È facile diventare completamente dipendenti dal caffè quando lavori per lunghe ore, con poco sonno, fissando lo schermo di un computer tutto il giorno. A volte hai solo bisogno di un po ‘ di pick-me-up.

Delizioso come è, è possibile bere troppo caffè e reseach indica che l’ingestione di troppa caffeina (500-600 mg o 5 o più tazze di caffè) può causare qualsiasi cosa, da irrequietezza a tremori muscolari.

Quindi tieni a mente tutto questo quando ordini il tuo prossimo doppio colpo di espresso.

1. Può farti sentire delle cose.

Secondo uno studio dell’Università di Melborune, il caffè è “il farmaco psicoattivo più comunemente usato” e bere più di 5 tazze al giorno può farti sentire le cose.

I ricercatori hanno dato a 92 soggetti grandi quantità di caffè e poi li hanno fatti ascoltare al rumore bianco.

Il professor Simon Crowe, della La Trobe University di Melbourne, ha dichiarato al Daily Mail: “Abbiamo anche detto loro che all’interno del rumore bianco ci possono essere parti della canzone White Christmas e se lo senti, premi un pulsante. Non abbiamo incluso White Christmas nel White noise, ma abbiamo scoperto che più persone che erano molto stressate e avevano alti livelli di caffeina pensavano di aver sentito la canzone. La combinazione di caffeina e stress influisce sulla probabilità che un individuo provi un sintomo simile alla psicosi.”

2. Può danneggiare il fegato

Secondo gli studi dell’Istituto Nazionale di diabete e malattie digestive e renali, mentre quantità moderate di caffè possono aiutare il fegato a disintossicare il corpo, troppo può avere effetto opposto e ostacolare la funzione del fegato. Ciò è particolarmente vero se stai assumendo alte dosi di farmaci antidolorifici comuni da banco.

3. Può aumentare la pressione sanguigna

Questo è secondo uno studio Carnegie Mellon che dice anche che il caffè può stimolare il cuore e causare respirazione superficiale.

4. Può renderti irritabile

La respirazione superficiale causata da troppa caffeina può ostacolare il flusso di ossigeno al cervello, che a sua volta danneggia il processo decisionale.

5. Può causare insonnia

Questo varia da persona a persona, a seconda di quanto bene il tuo corpo può elaborare la caffeina. Il caffè ha un’emivita di 6 ore, quindi ci vogliono 24 ore per farsi strada attraverso il sistema (in media).

Ciò significa che il caffè prima di andare a letto (come quando hai fatto una notte intera) non è un modo per ottenere un sonno di buona qualità. Gli studi dimostrano che riduce il prezioso tempo di sonno REM.

6. È coinvolgente

Secondo una ricerca condotta dalla Johns Hopkins University, la caffeina ti dà solo quell’energia focalizzata perché ti fa superare i prelievi di caffeina in primo luogo.

I ricercatori di John Hopkins hanno scoperto che il miglioramento delle prestazioni correlato alla caffeina è inesistente senza astinenza da caffeina. In sostanza, venuta fuori caffeina riduce le prestazioni cognitive e ha un impatto negativo sul vostro umore. L’unico modo per tornare alla normalità è bere caffeina, e quando la bevi, ti senti come se ti stesse portando a nuove altezze. In realtà, la caffeina sta solo riportando le tue prestazioni alla normalità per un breve periodo.

7. Può rendere i lavoratori duri slack off

L’Università della British Columbia ha fatto uno studio in cui ha dato 40 ratti anfetamine e caffeina. Le anfetamine hanno reso i ratti pigri più pigri e i ratti che lavorano duramente più pigri.

Il caffè, d’altra parte, non ha fatto nulla per i fannulloni. Non ha fatto nulla neanche per i lavoratori.

8. Può aumentare il rischio di osteoporosi

Questo è secondo una ricerca dell’Oregon State University. Per combattere questo, assicurarsi che stai ricevendo abbastanza vitamina D e calcio quando stai bevendo caffè.

9. Il ritiro può darti mal di testa

Il ritiro è di circa 12-24 ore dopo l’ultima tazza, secondo l’American Heart Association.

10. Il ritiro può anche farti depresso

Puoi aggiungere ansia, stanchezza e sonnolenza a quei sintomi.

– Linette Lopez con report aggiuntivi di Michelle Hennessy.