Non importa quanto sia lussuosa e comoda la tua camera da letto—nessuno è protetto dalle sfide di ottenere una buona notte di sonno. Ciò vale anche per i ricchi e famosi, come riferisce la Cleveland Clinic che circa 70 milioni di americani soffrono di disturbi del sonno. Quindi, mentre le vite delle celebrità potrebbero sembrare glamour sul tappeto rosso, quando le luci sono spente, molti di loro soffrono degli stessi problemi di sonno che facciamo. Che si tratti di ansia, di un partner che russa o di un programma di lavoro imprevedibile, questi 10 A-listers hanno parlato pubblicamente dei loro problemi di sonno.

Jennifer Aniston

L’attrice del Morning Show ha recentemente ottenuto la miglior attrice in una serie drammatica agli Screen Actors Guild Awards, ma Aniston dice che i suoi rituali AM nella vita reale sono ancora “un work in progress”, secondo un’intervista di febbraio 2019 sul podcast Thrive Global di Arianna Huffington. Come molti di noi, Aniston ha notato come dorme ancora con il suo telefono al capezzale, il che la fa sentire ansiosa e stressata. Questa non è la prima volta che Aniston ha alluso ai suoi problemi di sonno. In 2016, ha rivelato le sue lotte con l’insonnia e che tenere l’elettronica fuori di notte ha fatto una grande differenza nel suo sonno.

Per aiutarla a rilassarsi prima di andare a letto, Aniston pratica un po ‘ di meditazione e yoga. ” Faccio anche una rapida meditazione prima di andare a letto, anche se è solo per cinque minuti”, ha detto Aniston a Huffington. “Ci sono anche alcune pose yoga che ho trovato molto utile per rilassare la mia mente, anche se è solo un semplice cane verso il basso e un po’ di stretching.”

Se soffri di ansia, potrebbe essere una buona idea togliere una pagina dallo script di sonno di Aniston. Gli studi dimostrano che lo yoga può aiutare ad alleviare l’ansia e aumentare l’umore. Ad esempio, un piccolo studio del novembre 2010 sul Journal of Alternative and Complementary Medicine rileva che praticare lo yoga aiuta a migliorare l’umore e diminuire l’ansia. Inoltre, uno studio di ottobre 2016 sul Journal of Psychosomatic Research suggerisce che la meditazione di consapevolezza può aiutare a migliorare il sonno nei pazienti con insonnia.

Chrissy Teigen

Chrissy Teigen ama cucinare—è per questo che ha deciso di scrivere un libro di cucina e lanciare il suo blog alimentare Voglie. Naturalmente, l’autore del modello trasformato in libro di cucina ottiene voglie notturne. Quindi come li soddisfa? Uova notturne. “Ogni sera prima di andare a letto, mentre mangio le mie uova notturne, se non sono su Twitter, raggiungo i miei subreddits preferiti”, ha scritto in un post su Twitter.

Quando uno dei seguaci di Teigen le ha chiesto di spiegare la sua abitudine alle uova notturne, ha detto: “Non riesco a dormire senza essere eccessivamente pieno. Prendo due uova sode a letto ogni notte e le mangio quando mi sveglio casualmente.”Teigen ha aggiunto:” Era a scatti di manzo, ma mi svegliavo troppo gonfio.”

Michael J. Breus, PhD, psicologo clinico e fellow presso l’American Academy of Sleep Medicine, ha spiegato a Saatva in un post precedente che uno dei motivi più comuni per cui le persone si svegliano nel cuore della notte è perché hanno fame. ” Ogni fase del sonno utilizza una certa quantità di glucosio”, ci ha detto Breus. “Durante il sonno REM (rapid eye movement), il tuo cervello utilizza effettivamente più glucosio rispetto a quando sei sveglio. Durante la fase 4 del sonno – quando il tuo corpo ripara muscoli e tessuti e aiuta a rafforzare l’immunità-bruci altrettanto glucosio.”Per evitare il sonno hangry, Breus suggerisce di mangiare uno spuntino per andare a dormire ricco di carboidrati e proteine.

