Ha álló íróasztalt használ annak érdekében, hogy több kalóriát égessen el, a Pittsburghi Egyetem kutatói rossz hírekkel szolgálnak az Ön számára.

a tudósok pontosan megmérték, hogy hány kalóriát fogyasztottak az emberek 15 percig ülve vagy állva. A Standing átlagosan csak két extra kalóriát használt fel, az új tanulmány szerint.

Ez további 8-10 kalóriát jelent minden órában a lábadon. A különbség nem volt statisztikailag szignifikáns—és valószínűleg nem elég ahhoz, hogy befolyásolja a súlyát, mondja a tanulmány szerzője Seth Creasy, pH. d.

kapcsolódó: az Anarchy edzés a férfiak egészségéből: egy srác 18 kiló tiszta zsírt veszített mindössze 6 hét alatt!

a legtöbb ember úgy gondolja, hogy az állás segít kalóriát égetni, mert aktiválja a lábak fő izomcsoportjait-mondja Creasy. De a kutatás azt sugallja, hogy ez nem elég nagy inger az energia felhasználásához.

“az embereknek többet kell mozogniuk, hogy valóban növeljék az energiafelhasználást” – mondja.

példa: A kutatók azt is megmérték, hogy az emberek hány kalóriát égettek el járás közben 15 percig, és az eredmény 56 kalória volt, ami jelentős növekedést jelent az üléshez képest, ami 20 kalóriát égetett el ugyanabban az időkeretben.

kapcsolódó: alapvető gyakorlatok azok számára, akiknek nincs ideje az alapvető gyakorlatokra

Ez nem jelenti azt, hogy az állás értelmetlen. Egyrészt a testtartás megváltoztatása ülésről állásra a nap folyamán, megkönnyítheti a hátfájást-mondja Creasy.

vannak olyan tanulmányok is, amelyek arra utalnak, hogy a lábak izmainak aktiválásával az álló helyzet javíthatja a vércukorszintjét-mondja.

annak érdekében, hogy kihasználhassa ezeket az előnyöket, és növelje a kalóriaégetést a munkanap során, Creasy azt javasolja, hogy álljon fel és mozogjon 30 percenként egy órára. Ez azt jelentheti, nyújtás az irodában, ingerlés közben, hogy egy telefonhívás, vesz egy gyors kört körül az épület, vagy csinál készlet ugró jack, ha a munka egy nagyon privát vagy nem judgemental irodában.

a cikk hány kalóriát éget el egy álló asztalnál? eredetileg a Men ‘ s Health oldalon jelent meg.