullato verde si potrebbe anche andare fino in fondo.

Frullati di frutta (1:1)

Questi sono semplici. Gettare una combinazione di banane e frutti di bosco (1 banana per porzione ha un ottimo sapore) nel frullatore. Cospargere eventuali componenti aggiuntivi( vedi sotto), quindi coprire con liquido e frullare.

I frullatori frullati perfetti

Puoi preparare un delizioso frullato con un frullatore economico. Tuttavia, farai un incredibile frullato con un incredibile frullatore.

Abbiamo usato un frullatore economico per anni e ha funzionato bene. Tuttavia, quando abbiamo aggiunto noci e verdure, abbiamo finito per masticare i nostri frullati. Lordo.

Quando voglio masticare il mio cibo, faccio un’insalata. O praticamente qualsiasi cosa oltre a un frullato.

Un Nuritbullet rinnovato (link di affiliazione) ha risolto questo problema. Ho anche amici frullato verde che giurano per il loro Ninja (link di affiliazione). Tuttavia, quando sono pronto a investire in una macchina che durerà per sempre e frullare tutto, ho intenzione di acquistare un Vitamix o Blendtec.

Verdure economiche per frullati

Frutta e verdura di qualità diventano costose, specialmente quando le aggiungi ai frullati più volte alla settimana. Ecco alcuni dei miei modi preferiti per risparmiare sui verdi.

• Acquista frozen-Qui è dove un grande frullatore ti aiuta a risparmiare denaro. Gli spinaci surgelati generalmente costano meno di quelli freschi, e un buon frullatore li purifica senza problemi.

• Congelare il proprio-Se ho un sacchetto di spinaci freschi o cavolo che abbiamo bisogno di mangiare, ma non ho fatto piani per esso, lo butto nel congelatore. Non c’è bisogno di prepararlo in alcun modo-basta chiudere la borsa per limitare la quantità di aria che può entrare.
• Compra molto quando è in vendita o in stagione-Ora che sai che puoi congelare tutto, puoi ottenere il miglior prezzo possibile e tenerlo per mesi.
• Gli spinaci e il cavolo non sono le uniche verdure che puoi mescolare in frullati: puoi usare bietole, barbabietole, zucchine (come il nucleo di fare zoodles), zucca estiva, broccoli surgelati e avocado.
• Cetriolo avanzi-Se si vuole andare davvero frugale, controllare questo. A volte congelo le bucce di cetriolo e ne aggiungo alcune ai frullati. Solo 1-2, quindi non scimmia con il gusto. I frullati di cetriolo hanno un buon sapore, ma ti consiglio di utilizzare una ricetta specifica per il frullato di cetriolo. Aggiungo solo alcune bucce alle mie normali combinazioni di banane e bacche
• Semi di zucca – Quando raccogli i semi per arrostire una zucca invernale (butternut, ghianda, zucca, spaghetti, ecc.), prova a congelarli su una teglia da forno, poi romperli in pezzi e conservarli in un sacchetto congelatore. Un altro modo frugale per aggiungere più piante alla vostra dieta, e ci vogliono solo 5 minuti.

Frullato di frutta economico

Ecco alcuni dei miei modi preferiti per risparmiare sulla frutta per frullati.

• Compra molto quando è in vendita o in stagione-il congelamento flash è mio amico. Quando le banane vanno in vendita perché sono troppo mature, le compro tutte. Quando raccogliamo le fragole, non mi preoccupo di togliere le cime verdi (più verde, giusto?). Ho semplicemente lavare, flash congelare, e conservare in un sacchetto congelatore.
• Pick local-Nella nostra zona, la raccolta di bacche locali e non spruzzate è meno costosa delle bacche biologiche congelate. Puoi trovare una fattoria Pick-Your-Own vicino a te qui.
• Price shop-In generale, trovo i migliori prezzi su banane e frutti di bosco a Aldi, Costco, e Trader Joe.

