Ogni volta che ricordiamo un ricordo, lo cambiamo sottilmente, alterando i piccoli dettagli, e farlo inconsapevolmente.

Nel corso del tempo, questi piccoli dettagli possono finire per cambiare una grande quantità di memoria originale. Possono diventare così distorti da ricordare il gioco del telefono-ogni volta che il messaggio viene trasferito, qualche piccolo dettaglio viene percepito male.

La tua memoria di un evento può diventare meno precisa fino al punto di essere totalmente falsa ad ogni recupero. – Donna Bridge

Pensate a Brian Williams, il giornalista che ha detto alla gente che era stato in un elicottero che è stato colpito con un RPG, quando in realtà era l’elicottero che stavano seguendo che è stato colpito.

La sua reputazione è stata distrutta, eppure si sta attenendo alla sua storia che è così che la ricorda. Certo potrebbe mentire, ma potrebbe anche essere dicendo la verità, soccombendo a “ricordare male.”

Ho commesso un errore nel ricordare gli eventi di 12 anni fa, voglio scusarmi. Ho detto che stavo viaggiando in un aereo che è stato colpito dal fuoco RPG. Ero invece in un aereo seguente’t non lo so cosa mi sia incasinato nella mente che mi ha causato la fusione di un aereo con un altro. – Brian Williams

Questa è una conseguenza estrema di un errore di memoria, per la maggior parte di noi gli effetti di tali errori passeranno inosservati e creduti. Un articolo del Times ha scritto all’inizio di quest’anno che 40% degli americani misremember 9/11, chissà cos’altro è andato storto.

Siamo fiduciosi quando la storia che ci raccontiamo viene facilmente in mente, senza contraddizioni e senza scenari concorrenti. Ma la facilità e la coerenza non garantiscono che una credenza tenuta con fiducia sia vera. – Daniel Kahneman

Immagina gli effetti dei falsi ricordi sul mondo che ti circonda. Non solo alcuni dei tuoi ricordi sono fuorviati,ma tutti gli altri non ricordano correttamente il loro passato. Andando oltre le prospettive di una singola persona, questo è particolarmente pericoloso all’interno dei sistemi di legge e di istruzione.

Salvare la faccia

Per fortuna oggi abbiamo telecamere ovunque, per catturare ogni seflie, gatto, bel pasto o bel tramonto, in modo che questi dettagli sono registrati su qualcosa di più affidabile.

Ma sento che, mentre gli effetti negativi di questo vengono facilmente in mente, ci sono molti benefici che potremmo trovare. Mettiamo da parte le possibili soluzioni per il nostro misremembering e vediamo invece come potremmo abbracciarlo.

1. Terapia

L’alterazione della memoria è già presente come parte della terapia cognitivo-comportamentale (CBT). CBT è un trattamento per stress post traumatico, ansia, privazione del sonno, abuso di droghe e altri disturbi. Funziona alterando i comportamenti e gli atteggiamenti delle persone.

La nostra memoria associativa è potente. Per molti di questi disturbi che CBT mira ad alleviare, un problema centrale è la pervasività di alcune immagini e pensieri che vengono alla mente facilmente e spesso.

Una memoria deve essere attivata da un altro pensiero / memoria (questi sono la stessa cosa). – Ray Kurzweil

Sai cosa vuol dire avere una canzone che ti ricorda la tua infanzia? Oppure, per un po ‘ dopo che la tua ragazza ti ha rotto, tutto sembra ricordarti di lei? L’associazione è ciò che fanno le nostre menti, è come i nostri pensieri passano attraverso di noi, uno dopo l’altro in un flusso costante di pensiero.

