17 maggio 2018
Ad un certo punto della vita, molti se non la maggior parte delle persone diventeranno insoddisfatti di se stessi. Che si tratti di altipiani professionali, bassa autostima o qualcos’altro, le persone che vogliono condurre una vita più sana e più felice devono implementare strategie che facilitino il cambiamento a lungo termine.
Ecco 10 modi per cambiare la tua vita in 30 giorni:
Meditazione
Se vuoi cambiare la tua vita ora piuttosto che dopo, attingi al potere della meditazione. La meditazione è una delle tante strategie di auto-aiuto che le persone possono spesso vedere risultati immediati con. Questo perché la meditazione consente alle persone di liberare immediatamente la mente dai modelli di pensiero negativi. Ad esempio, potresti usare una meditazione mantra per ridurre o eliminare i pensieri negativi recitando silenziosamente parole di positività o affermazione come “Amore e luce” o “Io sono abbastanza.”
Fine relazioni malsane
Una volta che si decide di cambiare la tua vita in 30 giorni, assicurarsi che si finisce relazioni malsane. Mentre accettare la responsabilità per il proprio benessere e la felicità è importante, è altrettanto importante assicurarsi che il proprio ambiente esterno sia favorevole al benessere olistico. In molti casi, le persone non si rendono conto del loro potenziale finale perché sono costantemente circondati da individui negativi che li minano. Se sai che c’è qualcuno nella tua vita che ti degrada costantemente in modo sottile o saliente, trova la forza dentro di te per porre fine alla relazione.
Sviluppa obiettivi
Un’altra strategia che puoi implementare per cambiare la tua vita è lo sviluppo degli obiettivi. Costantemente impostazione e realizzazione di obiettivi è noto per migliorare l’autostima di un individuo, e questo è il motivo per cui le persone che hanno deciso di cambiare la loro vita per il meglio dovrebbe attingere al potere di creare regolarmente e raggiungere gli obiettivi. Assicurati che i tuoi obiettivi siano INTELLIGENTI: Specifico, misurabile, raggiungibile, realistico e specifico nel tempo. Un obiettivo del campione sarebbe “Correrò per trenta minuti al giorno tre volte alla settimana per perdere tre chili al mese.”
Yoga
Come molti esperti di benessere sanno, lo yoga è spesso la modalità di esercizio che prende il livello di vita di un individuo dalla media alla sorprendente. Questo è il caso per molte ragioni, tra cui il fatto che lo yoga aumenta la consapevolezza mente-corpo. Una volta che gli individui diventano più consapevoli di cose come il suono del proprio battito cardiaco o schemi di battito irregolari, spesso sperimentano grandi risultati come la capacità di regolare i propri sistemi fisiologici o una dimensione più profonda dell’amore di sé. Questo per non parlare di tutti i meravigliosi benefici per la salute che possono essere raggiunti attraverso una pratica yoga coerente, alcuni dei quali includono l’immunità potenziata e la pressione sanguigna più bassa.
Tenere un diario
Una volta che si decide che si desidera cambiare la vostra vita per meglio, è il momento di iniziare a tenere un diario. Il giornale vi aiuterà a sfogare le emozioni negative in un modo che non fa male a sé o le persone intorno a voi. Si noti inoltre che le riviste sono spesso il veicolo attraverso il quale gli individui raggiungono dimensioni più profonde della conoscenza di sé. Questo è il caso perché la rivista consente alle persone di discutere problemi, sentimenti, pensieri ed emozioni che potrebbero non sentirsi a proprio agio a condividere ad alta voce. Si noti inoltre che il journaling è un’impresa di scrittura e la scrittura in modo coerente può ottimizzare i processi cognitivi in modo da iniziare a pensare in modo coerente in modo più creativo e critico.
Ottimizza le tue abitudini alimentari
In molti casi, la vita di un individuo è deludente o semplicemente mediocre in parte a causa delle loro abitudini alimentari. Si noti che la dieta americana standard (SAD) è composta in gran parte da alimenti trasformati. Questi elementi carichi di sostanze chimiche sminuiscono il benessere generale in diversi modi. Oltre a causare letargia, possono precipitare l’aumento di peso e la nebbia cerebrale. Questo è il motivo per cui le persone che vogliono cambiare la loro vita in meglio dovrebbero concentrarsi sull’ottimizzazione delle loro abitudini alimentari. Fortunatamente, ci sono molti modi in cui gli individui possono realizzare questo obiettivo.
