Febbraio 4, 2019

E allora? Sei sempre stato un mangiatore di unghie, specialmente quando stai cercando di fare quella scadenza davvero, davvero stretta al lavoro. È stato così per tutto il tempo che puoi ricordare, e non è successo nulla di male – ancora. Si scopre che quelle piccole abitudini che non hai mai pensato prima-come mangiarsi le unghie e masticare la matita-potrebbero influire sulla tua salute in grande stile. Abbiamo una lista dei quattro più grandi, più cattivi colpevoli di cattiva abitudine-e suggerimenti dai nostri stessi operatori sanitari MedExpress su come si può iniziare a romperli.

Dire di no a mangiarsi le unghie

Se sei un chiodo biter, trovare sollievo nel fatto che non siete soli. Quasi 20 a 30 per cento delle persone in tutte le età soffrono di onicofagia – la parola scientifica molto fantasia per mangiarsi le unghie abituale. I ricercatori stanno ancora cercando di” inchiodare ” verso il basso (ha-get it?) i motivi per cui le persone abitualmente rosicchiano la punta delle dita. Molti credono che abbia a che fare con lo stress e l’ansia. Altri pensano che abbia più a che fare con il fatto che è un modo per passare il tempo quando sei affamato o annoiato. E alcuni credono persino che le persone lo facciano perché è soddisfacente e, beh, si sente bene!

Mentre la giuria è ancora fuori su esattamente perché le persone mordono le unghie, abbiamo una buona comprensione del perché non si dovrebbe. Pensare a quante cose, luoghi e persone le mani e le dita toccano ogni giorno. Che sia la tua tastiera al lavoro che non è stata disinfettata da, oh, forse l’anno scorso, la pompa della stazione di servizio che aveva una specie di sostanza appiccicosa e appiccicosa, o anche solo il rubinetto del tuo bagno, le nostre mani toccano dozzine di superfici diverse ogni giorno. E alcune di queste superfici sono dannatamente sporche. Le unghie (e sotto le unghie) potrebbero essere alcuni dei più grandi collezionisti di questa sporcizia e sporcizia quotidiana.

Quindi cosa succede quando si mordono le unghie dopo aver toccato queste superfici? Stai dando batteri e virus un viaggio diretto, non-stop, tutte le spese pagate direttamente alla bocca. Questi batteri e virus possono quindi restituire il favore facendosi strada fino al tuo intestino, causando forse il caos sul tuo sistema digestivo e causando sintomi spiacevoli come diarrea e vomito. In alcuni casi, questi batteri e virus possono causare altre malattie come l’influenza temuta, mal di gola e molto altro. Ti abbiamo convinto a smettere di morderti le unghie?

Abbiamo chiesto ai nostri operatori sanitari MedExpress come hanno aiutato i loro pazienti ad affrontare il mangiarsi le unghie. Di seguito sono riportati i loro suggerimenti.

Assistenza da banco

“Alcuni dei miei pazienti hanno avuto successo rompendo la loro abitudine di mangiarsi le unghie con l’aiuto di uno smalto speciale venduto in molti negozi di droga e farmacie. Lo smalto va direttamente sulle unghie e ha un sapore amaro per dissuadere dal chomping giù.”

– Dr. Dheeraj Taranath, Regional Medical Director

Sai cosa dicono delle mani inattive

” Consiglio sempre di tenere le unghie tagliate per evitare la tentazione. Quando sei stressato, ansioso, annoiato o anche solo affamato, cerca qualcos’altro per tenere le mani occupate. Prova Silly Putty o Play-Doh. In questi giorni, fanno anche ‘pasta terapia’ che può rendere le mani odore di lavanda. Per alcuni dei miei pazienti più giovani, ho raccomandato fidget spinners – quelli sono ancora cool, giusto?”

– Dr. Jeffrey Frye, Area Medical Director

Cambia ciò che mastichi

Per molti, la parte superiore della penna o la gomma da matita è più che una parte di un utensile da scrittura: è uno spuntino! Ok, non proprio-la maggior parte delle persone non li mangiano (speriamo). Ma molti li masticano! Come i mangiatori di unghie, i masticatori di penne e matite lo fanno per abitudine. Può sembrare piccolo e innocuo, ma la masticazione della penna può causare gravi danni alla bocca e ha anche implicazioni rischiose per la salute.

Non solo chowing giù su una penna o una matita aumentare il rischio di germi che causano la malattia, dando batteri e virus un viaggio libero nel corpo, ma è anche un modo semplice per diffondere quei germi agli altri, anche. Quando condividi il tuo utensile da scrittura preferito con un collega o un amico, ad esempio, stai diffondendo virus e batteri che possono vivere sulle superfici per un massimo di sette giorni.

