Ok, ecco un post per le signore…..Cellulite. Una delle prime domande che mi vengono poste dalle donne è ‘ Come faccio a liberarmi della cellulite?”In primo luogo, lasciatemi mettere là fuori, che ho sicuramente la cellulite. Prima di iniziare il sollevamento pesi era peggio. Pesavo meno, ma ero il tipico “grasso magro”. La gente avrebbe ridere di me quando ho detto che ho la cellulite, hanno assunto che essendo un formato Aussie 8 non c ” era modo qualcuno la mia dimensione potrebbe avere. Ma è qui che tutti noi andiamo male. La cellulite è influenzata da una serie di cose; fibre di collagene, ormoni, grasso corporeo e linfatici.
l ‘ 80-90% delle donne post-adolescenti ha cellulite di qualche descrizione. Si pensa che nelle donne le fibre di collagene scorrano verticalmente, mentre negli uomini è più simile a maglie. Il collagene è come un’impalcatura per la nostra pelle. Abbiamo pelle su un lato del collagene e grasso dall’altro. Come le cellule di grasso iniziano ad espandersi spingono contro le fibre di collagene e rigonfiamento. L’aspetto della cellulite è causato dal grasso che si fa strada attraverso e intorno alle fibre. Ma il grasso non è l’unico colpevole qui, anche la ritenzione di liquidi gioca un ruolo importante.
Gli uomini sono meno sensibili perché le loro fibre di collagene sono più simili a maglie, piuttosto che verticali. La cellulite è anche influenzata dagli estrogeni, un altro motivo per cui le donne lo hanno più delle nostre adorabili controparti. I recettori del grasso che abbiamo in queste aree ostinate sono intensificati dagli estrogeni, il che significa semplicemente che tengono le cellule adipose per la vita cara piuttosto che usarle come combustibile. La maggior parte delle donne ha più di questi recettori alfa nella parte inferiore del corpo. Questo a sua volta è il motivo per cui a.) Sperimentare più cellulite sul culo, cosce & gambe, e b.) Perché perdiamo peso lì per ultimo. La cellulite non è solo grassa, ma è anche fluida. E se presti attenzione al tuo corpo, noterai che in certi momenti del mese è peggio, come il tempo dell’ovulazione quando siamo in uno stato estrogeno più alto.
Purtroppo queste cellule testarde hanno anche meno flusso sanguigno. Quindi, per quelli di noi che hanno geneticamente cattiva circolazione (me, me!), poi siamo su ancora più di una striscia perdente. Questo è dove il massaggio può aiutare, in quanto lava l’area con il sangue. Aiuta anche il tuo sistema linfatico lento e il fluido a cui ci aggrappiamo. Probabilmente avete letto che la spazzolatura della pelle aiuta la cellulite e questo è il motivo per cui. Tuttavia, con il massaggio e la spazzolatura della pelle, in realtà alleviano solo il problema. Si muove il fluido fuori dei tessuti e questo è il motivo per bere molta acqua, in particolare dopo un massaggio, è raccomandato. Anche i tè diuretici aiutano, come il dente di leone e il tè all’ortica.
Ma aspetta, la buona notizia è che possiamo sicuramente migliorare l’aspetto. Una delle cose migliori che puoi fare è l’allenamento di resistenza. Sì ragazze, sollevamento pesi. E non manubri da 1 kg. È necessario impegnarsi per la roba pesante;) Se si può fare 3 set di 12 facile, allora non si sta sollevando abbastanza pesante. Perché allenamento di resistenza? Perché quando i muscoli sono lavorati su base regolare, non solo migliora l’aspetto del muscolo, ma colpisce anche la fascia e le fibre di collagene. Questo dà un aspetto più stretto e più solido. L’esercizio fisico regolare migliorerà anche la circolazione, che come detto sopra è un giocatore nei grumi e nei dossi.
Quindi, in poche parole signore, potresti non sradicarlo mai. Se si tiene su grasso corporeo subdolo allora si avrà bisogno di iniziare affrontando che. Esercitando e allenamento con i pesi migliorerai la tua forza, salute e come bonus extra migliorerai i pezzi sconnessi. Per quelli di voi che sono come me e non hanno bisogno di perdere peso, ma hanno ancora la cellulite, ben sollevare alcuni pesi, in particolare concentrandosi sulla parte inferiore del corpo, gettare in qualche cardio, ricordare la vostra acqua, e hanno un massaggio regolare. Se non potete permettervi un massaggio vi consiglio il massaggiatore tenuto in mano HoMedics. Sono davvero ottimi per la circolazione! Alla fine della giornata, la maggior parte di noi ce l’ha, è ciò che fa parte dei nostri bei corpi.
