a kosárlabda egy dinamikus sport, amely egyidejűleg aktiválja az izmokat az egész testben, hogy pontosan koordinálja az összetett, többízületi mozgásokat. A kosárlabdázás segíthet az izmok állóképességének, állóképességének és erejének kialakításában, mert állandó izomösszehúzódásokkal és robbanásveszélyes sebességgel és erővel jár. Súly-edzés edzések is javíthatja a kosárlabda teljesítményét azáltal, hogy erősíti az izmokat, hogy a hatalom kosárlabda mozog, mint a Sprint, ugrás és lövés.

fenék és comb

kosárlabda játék közben használja a fenék és a comb izmait. A combok elejét képező négyfejű izmok minden alkalommal kiegyenesítik a térdízületet, amikor áthaladnak a pályán, vagy függőlegesen ugranak. A combizmok az izmok csoportja, amelyek a comb hátsó részét alkotják, és minden alkalommal, amikor felemeli a lábát, hajlítsa meg a térdét, hogy áthaladjon a bíróságon, vagy védekező helyzetben guggoljon, vagy amikor felkészül a lövésre. A combhajlítók a gluteus maximus-szal is működnek, hogy hiperextendálják a csípőjét, amely a kosárlabda futás vagy ugrás közben visszahúzza a combját.

borjak

az alsó lábszár vádli izmai — a talp és a gastrocnemius, a tricepsz surae néven ismert csoport — felelősek a boka mozgásaiért, amelyek a lábujjaidat lefelé és a lábadtól távol tartják. A vádli izmai folyamatosan összehúzódnak, miközben a pályán mozog, segít fenntartani az egyensúlyt és a stabilizációt a gyors többirányú mozgások során, vagy amikor más játékosokba ütközik. A borjúizmok erősítése javítja a függőleges ugrást a lövéshez. Mielőtt a lábad elhagyja a talajt, a borjak összehúzódnak, hogy felemeljék a lábujjaidat, és elindítsák a testedet a levegőbe.

felsőtest

a kosárlabdázás aktiválja az izmokat az egész felsőtestben, különösen az izmokat, amelyek irányítják a vállízületet, a lapockákat, a könyököket és a csuklót. A csöpögés magában foglalja a deltoidokat, a tricepszet, a bicepszet és az alkar izmait. Az erős deltoidok, a mell-és a tricepsz izmok lehetővé teszik, hogy nagyobb erővel és erővel lődd le a labdát az ellenfél felett. A test felvételhez való igazítása a deltoidokat és a hátsó izmokat is igénybe veszi. Erős bicepsz javítja a képességét, hogy megragad lepattanó gyorsan, és visszanyerje pozícióját a labdát.

Core

a core izmok közé tartoznak az izmok körül a csípő, a hát alsó és a has. A központi izmok stabilizálják az összes testmozgást kosárlabda játék közben azáltal, hogy a gerincét és a csípőízületeit összehangolják. A has és az erector spinae együtt működnek a test törzsének irányításában. A csípőizmok előre mozgatják a combokat, miközben a bíróság körül mozog, és forgassa el a hát alsó részét, amikor irányt vált. A mag erősítése minden mozgását hatékonyabbá teszi kosárlabda játék közben azáltal, hogy stabilitást ad az ízületeknek, ami lehetővé teszi a különböző izomcsoportok hatékonyabb együttműködését.