Ti svegli da un sonno profondo in un inizio. Si può anche saltare dal letto e ululare. No, non ti stai trasformando in un lupo mannaro – stai vivendo il dolore lancinante di un cavallo Charley.

Chiamato anche crampo notturno alle gambe, un cavallo Charley è un tipo di spasmo muscolare improvviso e involontario che di solito colpisce il muscolo del polpaccio. Il dolore di un cavallo Charley può essere grave, ed è spesso descritto come crampi o lancinante o come il muscolo è stato attorcigliato in un nodo.

Tutti ricevono un cavallo Charley di tanto in tanto, ma il rischio aumenta con l’età. Le donne incinte possono anche sperimentare crampi alle gambe notturni più frequenti, specialmente durante il secondo trimestre. Charley cavallo-come crampi possono verificarsi dopo un intenso esercizio fisico, quando disidratato, o se c’è uno squilibrio di elettroliti.

Come cavalcare un cavallo Charley: per prima cosa, fletti i piedi. Se necessario-e se si è in grado di-alzarsi e camminare fuori dal crampo. Prova a scuotere la gamba o massaggiare il punto angusto. Per rilassare il nodo, eseguire un bagno caldo o stare sotto una doccia calda. Una volta che il dolore si attenua, puoi ghiacciare l’area per ridurre qualsiasi gonfiore accidentale.

Come prevenire future fiammate: durante il giorno, bere molta acqua per prevenire la disidratazione, il che rende più probabili i cavalli Charley. Evitare le bevande contenenti caffeina la sera. Prima di coricarsi, puoi allungare delicatamente le gambe prima di infilarti. E un-tuck le lenzuola – in questo modo, i piedi non sono compressi in posizioni contorte nella notte.

Mentre doloroso, un cavallo Charley notturno spesso accade senza motivo ed è raramente causa di allarme o un segno di qualcosa di più serio. Occasionalmente, un cavallo Charley è collegato a una condizione di base o all’uso di un farmaco. Si rivolga al medico se i crampi notturni interrompono il sonno o se i crampi sono accompagnati da debolezza muscolare.

Amy Toffelmire