Le esperienze negative sono più memorabili di quelle buone, e nulla è più importante di quanto non sia quando ci stiamo concentrando su di esso. In un ciclo orribile, i cattivi eventi possono farci pensare alle nostre carenze e pensare a queste carenze peggiora lo stato emotivo.

in nel costruire un modello della propria mente, il modello altera la cosa che raffigura. Il modello è sia una rappresentazione percettiva che un controllore esecutivo. È una descrizione e un attore. – Michael Graziano

Ci vuole forza per rompere un ciclo negativo e una comprensione della futilità sottostante.

Abbiamo bisogno di mettere maggiore enfasi sul positivo, di alterare la nostra memoria in modo che i bei ricordi vengano in mente, quelli che rafforzano il nostro lato forte e intelligente. Dobbiamo riordinare i nostri ricordi più strettamente conservati per assomigliare alla nostra realtà più desiderata.

Ottieni nuovi fotogrammi

Non hai solo la possibilità di riordinare i ricordi. È inoltre possibile inquadrare ogni esperienza in molti modi diversi.

È difficile rimuovere te stesso interamente da una prospettiva che usi spesso, ma cambiare la tua vista è possibile e molto efficace.

Alcuni esempi del potere di diverse prospettive:

• Le persone che credono che l’intelligenza sia soggetta a crescita hanno maggiori probabilità di cercare sfide e vedere il fallimento come una strada per un maggiore sviluppo.
• Le persone che vedono la forza di volontà come infinita possiedono un autocontrollo maggiore di quelli che pensano diversamente.
• Le persone che sono ottimiste sono più sane.

Qual è il principale ostacolo nelle persone che inquadrano situazioni con una prospettiva migliore?

Sono sicuro che i tuoi tratti di personalità sottostanti sono importanti, ma penso anche che i ricordi specifici che vengono in mente quando pensiamo a queste cose siano anche rilevanti.

Torna al gioco di associazione che la tua mente gioca — prendendo situazioni passate della stessa valenza e usandole per rafforzare l’idea che questo è chi sei e questo è come ti comporti.

“La mia forza di volontà è limitata, proprio ieri ero così stanco che non ho potuto fare a meno di prendere una birra.”Che l’investimento è caduto attraverso, perché dovrei essere ottimista su questo altro?”Ho fallito matematica a scuola e ora è necessario per il mio lavoro, credo che io non sono abbastanza buono.”

Queste associazioni sono basate sui ricordi e, come sappiamo, possono essere cambiate. Possiamo cambiare il modo in cui inquadriamo il nostro passato e trovare i rivestimenti d’argento, possiamo vedere ciò che abbiamo fatto giusto piuttosto che sbagliato, possiamo vedere come siamo migliorati, e possiamo vedere le lezioni che abbiamo imparato.

Quando si entra in una mentalità, si entra in un nuovo mondo. In un mondo-il mondo dei tratti fissi-il successo è di dimostrare che sei intelligente o di talento. Convalidare te stesso. Nell’altro-il mondo delle qualità mutevoli-si tratta di allungare te stesso per imparare qualcosa di nuovo. Sviluppare te stesso. – Carol Dweck

Concentrandosi sul passato giusto, inizieremo a vedere un futuro più luminoso.

Diventa più interessante

Naturalmente alcuni di noi non riescono a sperimentare la meraviglia e la gioia dei viaggi in tutto il mondo e l’estrema dev-deviling che gli altri fanno. Senza questo pool di esperienze da cui attingere, il nostro racconto soffre.

Certo, si potrebbe cercare di illuminare qualcosa di noioso aggiungendo il vostro fascino e carisma, ma si sa nel tuo cuore che non può competere con i tuoi amici tutte le spese pagate viaggio di sci in Svizzera.

Non dovresti sottometterti a questo. C’è una via d’uscita, e non richiede il prezzo esorbitante di andare per gite sugli sci o saltare dagli aerei. E ‘ per cambiare il tuo passato.

Naturalmente, dimentichiamo piccoli dettagli del nostro passato, ma le nostre menti vogliono anche la coesione. Se inizi a raccontare una storia, è probabile che riempirai le lacune dimenticate con dettagli sul posto per aiutare a legare ciò che ricordi insieme.