Inoltre, questa piccola abitudine potrebbe avere grandi conseguenze per quel tuo bel sorriso. Proprio così, quei bianchi perlati potrebbero soffrire di rosicchiare i tappi duri delle penne. Mentre è vero che i tuoi denti erano fatti per masticare, non erano fatti per masticare penne di plastica e matite di legno. Con nixing questa abitudine, si sta potenzialmente risparmiando il dolore (letteralmente) di un dente scheggiato o incrinato.

Ma non preoccupatevi, penna e matita masticatori! Gli operatori sanitari MedExpress hanno alcuni consigli per aiutarti a smettere.

Masticare su questo

“Il mio miglior consiglio per le persone che masticano le loro penne e matite è quello di provare a masticare gomma senza zucchero, invece. Portare un pacchetto di gomma intorno con voi e pop un pezzo in bocca ogni volta che si inizia a mettere una penna alla bocca.”

– Dr. Nancie Fitch, Area Medical Director

Inizia una nuova abitudine

“A volte, potresti anche non renderti conto che stai masticando la tua penna o matita perché è così insensata. Potrebbe sembrare banale, ma prova a lasciarti piccoli promemoria sulla scrivania o nel tuo ufficio. Se si scrive ‘ SMETTERE di masticare ‘su una nota Post-It che si blocca sul computer o si mette un grande cartello sul muro che legge,’ METTERE la PENNA GIÙ, ‘ appeso piccoli promemoria ovunque si guardi può essere un sottile promemoria per rompere l’abitudine.”

– Dr. Dena Nader, Regional Medical Director

Svegliati senza trucco

Abbiamo capito – a volte sei così esausto da una lunga giornata che hai a malapena l’energia per lavarti i denti prima di scivolare sotto le coperte accoglienti – per non parlare di toglierti il trucco e dare al tuo viso un buon lavaggio. Anche noi! La buona notizia è che una notte di sonno nel tuo trucco probabilmente non farà alcun danno a lungo termine alla tua pelle. La cattiva notizia è che prendere l’abitudine di dormire nel tuo trucco può. Dagli occhi e dal naso alle labbra e alla pelle, probabilmente pagherai il prezzo per un periodo di tempo.

Hai mai avuto un porcile? In caso contrario, sei uno dei fortunati. Un porcile è un urto rosso e doloroso vicino al bordo della palpebra. A volte, le persone li scambiano per brufoli perché sembrano così simili. Ma sono dolorosi e, a differenza di quanto suggerisce il nome, non così “porcile”-lish. Un porcile è causato da batteri che si accumula intorno alla palpebra, e indovinate un colpevole principale di tale accumulo è? Proprio così-trucco. Il trucco attira i batteri e lavarsi il viso e rimuovere il trucco ogni giorno può certamente aiutare a tenere a bada i batteri cattivi.

Dormire con il vecchio trucco può anche causare blefarite. No, non abbiamo solo starnutito. La blefarite è l’infiammazione della palpebra che fa apparire gli occhi rossi e pruriginosi-e questa è una grande bellezza no-no! È difficile da trattare e spesso si verifica quando pezzi e pezzi di trucco degli occhi entrano nell’occhio e intasano i follicoli delle ciglia e le ghiandole intorno all’occhio. Ridurre il rischio e rimuovere il trucco prima di coricarsi.

Hai bisogno di più motivi per lavare il viso? Sblocchi, rughe, ciglia rotte e labbra screpolate possono anche essere nel tuo futuro se sei un fan di svegliarsi tappeto rosso pronto.

E mentre stiamo parlando di abitudini prima di andare a letto, vorremmo inviare un promemoria a tutti i portatori di lenti a contatto. È altrettanto importante estrarre i tuoi contatti prima di andare a letto! Lasciando in quelle piccole lenti può essere irritante per gli occhi e, in alcuni casi, può portare a piaghe dolorose, noto come ulcere corneali, sullo strato più esterno dell’occhio. Le ulcere corneali richiedono cure mediche tempestive e, se non trattate, possono portare a gravi complicazioni, inclusa la cecità.

Così, come si fa a rompere l’abitudine prima di scoppiare? Uno dei nostri fornitori ha un suggerimento divertente.

Lasciati coccolare

“Assicurati che la rimozione del trucco faccia parte della tua routine di andare a dormire. Avviare il processo prima del normale per consentire un po ‘ di tempo in più a te stesso prima di colpire il sacco. Accendi una candela, accendi un po ‘ di musica rilassante, togliti il trucco, insapona il tuo lavaggio e lozione viso preferiti e trasforma il tuo bagno in una spa per alcuni minuti.”