Crea una lista di cose da fare
Se vuoi davvero cambiare la tua vita in meglio, prendi l’abitudine di fare una lista di cose da fare ogni giorno. Questa è una strategia di successo che molte persone hanno utilizzato per diventare più organizzati nella loro vita personale e/o professionale. Il potere della lista delle cose da fare è duplice. In primo luogo, gli elenchi consentono di vedere quali attività sono le più importanti, aiutando in tal modo la priorità in modo che si sta compiendo le attività più critiche prima. In secondo luogo, l’elenco delle cose da fare ti consente di eliminare fisicamente o digitalmente le attività una volta completate. Questo fattore impedirà confusione per quanto riguarda se hai effettivamente fatto tutto quello che dovete fare per mantenere la vostra vita in corso e in crescita.
Mantenere un atteggiamento grato
Come molti ricercatori sanno, mantenere un atteggiamento grato verso il mondo può migliorare la tua vita in molti modi. Ad esempio, essere grati può permetterti di mantenere uno stato mentale positivo. Questo risultato è incredibilmente importante in un mondo in cui il pensiero negativo è prevalente. Se il pensiero negativo non viene affrontato, può portare a varie malattie della mente e del corpo. Un altro motivo per cui dovresti assolutamente concentrarti sul mantenimento di un atteggiamento grato è perché così facendo puoi connetterti con altri individui che hanno scelto di adottare questa disposizione verso il mondo. Una volta che questo accade, vi troverete costantemente entrare in contatto con persone che sono consapevolmente alla ricerca del bene in se stessi, altri individui, e il mondo in generale. Ci sono diversi modi che è possibile ottenere il processo di mantenere un atteggiamento grato in corso. Come notato da Chris Winfield, potresti iniziare creando un diario di gratitudine e sviluppando un elenco di tre cose per cui ti senti grato ogni giorno.
Smetti di guardare la televisione
Se vuoi davvero cambiare la tua vita, smetti di guardare la televisione. Ci sono molteplici effetti negativi che derivano dal consumo regolare televisione. Ad esempio, uno studio ha rilevato che i partecipanti che hanno guardato oltre 3 ore di televisione ogni giorno avevano maggiori probabilità di eseguire male sui test cognitivi. Inoltre, Psychology Today riferisce che l’attività della corteccia prefrontale diminuisce quando gli individui guardano la televisione. Mentre le regioni del cervello responsabili del processo decisionale, della concentrazione e dell’autocontrollo sono ostacolate dal consumo televisivo, la pratica attiva anche l’amigdala. Questo centro emotivo può innescare emozioni problematiche come aggressività e rabbia, alimentando anche un comportamento impulsivo. Rinunciare alla televisione può avere una vasta gamma di effetti meravigliosi, tra cui la vostra capacità di coltivare e mantenere un modo più calmo, più riflessivo di essere nel mondo. Si noti che potrebbe esserci anche un legame tra l’abbandono della televisione e la capacità di generare ricchezza. Uno studio di ricerca indica che la maggior parte delle persone benestanti guarda la televisione per un’ora o meno al giorno.
Prendi sul serio l’auto-cura
Un’ultima tecnica che puoi implementare per cambiare la tua vita in 30 giorni è prendere sul serio l’auto-cura. A causa dello stress continuo che molti, se non la maggior parte delle persone sperimentano mentre lavorano o socializzano, è importante implementare strategie che ti aiuteranno a limitare l’esperienza dell’ansia coltivando anche una disposizione di rispetto di sé. Alcune delle strategie di auto-cura che altre persone trovano utili includono massaggi, yoga e meditazione.
Cambia la tua vita ora!
Non c’è niente di così scoraggiante come svegliarsi per rendersi conto che sei insoddisfatto della tua vita. Se stai vivendo un problema di salute, compromessa autostima, o qualche altro problema significativo, sensazione come se qualcosa non va può sminuire la qualità della vita in numerosi modi.
Una volta che le persone si rendono conto che non sono più soddisfatti con la sostanza e la portata del loro mondo personale o professionale, è il momento di iniziare a pensare a cosa possono fare per iniziare ad andare avanti.
Se sei pronto a cambiare la tua vita in meglio, sappi che la chiave del successo è l’accesso e l’implementazione di strategie che produrranno risultati sostanziali. Puoi iniziare a cambiare la tua vita ora implementando alcune o tutte le semplici strategie delineate in questa guida di riferimento rapido!