Risparmiare denaro su agrumi

Amo un po ‘ di agrumi nei miei frullati. Tuttavia, l’acquisto di succo d’arancia diventa costoso. Soprattutto perché la gente a casa mia beve il succo d’arancia prima che vada nei frullati. Ecco come lo aggiusto:

• Concentrato di succo d’arancia-Siamo onesti. Il succo d’arancia probabilmente non è nemmeno arance reali (vai a guardare quel video – è isterico), quindi perché pagare un costoso succo in bottiglia quando possiamo semplicemente usare il concentrato? Preferisco il gusto della bottiglia quando lo bevo dritto. Ma in un frullato, non importa davvero. Per risparmiare denaro, compro una lattina di concentrato, la apro, poi la richiudo e la lascio nel congelatore. Quando faccio un frullato, raccolgo semplicemente un cucchiaino di concentrato dalla lattina e lo lancio con la frutta o il liquido. Nessuno può” accidentalmente ” berlo, e una lattina di concentrato da $1 dura per settimane.
• Se vuoi delle arance vere, strappale quando sono in vendita e congelale in flash. Basta sbucciare, tritare e congelare su una teglia fino a quando non è dura. Conservare in un sacchetto congelatore e gettare alcuni pezzi nel frullato.

Che tipo di liquido dovrei usare nei frullati?

Questa è forse l’area più flessibile e conveniente. Ho usato tutti questi ingredienti nei frullati con grande successo. Ognuno ha il suo sapore unico, in modo da trovare uno che funziona per voi.

• Vaniglia o frutta-yogurt aromatizzato (contiene più zucchero rispetto ad altre opzioni) e acqua
• yogurt greco e acqua
• yogurt fatto in casa (molto economico)
• ricotta e acqua
• Latte
• latte di Mandorla
• latte di Cocco
• Anacardi latte
• Se si dispone di un frullatore ad alta potenza, provare a utilizzare solo un cucchiaio di noci crude e acqua. Farà una sorta di latte di noci mentre si fondono. Io uso questo metodo perché è estremamente frugale.

Extra smoothie economici

La gente ama aggiungere cose divertenti ai loro frullati. Non faccio eccezione, anche se cerco di mantenerlo frugale. Il costo di polveri, noci e semi aumenta rapidamente. Ecco alcune delle aggiunte più economiche:

• Farina d’avena rimanente – Sul serio. Supponendo che non hai aggiunto nulla di simile alla cannella e all’uvetta che creerà un sapore strano, la farina d’avena rimanente ha un ottimo sapore in un frullato. È cremoso, facile da miscelare e può mantenerti pieno più a lungo.
• Avena grezza (compro il mio da alimenti naturali sfusi o Aldi) – Potresti anche immergerli in un po ‘ di yogurt durante la notte e aggiungerli al frullato.
• Fagioli (ceci / ceci o fagioli grandi del nord) – Sembra pazzo, ma questi fagioli leggermente aromatizzati aggiungono anche una consistenza cremosa e più sfuso al tuo frullato. Se si utilizza vaniglia o yogurt aromatizzato alla frutta, probabilmente non è necessario aggiungere alcun dolcificante aggiuntivo. Altrimenti, aggiungerei un filo di miele o frutta extra.
• Semi di lino (link di affiliazione)

Alcune aggiunte leggermente più costose che ci piacciono (questi sono link di affiliazione):

• Quinoa – cotta in acqua o latte
• Cuori di canapa
• Semi di Chia
• Burro di noci – Mandorle e anacardi sono i miei preferiti. Con il Nutribullet, posso gettare alcune noci tostate nel frullatore, e si trasformano in burro di noci mentre mi mescolo.
• Polvere di collagene
• Polvere proteica-Non amo la polvere proteica, ma usiamo Vega in questo momento. E ‘ delizioso!

Frullato di Coperchi & Cannucce

Abbiamo ricevuto un sacco di domande circa i coperchi con cannucce che si avvitano sul nostro Mason jars (essi mostrano tutto il tempo su Instagram e Facebook le Storie).

Per anni, abbiamo usato tutto ciò che avevamo – tazze, tazze, ecc. Una tazza è una tazza, amico mio. Quando abbiamo iniziato a bere frullati più regolarmente, abbiamo comprato un paio di cannucce riutilizzabili per renderli più kid-friendly (leggi: less-spillable).

Poi abbiamo trovato robusti coperchi a vite con cannucce per barattoli di vetro. Questi sono incredibili, convenienti (leggi: anche meno-spillable), e puoi usare un barattolo a bocca larga di qualsiasi dimensione: un barattolo da pinta o da un litro. Vengono anche nella piccola dimensione della bocca.

Non hai bisogno di questi coperchi per fare buoni frullati, ma ti danno punti extra hipster.

Cosa puoi fare ora:

Qual è il tuo tipo preferito di frullato?