– Kristin Youther, Nurse Practitioner

Abbassa il tuo Tuneage

È così facile lasciare che il volume si avvicini alle cuffie, specialmente se ascolti musica (o podcast, programmi TV, qualunque cosa tu voglia) mentre ti trovi in un ambiente più rumoroso come l’autobus che ti porta al lavoro o nella sala da pranzo durante la pausa. Un minuto, il volume è ad un livello piacevole e appropriato 3-e prima di sapere che, si sta jamming ad alcuni mashup gravi ad un livello 10. Anche se non può ferire fisicamente le orecchie per avere il volume alto, si scopre che si può fare qualche danno a lungo termine per l’udito.

I suoni pari o superiori a 85 decibel possono danneggiare l’udito nel tempo. Come punto di riferimento, un ristorante rumoroso o traffico pesante, per esempio, è di solito circa 85 decibel e può causare problemi di udito se siete esposti ad esso per lunghi periodi di tempo. Fuochi d’artificio, martelli pneumatici, e alcune sirene e trapani sono troppo forte per ascoltare in modo sicuro a tutti per qualsiasi periodo di tempo – anche tosaerba e utensili elettrici possono causare problemi di udito. Ecco perché spesso si vedono i lavoratori delle costruzioni e delle compagnie aeree che spuntano tappi per le orecchie super eleganti o cuffie insonorizzate. Prima di prendere in giro, però, ricordate che stanno proteggendo le orecchie da suoni dannosi intorno a loro, che è un passo incredibilmente importante verso un udito sano in futuro.

Quali sono i rischi, chiedi? Il problema più ovvio che le persone affrontano è la perdita dell’udito. Itty cellule ciliate bitty all’interno delle ossa dell’orecchio interno agiscono come piccoli sensori che si muovono su e giù per convertire le onde sonore in segnali elettrici per il cervello. Nella maggior parte dei casi, le persone possono sperimentare la perdita dell’udito quando queste cellule ciliate fragili sono danneggiate o muoiono a causa di suoni forti che li fanno lavorare troppo duramente.

Sfortunatamente, la perdita dell’udito è, nella maggior parte dei casi, permanente e può portare a molti altri problemi, come l’isolamento sociale e la depressione. Ecco perché è così importante rompere la cattiva abitudine di far saltare i tuoi brani prima piuttosto che dopo. Ma come?

Accendilo

“Se sei come me, probabilmente hai avuto lo stesso paio di cuffie per molto tempo. Le vecchie cuffie corrono il rischio di avere una bassa qualità del suono, che può richiedere un volume più elevato. Prova un paio di cuffie che si adattano sopra le orecchie invece che nelle orecchie. Non solo questo tipo di cuffia non esplosione suoni direttamente nel timpano, essi possono anche fare un lavoro migliore di eliminare il rumore esterno, che consente di ascoltare a un volume inferiore.”

– Dr. Reed Erickson, Physician

Dai una pausa

” Cerca di non usare le cuffie per un lungo periodo di tempo. È meglio fare una pausa di 5 minuti ogni 30 minuti. Oppure, fai uscire quelle cuffie ogni volta che c’è uno spot sulla tua stazione musicale preferita – e come bonus aggiuntivo, non dovrai ascoltare quegli spot fastidiosi.”

– Dr. Emi Chiusano, Area Medical Director

Tappi per le orecchie? A-Più!

“Che squillo si sente nelle orecchie dopo un concerto ad alto volume? È un segno che potresti essere stato troppo vicino al palco o agli altoparlanti e che le tue orecchie potrebbero subire una perdita dell’udito temporanea o permanente. Tutti noi abbiamo minuscole cellule ciliate nel nostro condotto uditivo interno che trasmettono il suono al nostro cervello. Forte rumore nel corso del tempo può appiattire quelle cellule ciliate e portare a perdita permanente dell’udito, così la prossima volta, proteggere le orecchie con un paio di tappi per le orecchie. Fidati di me, sarai ancora in grado di suonare le tue canzoni preferite e proteggerai il tuo udito allo stesso tempo.”

– Jane Trombetta, Infermiera registrata

Rompere le abitudini non è mai facile. Ma non sottovalutare il potere di prendere piccoli (ma potenti) passi per evitare quelle piccole abitudini malsane che potrebbero avere un grande impatto sulla tua salute. Si potrebbe anche trovare te stesso sensazione, guardando, e sentire molto meglio!