Ha a kifejezés “sarok sarkantyú” eszébe jut egy cowboy prodding a fáradt ló éles, ezüst csillag a sarok a csizmáját, hogy a kép nem messze.

pontosan mi a sarokcsúcs? Mi okozza őket? És hogyan kezelheti őket, ha minden lépésnél kellemetlen szúró érzést észlel?

mi a sarokcsúcs?

a sarokcsapok kalcium-lerakódások, amelyek a sarokcsonton képződnek. Míg néhány sarokcsúcs hónapokig vagy akár évekig észrevétlenül nőhet, más sarokcsúcsok sarokfájdalmat, gyulladást és járási nehézségeket okoznak, amikor elkezdenek ásni a zsíros sarokpárnába.

sarok sarkantyú szorosan kapcsolódik a talpi fasciitis, mivel ezek a kalcium lerakódások általában alkotnak, ahol a talpi fascia (egy rugalmas ínszalag, amely összeköti a sarok és a labda a láb) tulajdonít az alján a sarok csont.

mi okozza a sarkantyúkat?

a Plantar fasciitis a sarokcsapások egyik leggyakoribb oka. Valójában a plantáris fasciitisben szenvedők mintegy 70% – ának van sarkantyúja. Miért? A kutatók úgy vélik, hogy ezek az apró kalciumlerakódások a test kísérletei a plantáris fascia védelmére és megerősítésére, amikor sérült vagy feszült, ha extra kalciumot küld a sérülés helyére. Sajnos az idő múlásával ez az extra kalcium éles, kiálló csont sarkantyúkként épülhet fel, amelyek a sarok zsírpárnájába ásnak.

az alábbi kockázati tényezők mindegyike növelheti a plantar fasciitis kialakulásának esélyét–és a sarok sarkantyúját:

• túlzott használat megfelelő pihenés nélkül
• a sarok vagy a láb ívének sérülése
• rosszul illeszkedő vagy kopott lábbeli, amely megfeszíti az ívet vagy akadályozza a járást
• hirtelen súlygyarapodás, amely nagyobb terhet ró a láb ívére
• nagy hatású edzésprogramok vagy sportok, amelyek elhasználják a fasciát (minden olyan tevékenység, amely sok futással, ugrással vagy hirtelen mozgással jár)
• olyan munkák, amelyek hosszú állást igényelnek, vagy nehéz tárgyakat emelnek

a sarokcsúcsok gyakoribbak a nőknél, mint a férfiaknál, részben a rosszul illeszkedő, nem támogató Lábbelik miatt. A sarok sarkantyúk is gyakoribbak, ahogy öregszünk. A 40 év feletti embereknél különösen valószínű, hogy sarkantyú alakul ki.

miért okoz fájdalmat a sarokcsúcs?

a sarokcsúcsok a reggeli fájdalom egyik fő bűnösei, a plantar fasciitis jellemzője. Éjszaka, amikor a lábak és a lábak nem működnek, a plantar fascia meghúzódik. A reggeli első néhány lépés nyomást gyakorol erre a szoros, fájdalmas szövetre — és bármilyen kapcsolatot teremt a sarok sarkantyúival, annál kínosabb.

míg a sarok sarkantyújának nincs érzése (ez csak egy csontos kalcium lerakódás!) a sarokkal érintkező szövetek biztosan megteszik. Mint egy éles, hegyes sarok homlok ás a zsír pad a sarok, idegek a láb, és más szövetek, séta és állva egyre nehezebb és fájdalmas. Véraláfutás, fájdalom, gyulladás válhat nagyon súlyos, sőt legyengítő.

ne feledje, hogy a lakosság körülbelül 38% – ának van sarkantyúja, és még csak nem is tudja! Az, hogy a sarkantyú fájdalmat okoz-e vagy sem, a méretétől, alakjától és a sarokra helyezésétől függ.

hogyan lehet kezelni vagy megelőzni a sarok Sarkantyúját?

mint minden sérülés esetén, a megelőzés ideális. Kerülje el a sarok sarkantyúinak kialakulását azáltal, hogy támogató, megfelelően illeszkedő cipőt visel, amely segít az ív súlyának elosztásában és a hatás megfelelő elnyelésében. Az is fontos, hogy pihenjen az edzések vagy a nagy hatású sportok között, szakítsa meg a hosszú ideig tartó állást, és különös gondot fordítson a lábára, ha nemrégiben hízott vagy terhes.

Ha már fájdalmas sarok sarkantyúktól szenved, fontos, hogy támogassa az ívet, miközben levegye a nyomást a fájdalmas sarok sarkantyúiról is. Az orthotikus betétek viselése Fascia-Bar technológiával az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy az ívet megfelelő magasságba igazítsák, miközben eltávolítják a sarokcsúcsok nyomását is.

jegesedés is segíthet javítani a fájdalom és gyulladás sarok sarkantyú. Amíg gyógyul, előfordulhat, hogy szünetet kell tartania a nagy hatású sportoktól vagy gyakorlatoktól, amelyek megterhelik az ívét, és különösen szorgalmasnak kell lennie abban, hogy a lábának pihenőidőt adjon a nap folyamán. Míg a műtét sarok sarkantyú egy utolsó lehetőség, mert a hosszú hasznosítás és költség, az eredmények általában kedvezőek. Ha a sarkantyú nem javul az ortopédiával, a pihenéssel, a jegesedéssel és a megfelelő lábbelivel, beszéljen orvosával a következő lépésekről.

sarok sarkantyú Tudásbázis:

gyakorlatok& nyúlik a sarok sarkantyú

kezelések sarok sarkantyú

sarok sarkantyú eltávolítása műtét