a mellkas edzés lehetett volna az egyik legkeményebb még, de néha még mindig van egy kis gáz maradt a tartályban. Tehát legközelebb az öltözőbe indulsz, vagy előkészíted az edzés utáni rázást, fordulj meg és próbáld ki ezt az óriási szettet. A cél az, hogy itt az, hogy nevetni az arcát a fáradtság és lerombolja a maradék izomrostok támadják a mellkas szinte minden szögből egy fordulóban öt gyakorlatokat. És a pihenés nem opció.

The Giant Set Chest Finisher Protocol

>> Exercise One – Flat Dumbbell Bench Press x 12-15 reps

>> Exercise Two – Incline Dumbbell Press x 12-15 reps

>> Exercise Three – Dips (complete repetitions to failure)

>> Exercise Four – Push Ups (complete repetitions to failure)

>> Exercise Five – Lapos súlyzó Flyes x 20 ismétlés

szabályok & tippek

a. nincs pihenés a gyakorlatok között
b. válasszon ki egy súlyt, amely lényegesen könnyebb, mint megszokta. (ez az edzés nagy ismétlés, nagy intenzitású, és arra irányul, hogy teljesen kiégjen.)
c. ha nem tudja elérni a fenti ismétléseket, pihenjen 3-5 másodpercig, majd folytassa vagy csökkentse a súlyt 5-10 fonttal. és folytasd.
d. amikor elkészült, pound, hogy az edzés utáni shake, töltse fel a vizet, és nyomja meg a zsákot, mert itt az ideje, hogy növekszik.

teljes mellkasi edzést keres? Adja meg a 15 perces mellkasi edzést vagy a 30 perces mellkasi edzést.

az exkluzív gear videókhoz, a hírességek interjúihoz és még sok máshoz való hozzáféréshez iratkozzon fel a YouTube-ra!