Di Kara Reinhardt, Cheapism.com

I nuovi anni e le risoluzioni per perdere peso vanno insieme come gelato e torta, piuttosto insalata e condimento a basso contenuto di grassi. Non sorprendentemente, ci sono offerte a bizzeffe su piani di dieta in questo momento. Ma non serve approfittare di una tassa di iscrizione rinunciata se alla fine non puoi permetterti il piano stesso. Dopo tutto, a cosa serve un piano di perdita di peso se lo stress sul budget porta a mangiare emotivo? Fortunatamente diversi piani di dieta responsabili di numerose storie di successo partono da meno di $20 al mese.

Generalmente le opzioni a basso costo sono piani basati su libri o solo supporto, al contrario di programmi di consegna di cibo come Nutrisystem e Jenny Craig, che inviano agli abbonati pasti accuratamente calibrati. Fare le proprie scelte alimentari richiede più disciplina, anche con l’aiuto di ricette, piani pasto, strumenti online e supporto da compagni di dieta. Se è possibile gestire, tuttavia, è possibile risparmiare denaro e sviluppare abitudini salutari — tra cui una routine di esercizio in corso — che vi aiuterà a mantenere il vostro peso verso il basso anche dopo si va fuori un piano formale.

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Secondo un esperto della Mayo Clinic, la linea guida prevalente per la perdita di peso di una o due sterline a settimana offre la maggiore probabilità di successo a lungo termine. A quel ritmo potrebbe volerci un po ‘ per arrivare a un punto in cui potresti reggere un vecchio paio di pantaloni in TV, ma un approccio lento e costante si è dimostrato sicuro ed efficace. Qualunque sia il piano di perdita di peso che scegli, assicurati di consultare il medico prima di iniziare.

Qui di seguito sono scelte top di Cheapism per piani di dieta a prezzi accessibili.

• Weight Watchers (iscrizione online a partire da $18.95 per 28 giorni) combina esigenze dietetiche con attività fisica e supporto online o di persona. Gli abbonati monitorare ciò che mangiano utilizzando un sistema di punti che favorisce alto contenuto di fibre, cibi a basso contenuto di grassi. Weight Watchers caps il numero di punti consentiti ogni giorno e aumenta l’assegnazione se si esercita. Il programma vanta moltitudini di clienti soddisfatti. (Dove acquistare)
• eDiets (iscrizione online a partire da $18.95 per 28 giorni) offre un servizio di consegna di cibo e un’opzione di solo supporto. I clienti registrano numerose lamentele sul cibo, dalla preparazione al confezionamento e alla consegna. I piani di dieta online più convenienti, d’altra parte, rivendicano molti ammiratori. I piani personalizzati includono il supporto online 24/7 e i membri accreditano il programma instillando resistenza all’acquisto d’impulso e all’abbuffata. (Dove acquistare)
• La dieta South Beach (iscrizione online a partire da $4 a settimana; libri a partire da 7 7.99) pone limiti rigorosi sull’assunzione di carboidrati all’inizio, poi lentamente reintroduce cereali integrali, frutta e verdure amidacee. L’iscrizione include piani pasto, supporto peer e strumenti online per monitorare i tuoi progressi. L’ultima versione incorpora esercizio. Gli aderenti riferiscono che la dieta produce risultati rapidi ed è facile da mantenere. (Dove acquistare)

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