Denso, cremoso e pieno di sapori belli, questo frullato di banana Cherry è perfetto bevanda mattutina ricca di energia! Realizzato con frutta fresca e SUPERFOOD, senza zuccheri aggiunti, è una delizia sana e ricca di antiossidanti che è così deliziosa.
L’unica cosa che amo dell’estate è una varietà di bellissimi frutti freschi che ci sono da gustare. Tra loro belle bacche. Dolce, prugna e succosa, piena di salubrità e prelibatezza. Adoro assolutamente tutte le bacche, ma forse le mie preferite sono le ciliegie. Ed è passato solo un po ‘ da quando ho capito quanto siano sani in realtà. Il che mi ha fatto amare ancora di più.
Ora quando le ciliegie sono di stagione ho un frigorifero pieno di loro. Faccio ogni sorta di prelibatezze per me e la mia famiglia. I miei ragazzi amano i Brownies al cioccolato fondente, e ho appena ricevuto la polenta e farò questo fine settimana il mio pane di mais preferito con marmellata di ciliegie acide. Non vedo l’ora! Per me personalmente le ciliegie sono meglio mangiate fresche. O in deliziosi frullati. Come il frullato di cioccolato alla ciliegia o questa bontà che condivido con te oggi.
Questo frullato di banana alla ciliegia è dolce, cremoso e assolutamente delizioso. Caricato con incredibili sapori estivi e solo roba sana-frutta fresca e superalimenti con superpoteri. È una bevanda ricca di antiossidanti omega-3s + che NON ha ZUCCHERI AGGIUNTI di sorta. È una colazione perfetta e ben bilanciata che può essere servita anche come spuntino pomeridiano. E la parte migliore è-è super facile da improvvisare e i bambini lo adorano! Ecco cosa ti serve e suggerimenti su come rendere questa perfezione ciliegia a casa.
Cherry Banana Frullato ingredienti
Per rendere questo delizioso frullato di ciliegie avrete bisogno di pochi semplici ingredienti:
- CILIEGIE, Ciliegie sono ora in stagione e solo super deliziosa – rosso scuro, plummy e di rottura con dolcezza e sapore. Ma non sono solo deliziosi, ma anche ricchi di vitamine, minerali e composti essenziali con potenti effetti sulla salute. Le ciliegie sono una grande fonte di vitamina C e potassio e fibre, che aiuta a mantenere la nostra digestione sana alimentando batteri intestinali benefici e promuovendo la regolarità intestinale. (1) Inoltre, ci forniscono vitamine del gruppo B, manganese, rame, magnesio e vitamina K. Ma ciò che rende le ciliegie super-potenti è un alto contenuto di antiossidanti che riducono l’infiammazione legata allo sviluppo di malattie croniche e all’invecchiamento precoce. (2) Ciliegie anche mantenere il nostro cuore sano. (3) Mi piace usare le ciliegie congelate per fare questo frullato di ciliegie semplicemente a causa della consistenza cremosa e dell’effetto di raffreddamento. Ma sia fresco o congelato funzionerà bene qui. Basta fare in modo di utilizzare le ciliegie snocciolate.
- LATTE: mi piace usare il latte di mandorle qui. Il latte di mandorla è cremoso, nocciola e naturalmente dolce. Si abbina meravigliosamente con il sapore fruttato di ciliegie. È possibile scambiare il latte di mandorle con latte di soia biologico o latte di avena.
- BANANA: Le banane sono grande aggiunta a qualsiasi frullato. Sono naturalmente dolci, danno una consistenza cremosa e sono ricchi di sostanze nutritive. Le banane sono ricche di fibre e molti micronutrienti essenziali, tra cui potassio, vitamina B6, vitamina C e magnesio. (4) Sono anche ricchi di antiossidanti. (5) La banana ha dato a questo frullato una cremosità e una dolcezza meravigliose in modo da non c’è necessità di aggiungere lo zucchero extra. Puoi usare banane fresche o congelate qui.