Rob Lowe

Se hai un partner che ha abitudini di andare a dormire completamente diverse da te, allora sarai in sintonia con la situazione del sonno di Lowe. Durante un’intervista di maggio 2018 su The Ellen DeGeneres Show, l’attore Lone Star 9-1-1 ha condiviso che è stato carente nel reparto snooze perché sua moglie gioca a Family Feud sul suo iPad fino alle cinque o sei del mattino. “Dormo meglio sulla strada perché non sono con mia moglie”, ha detto a DeGeneres. “È la verità. La amo abbastanza da dire la verità”, ha detto.

Mentre Lowe condivide ancora lo stesso letto con sua moglie quando è a casa, molte coppie hanno beneficiato di avere “divorzi di sonno”, in cui dormono in letti separati o camere da letto. ” Ambienti di sonno separati consentono alle persone di dormire con la stanza come piace a loro, e questo può portare a un sonno migliore”, Lynelle Schneeberg, PsyD, psicologa del sonno pediatrico e autrice di Become Your Child’s Sleep Coach: The Bedtime Doctor’s 5-Step Guide, Ages 3-10, in precedenza ha detto a Saatva. Secondo un sondaggio della National Sleep Foundation del 2005, circa il 31% degli intervistati afferma che loro o il loro partner dormono in un letto separato, in una camera da letto o sul divano per assicurarsi di dormire bene.

Lady Gaga

Ti capita mai di lanciarti e girarti a letto la sera prima di una grande presentazione o evento? Non sei solo, ma immagina di sentirti così ogni giorno. Conosciuta per le sue performance spettacolari e le canzoni in cima alle classifiche, lo stile di vita di Lady Gaga ha la sua musica costantemente viva e respirante, che ha influenzato il suo sonno.

Lady Gaga ha rivelato in un’intervista con OK! rivista che spesso ha notti insonni a causa del suo lavoro e la passione come musicista. “La mia passione è così forte che non riesco a dormire—non ho dormito per tre giorni”, ha detto nell’intervista. “Mi corico a letto e cerco di pregare e respirare. Ho una mente molto iperattiva. Sono il tipo di persona che non prenderebbe mai medicine per calmarmi. E ‘ esasperante. Ma amo quello che viene fuori.”

Dwayne” The Rock ” Johnson

The Rock è sul serio il suo programma di allenamento. Infatti, la sua formazione è così importante che sarà lui a sacrificare il sonno solo per ottenere un po ” me tempo.”In un’intervista di dicembre 2017 con Variety, Johnson ha detto che dorme solo da tre a cinque ore a notte solo per poter spremere un allenamento prima che tutta la sua famiglia si svegli.

“L’unica cosa irreggimentata è che devo svegliarmi prima che il sole si alzi”, ha detto nell’intervista. “E ho le mie due ore da solo quando nessun altro è sveglio e la casa è tranquilla.”Durante il suo tempo da solo, Johnson dice che medita, lavora e fa un po’ di lavoro.

Mentre La Roccia potrebbe sentirsi produttiva ottenendo solo un paio d’ore di sonno durante la notte, la realtà è, la persona media ha bisogno di più sonno. Ecco perché la National Sleep Foundation raccomanda agli adulti di dormire da sette a nove ore ogni notte.

Kelly Ripa e Mark Consuelos

Lowe e sua moglie non sono l’unica coppia che potrebbe dormire meglio in letti separati. Kelly Ripa e Mark Consuelos hanno recentemente aperto i loro problemi di sonno in un episodio di Live with Kelly e Ryan. In particolare, hanno parlato di come il russare di Consuelos ha mantenuto Ripa di notte. ” Ho iniziato a russare, il che è strano”, ha detto Consuelos nello show. “Non è qualcosa che puoi controllare, e vorrei poterlo fare perché so che hai bisogno del tuo sonno.”

Ha aggiunto, ” Abbiamo letto ieri che russare in realtà ha un impatto importante sulla persona che stai dormendo con e li uccide.”C’è del vero: circa il 26% degli intervistati dal sondaggio della National Sleep Foundation del 2005 afferma di perdere circa 49 minuti di sonno ogni notte a causa dei problemi di sonno del proprio partner, tra cui il russare.