Inseriremo dettagli che potrebbero non essere disponibili o che potremmo aver dimenticato in modo che la storia abbia più senso. – Ray Kurzweil

Cambia questi dettagli per rendere la storia più interessante. Usare il veritiero “Stavo guidando attraverso un incrocio “per portare al falso” I Ho quasi investito un ragazzo su una moto.”

Improvvisamente quella noiosa domenica drive ha un po ‘ di vita. Forse è un po ‘troppo lontano, ma la chiave sono piccoli dettagli che danno al tuo passato un po’ di grinta, nulla di estremo o sopra le righe è necessario o raccomandato.

Gli eventi ipotetici immaginati in modo vivido possono sedersi nella mente con la stessa fermezza dei ricordi degli eventi reali. – Make It Stick

Capisco che questo punto potrebbe turbare alcune persone, ma hey, se non fa male a nessuno e serve per qualche buona battuta, perché no?

Fiducia implacabile

L’ottimismo è un potente antidepressivo.

Il riordino, l’inquadratura e l’impressionante-ing dei tuoi ricordi dovrebbero aiutarti a prendere la testa e sentirti più sicuro in te stesso. Ma mi piacerebbe andare oltre a cambiare il modo in cui vedi il tuo passato, mi piacerebbe cambiare il modo in cui percepisci te stesso.

La fiducia è un attributo della stessa varietà di felice, pigro o divertente. Sono cose che attribuiamo alle persone perché vediamo abbastanza spesso le caratteristiche di questi attributi. Ci sono sempre altri casi — per esempio una persona divertente che parla di qualcosa di serio, e di essere totalmente unfunny su di esso.

Attribuiamo una caratteristica a qualcuno quando la vediamo abbastanza spesso, ma” abbastanza spesso ” è soggettivo. Dipende molto da quanto facilmente affiorano i ricordi correlati, e in che misura, qualcosa che fanno in modo diverso in ognuno di noi.

Le persone hanno la naturale tendenza a cercare prove di conferma piuttosto che disconfirmare. – Richard Thaler

Attribuiamo anche queste caratteristiche a noi stessi. Se dovessimo pensare a momenti in cui siamo stati così esilaranti da indurre le persone a sputare il loro drink dal naso, allora probabilmente ci considereremmo la vita della festa. Se invece rimanessimo con tutte le occasioni in cui ci sedevamo in silenzio e fissavamo il muro, ci attribuiremmo un altro attributo.

Conosciamo i nostri stati mentali usando gli stessi trucchi e inferenze che usiamo per ricostruire gli stati mentali di altre persone. Ci raccontiamo una storia su noi stessi. – Michael Graziano

Puoi tirare fuori tutte le fermate qui. Rafforza i ricordi che confermano le tue abilità superiori e indebolisci le anomalie vaganti. Guarda il tuo passato e vedi i successi, e nota quanto velocemente e con sicurezza ti sei ripreso dal fallimento. Riempi le lacune mancanti della tua conoscenza con esempi della tua calma e intelligenza.

Gli individui ottimisti svolgono un ruolo sproporzionato nel plasmare le nostre vite. Le loro decisioni fanno la differenza; sono gli inventori, gli imprenditori, i leader politici e militari — non persone normali. Sono arrivati dove sono cercando sfide e prendendo rischi. – Daniel Kahneman

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Per riassumere:

• Le esperienze negative possono essere indebolite, mentre le esperienze positive si rafforzano.
• Puoi inquadrare i tuoi vecchi ricordi in una prospettiva positiva.
• Puoi colmare le lacune dei tuoi ricordi con elementi piccoli ma interessanti.
• Puoi cambiare il modo in cui ti percepisci attribuendo attributi positivi.

Tu sei la somma delle tue azioni, ma per fortuna quelle non sono scolpite nella pietra.