Mi piace sempre aggiungere alcuni SUPERFOOD quando si fanno i frullati, quindi in questa ricetta del frullato di ciliegie ho usato:
- SEMI di CANAPA: i semi di canapa sono caricati con due acidi grassi essenziali, omega-6 e omega-3, aka grassi sani, ma anche una grande fonte di proteine di alta qualità. Ho aggiunto semi di canapa per aumentare le proteine in questo pasto.NOCI COMUNI: Le noci sono una buona fonte del grasso omega-3 a base vegetale, un acido grasso essenziale e un’ottima fonte di antiossidanti che combatte l’infiammazione. (6) Come le prugne, le noci sono ottime per la salute dell’intestino e la perdita di peso. Noci migliorato queste sfere di energia con molti nutrienti, ma anche meraviglioso sapore di nocciola e consistenza. Puoi scambiare le noci con le mandorle qui.
- CANNELLA DI CEYLON: La cannella di Ceylon, conosciuta anche come “vera” cannella, è una spezia molto deliziosa con molti benefici per la salute. La cannella è caricata con potenti antiossidanti con proprietà anti-infiammatorie. (7, 8) La cannella ha dato a questo frullato di fragole un sapore e un profumo meravigliosi.
Ho anche aggiunto un pizzico di CHIODI di GAROFANO macinati. I chiodi di garofano sono noti per aumentare la digestione ma sono estremamente saporiti. Puoi saltare totalmente i chiodi di garofano se non ti piace il suo sapore e profumo forti. Ma ti suggerisco di provarci. Le ciliegie si accoppiano così bene con i chiodi di garofano. Vedrai.
Se ti piace il tuo frullato più dolce puoi aggiungere alcune date per una dolcezza naturale e sana come lo sciroppo d’acero o il miele crudo se non stai seguendo una dieta vegana.
Come fare Ciliegio Banana Smoothie
- Se si sta utilizzando ciliegia fresca: Sempre lavare le ciliegie prima di poterli usare. Metterli con cura in un colino, sciacquare sotto l’acqua fredda. Non è necessario tamponarli a secco, ma è necessario rimuovere le fosse. Mi piace usare cherry pit remover. Rende pitting cherrie così facile.
- Prendi un frullatore o un robot da cucina e aggiungi 1 tazza di ciliegie, 1 tazza di latte di mandorle, ½ banana. Mescolare ad alta velocità fino ad ottenere una consistenza cremosa. Aggiungere 1/4 di tazza di noci, 1 cucchiaio di semi di canapa, 1 cucchiaino di cannella e un pizzico di chiodi di garofano macinati, se si utilizza.
- Mescolare di nuovo fino a quando tutto è ben combinato.
- Assaggia il frullato e aggiungi il dolcificante se ritieni che il frullato non sia abbastanza dolce. Raccomando di usare miele crudo o sciroppo d’acero. Stevia è anche ok. È possibile utilizzare le date troppo.
- Versare il frullato in un bicchiere da portata e aggiungere condimenti, se volete. Ho usato i pennini di cacao zuccherati Yacon. Servire con una grande cannuccia o un lungo cucchiaio di gelato.
- Se stai usando ciliegie congelate e/o banana: segui i passaggi 2 – 3. Controlla la consistenza e aggiungi più latte se ritieni che il frullato sia denso. Quindi procedere con i passaggi 4-5.
Quante calorie ci sono in un frullato di banana alla ciliegia
Questa prelibatezza alla ciliegia è una bevanda ricca di antiossidanti e nutrienti. Una porzione ha 458 calorie.
È ricco di fibre, grassi Omega-3 e proteine sani. Ha una buona quantità di minerali essenziali ed è caricato con vitamina C d’amplificazione immune. È un pasto ben equilibrato e quindi perfetto per le mattine.
Cherry Banana Smoothie benefici
- È nutriente-denso, fatto con ingredienti SANI freschi!
- È cremoso e dolce aromatizzato-i bambini LO ADORANO!
- È completamente AGGIUNTO SENZA ZUCCHERO.
- È pasto nutriente e sano.
- È ricco di sostanze nutritive – fibre, proteine a base vegetale, cuore-sano, cervello aumentando i grassi Omega-3s.
- È ricco di potenti antiossidanti e vitamina C buona per l’immunità.
- È ricco di potassio, calcio e ferro.
- È arricchito con SUPERFOODS – semi di canapa, noci e cannella.
