Hozd a zöldségeket! Ez az ízletes vegán karfiol sült rizs rengeteg vegetáriánus jóságot csomagol minden adagba, a maradék pedig másnap fantasztikus!
minden vegán és vegetáriánus barátomnak, akik vágyakozva nézték a reggelimet karfiol sült rizs – ne izgulj! Én mindig két lépéssel előtted növényi alapú recept Hack, és van egy szuper finom veganizált karfiol sült rizs recept megosztani ma.
minden szokásos gyanúsítottja van: borsó, sárgarépa, hagyma és szójaszósz
és természetesen néhány új barát: piros paprika, mogyoróhagyma és Sriracha
plusz egy lépéssel tovább léphet, és keto vagy paleo barátságos kókusz aminókkal a hagyományos szójaszósz helyett. Ezt gluténmentes tamarival is készítettem,és ez is csodálatos!
így mindenkinek lehetősége van arra, hogy részt vegyen a deeeeeeeliciousness-ben, amely karfiol sült rizs, amely alapvetően karfiol sült rizs jazz kézzel. Ma zöldségeket dobálunk körbe, mint a konfetti, yo!
Ha még nem ismeri a karfiol rizs fogalmát, akkor alapvetően aprított bit-o-karfiol, amely textúrájában hasonlít a rizsmagokra. Fantasztikus, alacsony kalóriatartalmú alternatíva a rizs számára azok számára, akik speciális diétával vagy allergiával rendelkeznek, vagy bárki számára, aki egyszerűen csak több zöldséget akar enni.
a legtöbb élelmiszerbolt előre elkészített zacskó cauli rizst kínál a termék részben, ha parancsikont keres, de otthon is viszonylag könnyű elkészíteni!
karfiol rizs készítéséhez távolítsa el a szárat és a leveleket a karfiol fejéből. Ezután …
élelmiszer-feldolgozó technika
durván aprítsa apró virágokra. Használja az élelmiszer-feldolgozó reszelőlemezét, hogy a virágokat “rizsré” alakítsa, vagy három tételben dolgozva készítse el rögzítés nélkül. A kis tételekben végzett munka segít egyenletes textúrát elérni. Egyszerűen pulzus, amíg a keverék meg nem jelenik darált / aprított, és te jó menni.
dobozos reszelő technika
a könnyű kezelhetőség érdekében törje nagy darabokra, majd reszelje le a reszelő durva oldalával. Amint elfogy a hely az ujjainak, hogy megfogják a virágokat, egyszerűen aprítsa meg a maradék darabokat késsel.
vegán karfiol sült rizs
Ez a remek köret kiválóan alkalmas az étkezés előkészítésére is! A maradékot serpenyőben vagy mikrohullámú sütőben lehet melegíteni.
egy extra ütést a fehérje, pár ez a zöldség keverjük megsütjük az én édes-fűszeres Sriracha Tofu vagy a kedvenc Tofu recept! A héjas edamame ízletes kiegészítést is készít.
nyomtatás
vegán karfiol sült rizs
Hozd a zöldségeket! Ez az ízletes vegán karfiol sült rizs rengeteg vegetáriánus jóságot csomagol minden adagba, a maradék pedig másnap fantasztikus!
összetevők
- 12ozcauliflower ricestore-vásárolt vagy házi készítésű – kb. 5 csésze
- 1/2-3/4cupdiced piros kaliforniai paprika
- 1/2cupdiced hagyma
- 3-4carrots
- 1cupfrozen borsó
- 1-2clovesgarlicoptional
- 1/4tspsalt
- 1/4tspfekete bors
- 1tbspextra szűz olívaolaj vagy szezámolaj
- 1-2tbsplow-nátrium szójaszósz(gf vagy rendszeres)
- 1/4cupchopped zöld hagyma
- pirított szezámmagkörettel
- srirachafor drizzling
utasítások
-
így a karfiol rizs karcolás? Lásd post módszerek és utasítások és cauli rice fel! Időmegtakarítás céljából friss zsákos karfiol rizst használtam a termékrészből.
-
Hámozzuk meg és finomra dobjuk a hagymát és a sárgarépát. Vágja a paprikát csíkokra, majd apróra vágja. Darált fokhagymát, majd tegye félre.
-
melegítsen egy nagy ajkú serpenyőt vagy serpenyőt közepes-magas hőre 1 evőkanál olajjal.
-
pirítsuk meg a hagymát, a sárgarépát, a paprikát és a borsót, amíg a hagyma áttetsző lesz, és a sárgarépa/bors / borsó megpuhul és át nem szakácsodik.
-
Ezután adjunk hozzá fokhagymát és karfiol rizst. Pároljuk 6-3 percig, vagy amíg a karfiol át nem melegszik. Sózzuk, borsozzuk, ízlés szerint.
-
Adj egy kis ízelítőt és 1. győződjön meg róla, hogy a zöldségek elég gyengédek és 2. döntse el, hogy mennyi szójaszószt szeretne hozzáadni. (később mindig hozzáadhat többet) keverje össze az egészet, keverje hozzá a zöldhagymát, és adjon hozzá további sót/borsot/mártást ízlés szerint.
-
díszítsük pirított szezámmaggal, ha szükséges, majd tálalás előtt szitáljuk fűszeres Sriracha chili mártással. A Cilantro ízletes felsőt is készít! Készítheti ezt az ételt olyan enyhe vagy fűszeres, amennyit csak akar! A kevésbé fűszeres alternatíva érdekében nyugodtan használjon édes chili mártást a cauli rizs tetejére-finom!
Recept Megjegyzések
ahogy írták, ez a recept vegán, paleo, alacsony szénhidráttartalmú, gluténmentes és tejmentes, hogy az egész 30 kompatibilis legyen, használja a kedvenc whole30 jóváhagyott forró mártást a Sriracha helyett.
a Cilantro és a héjas / párolt edamame is ízletes kiegészítéseket tesz ehhez az ételhez!
az alábbi táplálkozási tényeket a sült karfiol rizsre becsüljük egy online recept táplálkozási számológép segítségével. Szükség szerint állítsa be a szószválasztás és a Swap/extrák alapján, és élvezze!
éhes több?
- vegán sült karfiol Taco
- vegán Ramen tálak Edamame és gomba
- Paradicsom Quinoa saláta
