Ultimo aggiornamento il 22 febbraio, 2021 10:27 am

Non sono sicuro se riusciremo mai a vederlo actually

Ma in entrambi i casi Channing Tatum merita un posto su SHJ e mi piacerebbe che fosse scanalato come Gambit!

Quindi, come voi ragazzi saprete, Gambit è stato a lungo atteso e ha parlato di star stud Channing Tatum. Ma, è su IMDB, quindi è ufficiale right giusto?

In entrambi i casi è stato in più film che meritano un posto su SHJ di quanto possiamo dargli credito. Cioe’, oserei dire i ragazzi di Magic Mike? Bene, qualunque cosa, ha ancora GI Joe, Combattimenti e tonnellate di altri (anche se includo anche le strade di salto)!

Channing Tatum Stats:

Altezza: 6’1

Peso: (approssimativo) 195 lbs.

Età: 37 anni

Sembra essere un’altezza abbastanza comune per il supereroe Jacked, classificandosi proprio lì con ragazzi come Brad Pitt, Charlie Hunnam, Stephen Amell, Chris Evans e Chris Pratt.

Non abbastanza alto come tizi come Batista, Dwayne Johnson, Ben Affleck e Jason Momoa, ma ha ottenuto alcune buone misure su Mark Wahlberg, Zac Efron e Kit Harington.

E, come sempre, questo è solo un confronto divertente e non dovrebbe essere preso in considerazione per decidere se usare o meno questa routine. Questo è fatto per tutte le forme e dimensioni, ma principalmente basato su ciò che la ricerca posso trovare sulla base di Tatum se stesso.

Channing Tatum Diet and Nutrition

Dopo alcune ricerche (che in realtà non hanno richiesto molte ricerche), ho scoperto che Channing Tatum ha sperimentato un nutrizionista che preferiva un approccio alternativo a una colazione a base di uova e una normale dieta ad alto contenuto proteico.

Ora, mentre noi normalmente saltare la prima colazione qui al Supereroe Jacked per ottenere nel nostro intermittente il digiuno, abbiamo ancora aderire al nostro apporto elevato di proteine per ottenere forte…

Ma, scavando un po ‘ più a fondo ero in grado di capire che ha effettivamente utilizzato una formula diversa per ottenere Magic Mike jacked – che è quello che daremo un’occhiata.

Una citazione da Daily Mail UK ci dà un po ‘ di comprensione di ciò che le nuove linee guida dietetiche sembrava:

Oltre a un regime di allenamento hardcore, Channing ha anche dovuto seguire una dieta rigorosa per costruire massa muscolare magra. “Abbiamo mangiato molto pulito e usavamo un frullatore e preparavamo un frullato di verdure con cavoli, spinaci, sedano, romaine e pochissima frutta, che Channing beveva ad ogni pasto”, disse Arin.

La colazione consisteva in uova, il pranzo era pollo alla griglia o tacchino, e la cena era più pollo alla griglia o una bistecca con verdure. Faceva merenda tutto il giorno con le noci. “Volevo che Channing mangiasse ogni due ore per dare al suo corpo tutti i nutrienti essenziali di cui aveva bisogno per alimentare l’allenamento, bruciare i grassi e costruire muscoli”, ha aggiunto.

Va bene, quindi non ha saltato la colazione come noi per utilizzare il digiuno intermittente, ma va bene anche questo. Stava ancora mangiando per il carburante e per bruciare i grassi durante la costruzione del muscolo.

Questo è quello che ci piace sentire.

Vediamo un sacco di celebrità optare per un approccio sostenibile come questo.

Ecco perché le nostre lezioni di nutrizione dell’Accademia (Monaci, minimalisti, superumani, vichinghi, spartani, Cacciatori raccoglitori, Dei greci, Samurai,& Mangiare grassi, perdere grassi) ruotano attorno ad aiutarti a trovare la dieta specifica che fa PER TE.

Naturalmente, ci sono molte ragioni per AVERE le linee guida rigorose.

Abbiamo visto molte celebrità optare per restrizioni specifiche.

Per esempio: Dwayne Johnson e Kevin Hart incorporano 80/20 dieta con big weekly cheat pasti, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch, Tom Hopper, e Terry Equipaggi utilizzano digiuno intermittente (qualcosa che uso tutti i giorni pure), Mustafa Shakir e Madelaine Petsch sono vegani, Brandon Routh e Frank Grillo optare per paleo, e tonnellate di altri utilizzano le proprie variazioni pure.

E, questo è solo per citarne alcune celebrità da ciascuna, a proposito.

Puoi controllare i nostri pilastri Nutrizionali per ulteriori informazioni e articoli su tutto quanto sopra e altro ancora.

Curioso quali sono le migliori diete tra le celebrità? Guarda qui.

Channing Tatum Workout Routine Research

Va bene SHJ Army, non ho intenzione di mentire a voi qui. La routine di allenamento di Channing Tatum per essere preparata per Magic Mike non era uno scherzo.

Questo non è niente come il percorso minimalista in stile Nightwing nell’Accademia – Tatum ha messo in enormi quantità di formazione in un breve periodo di tempo per allenarsi per questo.

Ma, diamine, questo è ciò che siamo tutti qui per conoscere-giusto?