Justin Bieber

Justin Bieber ha recentemente rivelato su Instagram che gli è stata diagnosticata la malattia di Lyme, un’infezione causata da punture di zecche. Ha detto che la combinazione di malattia di Lyme e un grave caso di mono “influenzato la mia pelle, funzione cerebrale, energia, e la salute generale.”La ricerca ha dimostrato che il dolore associato alla malattia di Lyme può influenzare il sonno e rendere più difficile ottenere un buon riposo notturno.

L’anno scorso, Bieber ha anche condiviso di aver affrontato la depressione, che può influenzare i suoi livelli di energia e i suoi schemi di sonno. Ha anche postato foto Instagram di se stesso che dorme all’interno di una camera di ossigeno iperbarico per aiutare a trattare i suoi problemi di salute mentale. La camera gli permette di respirare aria con livelli più elevati di ossigeno, ma non ci sono studi noti che dimostrano che può specificamente aiutare con la depressione.

Mindy Kaling

Giocoleria una carriera intensa come produttore televisivo e scrittore con l’essere una mamma per un bambino, Mindy Kaling ha le mani piene e probabilmente desidera che potesse dormire di più la notte. In un post su Twitter di aprile 2019, Kaling ha condiviso una lettera della blogger di mamma Danielle Rae che diceva: “Mamma dorme: è come dormire regolarmente ma senza dormire.”

Kaling didascalia il suo post su Twitter, ” Mi sento sentito.”Tutte le mamme di neonati e bambini piccoli conoscono la battaglia quotidiana per dormire a sufficienza. Un sondaggio della National Sleep Foundation del 2004 rileva che tre genitori su 10 riferiscono di aver sperimentato l’insonnia almeno alcune notti a settimana.

Demi Lovato

La cantante Demi Lovato ha aperto i suoi problemi con la depressione, i disturbi alimentari e le dipendenze da droghe e alcol (e come quelli hanno influenzato il suo sonno) con i suoi fan. In MTV Demi Lovato: Stay Strong documentario, ha discusso le sue lotte per rimanere in buona salute e sobrio, mentre lei costruisce la sua carriera e tour.

“Non mi ero davvero reso conto di essere malato”, ha detto Lovato nel documentario. “Pensavo che scrivere sette canzoni in una notte fosse normale. Pensavo che stare svegli fino alle 5: 30 del mattino fosse normale. Non riuscivo a dormire. La mia mente stava correndo ed è una cosa continua e imparo ancora come affrontarla.

Cara gravidanza insonnia,

Si prega di andare fastidio a qualcun altro like come papà. Dai fastidio ai papà. Mio marito dorme così profondamente e pacificamente e sono stato sveglio per 2 ore (finora). Com’e ‘ giusto? Imma perde la testa! 😩🤪🤯💩

— Carrie Underwood (@carrieunderwood) 21 dicembre, 2018

Carrie Underwood

Quando la star del country era incinta del suo secondo figlio, nel 2018, Underwood ha doppiato un problema comune a molte donne in gravidanza, conoscono fin troppo bene: la gravidanza insonnia. In un tweet pubblicato alle 4: 29 del mattino, il cantante vincitore del Grammy award ha scritto: “Cara insonnia di gravidanza, per favore vai a disturbare qualcun altro like come i papà. Dai fastidio ai papà. Mio marito dorme così profondamente e pacificamente e sono stato sveglio per 2 ore (finora). Com’e ‘ giusto? Imma perde la testa!”

Poche ore dopo aver twittato, Underwood ha rivelato di aver fatto un po ‘ di shopping online nel cuore della notte. “La parte peggiore dell’insonnia = svegliarsi questa mattina per vedere cosa ho comprato online mentre ero sveglio”, ha scritto. “Mi sono appena reso conto di aver speso oltre $600 per il trucco.”

Circa il 78% delle donne sperimenta l’insonnia durante la gravidanza, secondo l’American Pregnancy Association. Alcune delle cause più comuni di insonnia durante la gravidanza includono bruciore di stomaco, mal di schiena, minzione frequente e ansia. Uno studio di ottobre 2017 del Journal of Clinical Sleep Medicine suggerisce che i sintomi depressivi, il mangiare notturno, il russare e il formicolio alle gambe sono tutti associati all’insonnia durante la gravidanza.

Vuoi migliorare le tue abitudini di sonno? Qui ci sono sane abitudini di andare a dormire per rubare da persone in tutto il mondo.

Credito fotografico: ABC / Rick Rowell