Una guida per cambiare il passato

1. Concentrarsi sul Framing. Ricorda che c’è sempre più di un modo di guardare ogni esperienza. C’è sempre un negativo e un positivo, non importa quanto lontano la memoria, trovare il rivestimento d’argento. Esempi:
   • Mi ha reso quello che sono oggi
   • Ho imparato una grande lezione
2. Prendere una mentalità di crescita. Il cervello è malleabile, cambia con ogni esperienza, ogni pensiero. Si può e fare il cambiamento in ogni momento, e si può fare per il meglio. Le prove suggeriscono che credere di avere un autocontrollo illimitato ti rende più forte e credere che la tua intelligenza possa crescere ti rende più propenso a cercare sfide che portano alla crescita.
3. Rafforzare le grandi esperienze. Vuoi che i bei ricordi vengano in mente più facilmente e più velocemente dei cattivi. Quando colpisci una zona difficile, invece di visioni dei tuoi fallimenti in arrivo, vedrai momenti dei tuoi più grandi punti di forza, vedrai il tizio o il dudette che può fare qualsiasi cosa.
   • Scrivere un diario, includere solo i ricordi positivi e le esperienze.
   • Documenta come ti sentivi, cosa stavi pensando, perché era buono.
   • Annota i complementi che hai ricevuto.
   • Mettere tutto quanto sopra da qualche parte facilmente accessibile in modo da poter sempre guardare indietro su di esso.
4. Cambia le cose giuste. Se è necessario modificare una memoria, è necessario modificare solo piccoli dettagli che hanno un grande impatto. Tutti abbiamo rimpianti e dovremmo imparare da loro, non ignorarli, ma ci sono spesso lievi cambiamenti che possiamo fare per aiutarci. Pensa al modo in cui le bugie bianche sono spesso usate in modo da salvare qualcuno un po ‘ di dolore, imbarazzo o altro, e fai lo stesso per te stesso.
   • Cosa stavi pensando o sentendo al momento di un’esperienza. Ad esempio: da “spaventato” a “calmo”, o da “Sono un idiota” a “Posso fare di meglio.”
   • Aggiungi una piccola esperienza che mostra alcune delle tue caratteristiche o altre caratteristiche — ” Ho inchiodato il mio primo discorso in 3 ° grado.”Ero bravo in arte nei miei giorni più giovani.””Mi sono rotto il braccio, ma non ho mai pianto!””Ho dato un calcio a un pallone da calcio attraverso i finestrini di un’auto in movimento Well” Beh, forse non l’ultimo.
5. … E pensare a loro spesso. La forza dei ricordi è rafforzata se li ricordi spesso. Quei ricordi verranno in mente più facile quando si sarebbe di solito concentrarsi sul negativo. Ricorda gli aspetti positivi, pensa alle lezioni e alla crescita, riesegui le bugie bianche e le storie interessanti. Dimentica le cose che rovinano il tuo umore o ti trattengono.
   

   Il recupero rafforza la memoria e interrompe l’oblio. – Make it Stick

Cosa succede se qualcuno mi chiama fuori!?

Direi che probabilmente hai preso troppo lontano. Forse il cambiamento è stato troppo drammatico, o l’evento è stato molto recente. In caso contrario, la persona che si chiama fuori è altrettanto probabile che sia misremembering come si.

O quello o sei stato catturato su nastro. Se questo è il caso, sei da solo.

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Forse sto dando gli strumenti che le grandi popolazioni di persone useranno per diventare un gruppo di bugiardi compulsivi. Spero che non sia (del tutto) il caso. Mi piacerebbe vedere questi strumenti utilizzati per aiutare le persone a superare gli ostacoli alla crescita positiva: cattive esperienze, cattive mentalità e mancanza di fiducia o motivazione.

Ricorda-se puoi-i nostri ricordi vengono alterati ogni volta che li ricordiamo, sia che lo facciamo consapevolmente o meno, quindi puoi anche farlo consapevolmente.

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