a barnulás a bőr elsötétülését okozza a nap ultraibolya sugárzásának vagy mesterséges erőforrásoknak, például beltéri szoláriumoknak való kitettség miatt. A bőr sötétedik a melanin termelése miatt, amikor a bőre UV-sugaraknak van kitéve.

a Melanin a melanociták által termelt természetes pigment. Amikor a bőr ki van téve a nap UV sugarainak, a test melanint termel, hogy megvédje a bőrt a káros napsugaraktól.

beszéljünk az UV sugarakról

az ultraibolya egy elektromágneses sugárzás, amely rövidebb, mint a látható fény, de hosszabb, mint a röntgen. Leggyakrabban napfényben található.

Az UV sugárzásnak három fő típusa van: UVA, UVB és UVC.

UVA

az UVA sugarak a leghosszabb hullámhosszúak. Ezek a légkörön keresztül terjednek, és behatolhatnak a bőr középső rétegébe. Ez a legkevésbé erős, de a leggyakoribb UV-sugár. Áthatolhat a felhőkön és az autóablakokon, növelve a melanoma és a bőr öregedésének kockázatát.

UVB

az UVB sugarak rövidebb hullámhosszúak, mint az UVA sugarak. Néhány UVB sugarat elnyel a Föld ózonrétege, és elérheti a bőr külső rétegét. Ez az UV-sugár, amely napégést okozhat, mivel ez a második legerősebb sugárzás.

UVC

az UVC sugarak a legrövidebb hullámhosszúak, és a Föld ózonrétege elnyeli őket. Mivel elnyeli a légkörünk, ez nem sok aggodalomra ad okot, hacsak nem vagy a világűrben.

két folyamat van a barnuláshoz. Az UVA sugárzás először oxidatív stresszt okoz, ami a melanin sötétedéséhez vezet. A második szakaszban az UVB sugárzás kiváltja bőrsejtjeinket, ami növeli a melanin termelését. Ennek eredményeként a bőr barnulást képez.

barnulás az árnyékban

azt gondolhatja, hogy az árnyék alatt maradás csökkentheti a barnulás valószínűségét. Azt is gondolhatja, hogy nem fog barnulni, ha felhős időben szabadban marad.

Találd ki, mi van, akkor is kap egy tan akkor is, ha te alatt árnyékban! Ennek oka az, hogy a nap visszatükröződik a környezetben lévő tárgyakról. Példa erre a tengerparti homok vagy a téli reggel fényes hó, amely tükrözi a napsugarakat a bőrén. Tehát, annak ellenére, hogy nem közvetlenül a nap alatt van, mégis ki lehet téve annak UV-sugarainak.

az árnyékolás típusa megvédheti Önt az UV sugaraktól. És bár némi védelmet nyújtanak, egyetlen árnyék sem teljesen biztonságos. Egyes árnyalatok továbbra is átengedhetnek néhány UVB-sugarat, ezért hasznos ellenőrizni az árnyék ultraibolya védelmi tényezőjének (UPF) besorolását, hogy meghatározza, mennyi védelemmel rendelkezik.

vegye figyelembe azt is, hogy nem minden árnyalat egyenlő. Például az épületek vastag árnyalatai több árnyékot kínálhatnak, mint egy napernyő.

barnulás felhős napokon

a barnulás természetes bronz megjelenést kölcsönöz, de nem segít ellenállni a nap UV-sugarainak káros hatásainak. Ezért a barnulás során a bőr gondozása elengedhetetlen.

napozás közben a bőr melanint termel az UVA és UVB sugárzásnak való kitettség miatt. De vajon a felhők megvédhetnek – e minket a nap UV-sugaraitól, és barnulhatunk-e, ha felhős?

a válasz igen.

igen, még mindig barnulhat, ha felhős. Az UV sugarak kilencven százaléka még mindig áthaladhat a bolyhos felhőkön. A szürke felhők a sugarak 53% – át szűrik, míg a fehér felhők csak 10% – át.

mivel nem érzed a meleget, amikor felhős, hajlamos vagy túlexponálni magad, és leégni. Annak elkerülése érdekében, hogy leégjen, ha felhős, alkalmazzon fényvédőt, és kövesse az alább felsorolt lépéseket a legjobb barnulási élmény elérése érdekében.

hogyan lehet biztonságosan barnulni árnyékban vagy felhős állapotban

ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki barnulási élményéből, kövesse ezeket az egyszerű lépéseket az egyenletes barnulás érdekében.

készítse elő a bőrt

még akkor is, ha árnyékban barnul, vagy ha felhős, akkor is elő kell készítenie a bőrt, mielőtt kívül barnulna. Az első lépés a bőr hámlasztása. A bőr hámlasztása segít eltávolítani az elhalt hámsejteket, jó alapot és tartós eredményeket adva a barnulásnak. A második az, hogy hidratálja a bőrt, hogy hidratált maradjon. Ezzel is tartani a bőr egészséges és védett a nap UV sugarak.

vigyen fel fényvédőt

árnyékban vagy felhős időben történő napozáshoz napvédő krém alkalmazása szükséges. Mint amit korábban megbeszéltünk, még mindig kaphat barnulást ilyen időben. Védeni kell a nap UV sugaraitól, hogy elkerülje a leégés kockázatát. Használhat legalább SPF 10 vagy 15 fényvédőt. Két óránként alkalmazza újra.

viseljen napszemüveget

a napszemüveg védelmet nyújt a nap UV sugarai ellen, és csökkenti a szürkehályog és a makula degeneráció kockázatát. Az UV sugárzásnak való kitettség elvékonyítja a szem védő pigmentjeit, oxidatív stresszt és radikális károsodást okoz. Ezért viseljen napszemüveget, amely védelmet nyújt az UVA és UVB sugarak ellen.

nyújtsa ki egy törülközőt vagy nyugágyat

az árnyékban vagy felhős időben történő barnuláshoz elkezdheti a gyomrát vagy a hátát. Nyújtsd ki a karjaidat, és nyújtsd ki a testedet, hogy elkerüld az egyenetlen foltokat.

ütemezze a barnulását

kerülje a barnulást a nap csúcsidejében, mivel ezekben az órákban még mindig leéghet. Menetrend a tan előtt 10 am vagy után 4 délután. Nem szabad sok időt töltenie a barnulással, mivel ez károsíthatja a bőrt. Próbálja meg felépíteni a barnulást úgy, hogy kívül barnul, és 30 perctől egy óráig zuhanyozik. Ez segít elkerülni a napégés kockázatát.

változtassa meg pozícióját

változtassa meg testhelyzetét 10-20 percenként a jobb barnulási eredmény érdekében. Flip oldalán, és mozgassa a karját és a lábát, hogy tan egyenletesen. Beállíthat egy időzítőt is, így nem fogja elfelejteni.

ha sápadt vagy világos bőre van, oldalanként öt percig barnulhat. Ha közepes vagy sötét bőre van, oldalanként 10 percig barnulhat.

következtetés

a természetes barnulás hatékony és költséghatékony alternatívája a barnulásnak. A barnulás során a szükséges óvintézkedések megtétele ugyanolyan fontos a leégés vagy bármilyen bőrbetegség kockázatának elkerülése érdekében. A megtett óvintézkedések megértése segít egészséges, egyenletes barnulásban.