- È ottimo per stimolare la digestione.
- È vegano, senza glutine e senza latticini.
- E ‘ molto di riempimento e vi terrà pieno per lungo tempo.
- + è deliziosamente dolce, colorato e sorprendente!
FAQ
Come si fa a congelare le ciliegie per frullati?
- Mettere le ciliegie in un colino e sciacquare sotto acqua fredda.
- Rimuovere le fosse con cherry pit remover o con le mani.
- Mettere le ciliegie in un unico strato su una teglia foderata di carta oleata, senza toccarsi.
- Congelare per circa mezz’ora, o fino a quando solido.
- Utilizzare per fare Cherry Banana frullato.
- Trasferire le ciliegie rimaste in sacchetti di plastica richiudibili o contenitori ermetici e conservare in freezer per un massimo di sei mesi.
Come congelare le banane per i frullati?
- Sbucciare ogni banana.
- Tagliare le banane trasversalmente, creando fette spesse.
- Stendere le fette di banana in un unico strato su una teglia rivestita con carta oleata.
- Congelare per circa due ore, o fino a quando le fette sono solide.
- Utilizzare per fare Cherry Banana frullato.
- Trasferire le fette di banana rimanenti in sacchetti di plastica richiudibili o contenitori ermetici e conservare nel congelatore per un massimo di sei mesi.
Questa bontà di ciliegie è assolutamente da provare questa estate mentre le ciliegie sono di stagione. O si protende imballare il congelatore con ciliegie congelate e godere tutto l’anno. È una bevanda super sana e molto potente, carica di sostanze nutritive e a basso contenuto di calorie. Ha il perfetto rapporto tra dolcezza e salubrità. + È spessa, super rinfrescante e facile da fare!
Buon divertimento!
Cherry Banana Smoothie
Equipment
Ingredients 1x2x3x
- 1 cup cherries fresh or frozen
- ½ banana
- 1 cup almond milk
- 1/4 cup walnuts
- 1 tablespoon hemp seeds
- 1 teaspoon Ceylon cinnamon
- Dash of ground cloves optional
- Ice cubes optional
- Sweetener: Maple syrup, honey or dates, optional and to taste
- Toppings: pennini di cacao
Istruzioni
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Se stai usando ciliegie fresche: lavare sempre le ciliegie prima di usarle e non dimenticare di rimuovere le fosse. Metterli con cura in un colino, sciacquare sotto l’acqua fredda. Non devi asciugarli. Rimuovere le fosse con le mani o cherry pit remover.
-
Prendi un frullatore o un robot da cucina e aggiungi 1 tazza di ciliegie, 1 tazza di latte di mandorle, ½ banana. Mescolare ad alta velocità fino ad ottenere una consistenza cremosa. Aggiungere 1/4 di tazza di noci, 1 cucchiaio di semi di canapa, 1 cucchiaino di cannella e un pizzico di chiodi di garofano macinati, se si utilizza.
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Blend di nuovo fino a quando tutto è ben combinato.
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Assaggia il frullato e aggiungi il dolcificante se il frullato non è abbastanza dolce. Raccomando di usare miele crudo o sciroppo d’acero, stevia o poche date.
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Versare il frullato in un bicchiere da portata e aggiungere condimenti, se volete. Servire con una grande cannuccia o un lungo cucchiaio di gelato.
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Se stai usando ciliegie congelate e / o banana: segui i passaggi 2-3. Controlla la consistenza e aggiungi più latte se ritieni che il frullato sia denso. Quindi procedere con i passaggi 4-5.
Note
PER UN FRULLATO PIÙ SPESSA: Usa la banana congelata tagliata a pezzi. Potresti aver bisogno di un po ‘ più di latte per frullare, ma questo ti darà una consistenza gelida.
Per VEGAN: Utilizzare sciroppo d’acero o date invece di miele. Come misura, ho usato US cup (240ml).
I valori nutrizionali sono calcolati senza aggiunta di condimenti. Disclaimer: Le informazioni nutrizionali fornite sono approssimative e vengono calcolate utilizzando strumenti online. Le informazioni possono variare a seconda di vari fattori, ma ho cercato di essere il più preciso possibile.
Nutrizione
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