Questo corpo pieno, Principiante HIIT Cardio Yoga Workout combina i benefici brucia-grassi di HIIT cardio con il tonificante, scolpire, e stretching benefici di power yoga. Un allenamento a peso corporeo di 20 minuti che puoi fare ovunque!
Mi piace lo yoga. Ma amo HIIT. Così ho creato questo allenamento Cardio Yoga; si arriva a allungare e sudare, il meglio di entrambi mondo!
Questo allenamento di 20 minuti consiste in quattro pose yoga, in modo da ottenere i benefici dello yoga standard: stretching consapevole, maggiore flessibilità e forza principale.
Accoppiato con 4 più alta intensità di potenza-yoga si muove per aumentare la frequenza cardiaca, in modo da ottenere i benefici di HIIT — più alto contenuto calorico e bruciare i grassi in breve lasso di tempo, e una maggiore forza e la densità ossea che viene fornito con esercizi pliometrici a base di.
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Come ho detto nel flusso di yoga di 10 minuti che ho condiviso un paio di settimane fa, lo yoga non è qualcosa che sono bravo a fare regolarmente. Ma il mio corpo apprezza sempre un buon flusso di yoga.
Che tu sia un compagno di allenamento per la forza come me che vuole aumentare la flessibilità, o uno yogi che vuole aumentare l’intensità e il cardio, questo allenamento cardio yoga di 20 minuti è per te!
Questo allenamento è anche un ottimo punto di partenza se sei nuovo agli allenamenti HIIT; potrebbe anche essere chiamato un allenamento HIIT principiante di 20 minuti!
L’allenamento: Principiante HIIT Cardio Yoga Workout
Questo principiante HIIT cardio yoga workout si compone di 8 esercizi — 4 veloce, potenza esercizi di yoga per aumentare la frequenza cardiaca, e 4 isometrica yoga pone per tenere.
Completare ogni esercizio per 30 secondi. Fluire attraverso l’intera sequenza sul lato destro del corpo, quindi ripetere sul lato sinistro. Ripeti tutte le 8 posizioni yoga x 4 set {2 set a destra e 2 a sinistra}.
- Cane Giù Piccione Rubinetti
- Piccione Posa tenere Premuto
- Crescent Affondo Ginocchio Unità
- Crescent Affondo tenere Premuto
- Rivoluzione Sedia Salta
- Rivoluzione Sedia tenere Premuto
- Warrior 2 Mulino a vento Prese
- Warrior 2 tenere Premuto
Vedere il video qui sopra per allenamento completo e propria forma di esercizio.
Giù Cane piccione Rubinetti
Piccione Posa Attesa
Crescent Affondo Ginocchio Unità
Crescent Affondo tenere Premuto
di Rivoluzione Sedia Salta
di Rivoluzione Sedia tenere Premuto
Warrior 2 Mulino a vento Prese
Warrior 2 tenere Premuto
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