La maggior parte delle diete sono considerate in misura come diete da fame che comportano una diminuzione delle calorie. Inizialmente il corpo può adattarsi bruciando grassi e aumentando il metabolismo, tuttavia dopo qualche tempo c’è la comprensione che il corpo molto probabilmente si adatterà alla diminuzione delle calorie rallentando il metabolismo.
Ciò si verifica perché il corpo entra in modalità di sopravvivenza, reagendo a una diminuzione dell’apporto calorico conservando i grassi immagazzinati e bruciando i depositi di energia. Si tratta di un trigger fisico molto importante, ma un motivo per cui molte diete là fuori non riescono e spesso si traducono in dieta di peso superiore per cominciare.
Come funziona lo spostamento delle calorie?
L’idea di calorie shifting è quello di ingannare il corpo a pensare che non vi è stato alcun cambiamento o poco apporto calorico, evitando così la tendenza del corpo per attivare la modalità di sopravvivenza.
La maggior parte delle diete tradizionali comporta una riduzione delle calorie in modo coerente di solito programmando un numero di pasti / calorie al giorno. Caloria spostamento d’altra parte comporta mangiare una diversa quantità di calorie in modo periodico in modo da non permettere al corpo di percepire e adattarsi al cambiamento di calorie. Questo può essere ottenuto in diversi modi.
Esempi di calorie shifting
Si può avere un obiettivo calorico settimanale e invece di rompere le calorie in modo uniforme più di 7 giorni, si possono avere diverse assunzioni di calorie ogni giorno che ancora aggiungere fino a eguagliare il vostro obiettivo calorico settimanale.
Below is an example of calorie shifting for someone who is on 2011 calories day
| Normal | Calorie Shifting | |
|---|---|---|
| Monday | 2011 | 2012 |
| Tuesday | 2011 | 1610 |
| Wednesday | 2011 | 2414 |
| Thursday | 2011 | 2012 |
| venerdì | 2011 | 1811 |
| sabato | 2011 | 2213 |
| domenica | 2011 | 2012 |
Tuttavia si sceglie di mescolare, l’obiettivo di fondo rimane lo stesso, cioè mescolare il tutto.
L’affermazione è che una persona che si impegna in calorie shifting è più probabile che mantenere la perdita di peso e tenerlo fuori perché il metabolismo rimane alto e la dieta è sia senza restrizioni e soggetto a cambiamenti continui.
Questo consente più degli alimenti che ti piacciono con una dieta che può rimanere interessante. Questo toglie una delle ragioni principali per cui altre diete falliscono e questo è fondamentalmente perché sono difficili e poco piacevoli da impegnare.
Lo spostamento delle calorie, anche se non così restrittivo come altre diete che spesso comportano metodi di fame, non ti dà ancora il via libera per mangiare quello che vuoi. Si basa ancora sul mangiare cibo sano attraverso tutte le parti della piramide alimentare. Non puoi mangiare calorie vuote come 10 barrette di cioccolato un giorno e 10 pacchetti di patatine il giorno dopo e aspettarti di ingannare il corpo a mantenere un alto metabolismo.
Contrariamente alla dieta che sembra flessibile, rilassata e diversificata nella gamma di alimenti che puoi mangiare, la dieta principale che utilizza questo approccio è ancora abbastanza strutturata e sottolinea alcuni confini. Il nome della dieta tuttavia pubblicizza ancora un alto grado di successo e facilità andando sotto il nome di “The Idiot Proof Diet”.
Idiot Proof Diet
La dieta prevede di mangiare 4 pasti al giorno, il che non sorprende dato che più di 3 pasti al giorno sono ampiamente accettati come più favorevoli a un metabolismo più elevato.
La caratteristica principale della dieta risiede tuttavia nel generatore di menu. L’utente inserisce gli alimenti di cui gode e il generatore di menu produce un menu che incorpora gli alimenti (entro limiti ragionevoli) che il dieter gode.
Il menu è strutturato in modo che funzioni per lo spostamento delle calorie, quindi oltre a specificare ciò che si mangia, il generatore di menu specifica quando si mangiano i pasti. La dieta calorie shifting mette molta enfasi su questa tempistica dei pasti in modo che lo spostamento delle calorie sia efficace.