Ancora una volta imparare da Daily Mail UK impariamo:

Arin si è trasferito a Vancouver e ha avuto 10 settimane per preparare il film Channing. Hanno iniziato con le gite in bicicletta del mattino presto, principalmente sulle strade, ma lo mescolavano colpendo le colline, con una media di circa 25 miglia, con salite fino a 2,300 ft.

Che continua con molto di più!

Per quelli di voi già spaventati, suggerisco di scegliere una routine diversa

Dopo una doccia veloce e un boccone da mangiare, Arin otterrebbe Channing in piscina.

‘ ‘ Faceva una nuotata che consisteva in 100 giri di etere nella piscina di casa, o un allenamento in piscina dove facevamo un giro e poi saltavamo fuori dalla piscina per eseguire 25 scricchiolii o 25 flessioni, o cinque salti, che siamo venuti a chiamare burpees d’acqua,’ ha detto.

E non è tutto, si continua con:

Con le sessioni di cardio mattina brucia grassi fuori strada, Channing avrebbe preso una pausa per recuperare e trascorrere del tempo con la sua giovane famiglia.

Nel pomeriggio faceva un allenamento di forza e condizionamento con i pesi.

‘Questo consisteva in allenamento con i pesi focalizzato su una parte del corpo, come petto, schiena o gambe, seguito da un circuito di condizionamento,’ ha detto Arin. ‘La cosa fondamentale era garantire che non ci fossero due allenamenti esattamente uguali – abbiamo fatto qualcosa di diverso ogni singolo giorno per mantenerlo interessante.’

E che dire di quei abs awe-inspiring?

‘Abbiamo fatto un po ‘ di lavoro abs diretto per l’estetica, ma Channing ha tirato fuori il suo six-pack di più dai pesi e dal lavoro di condizionamento, perché il suo core era costantemente impegnato in ogni sessione per mantenere il suo torso stabile.’

Mentre la data delle riprese si avvicinava, la coppia avrebbe concluso la giornata con una corsa da quattro a sei miglia per mantenere bassi i livelli di grasso corporeo di Channing.

Va bene, basta torture, andiamo avanti con la personalizzazione dell’allenamento

The Channing Tatum Workout Routine

Training Volume:

4-6 Days

Explanation:

Baseremo questa routine partendo dal presupposto che non sei in un periodo malato e non hai tutto il tempo che Tatum ha dovuto dedicare al suo regime di allenamento quotidiano. Detto questo, saranno tempi molto più brevi e meno giorni alla settimana, ma altrettanto efficaci se utilizzati per una durata più lunga.

**Utilizzare almeno un giorno cardio come un off-day**

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Primo giorno: Panca

Warm Up:

3×10 Pull Up

3×20 Push Up

3×25 Gamba Solleva

Cardio:

20 minuti di allenamento HIIT

1 Min a piedi, 1 min Sprint per 20 minuti

Allenamento:

Bench Press

5×12,10,8,5,3

Cavo Flys

3×10

Inclinare il Cavo Flys

3×10

Incline Dumbbell Press

3×10

Dips (ponderato se possibile)

3×15

Chiudere Grip Bench

3×12

il Giorno Due: Lungo Cardio

a Lunga Distanza in Bicicletta o fare jogging

Bici almeno 5-10 Miglia

Jog almeno 3-5 Miglia

il Giorno Tre: Squat

Warm Up:

3×10 Pull Ups

3×20 Push Up

3×25 Solleva la Gamba

Cardio:

20 Minuti di HIIT Formazione

1 Min a piedi, 1 Min Sprint per 20 Minuti

Allenamento:

Squats

5×12,10,8,5,3

Leg Press

3×10

Hack Squat

3×10

Ponderato Step Up

3×10

Ponderato Affondi

3×12

Vitello Solleva

3×20

il Giorno Quattro: Lungo Cardio

a Lunga Distanza in Bicicletta o fare jogging

Bici almeno 5-10 Miglia

Jog almeno 3-5 Miglia

il Giorno Cinque: Military Press

Warm Up:

3×10 Pull Ups

3×20 Push Up

3×25 Solleva la Gamba

Cardio

20 Minuti di HIIT Formazione

1 Min a piedi, 1 Min Sprint per 20 Minuti

Allenamento:

Military Press

5×12,10,8,5,3

Manubrio si Stringe nelle spalle

3×20

Arnold Press

3×10

Manubri per le Spalle Anteriore Solleva

3×12

Bilanciere si Stringe nelle spalle

3×10

Spalla Flys

3×12

il Giorno Sei: Lungo Cardio

a Lunga Distanza in Bicicletta o fare jogging

Bici almeno 5-10 Miglia

Jog almeno 3-5 Miglia

il Giorno Sette: Stacco

Warm Up:

3×10 Pull Ups

3×20 Push Up

3×25 Solleva la Gamba

Cardio

20 Minuti di HIIT Formazione

1 Min a piedi, 1 Min Sprint per 20 Minuti

Allenamento:

Stacco

5×12,10,8,5,3

Grip Ampio Pull Ups

3×10

Laterale Pull Down

3×12

Cavo Righe

3×10

Manubri Righe

3×10

Cavo Crossover

3×10

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