- Pin
- Share
- Tweet
- Yummly
szüksége van egy egészséges maradék sonka recept, amely gyors és egyszerű? Ez az alacsony szénhidráttartalmú rakott rengeteg ízű, sült karfiollal és sajtos krémmártással!
Ez a bejegyzés tartalmazhat Amazon vagy más társult linkeket. Mint egy Amazon társult Keresek minősítő vásárlások, linkeken keresztül ebben a bejegyzésben. Lásd a Közzétételemet.
Ez az alacsony szénhidráttartalmú karfiol rakott hihetetlenül egyszerű és nagyszerű az étkezés előkészítéséhez, mert gyönyörűen lefagy.
a Monterey Jack sajt, a nehéz krém és a Mascarpone egyedülálló kombinációja teszi a mártást szuper krémes és zamatos ebben a Keto sonkás rakottban. Ez biztos, hogy kérjük még a pickiest evők a családban.
a karfiol sütése a sütőben, mielőtt hozzáadná a rakotthoz, sokkal több ízt ad neki. Füstölt paprika és fokhagymapor hozzáadása a karfiolhoz pörkölés előtt, az ízeket is bevágja.
Ha egy nagy cukormentes sonkát készített egy különleges alkalomra vagy ünnepi vacsorára, és sok maradékot tartalmaz, imádni fogja használni ebben a cikkben keto sonkás rakott! Imádni fogja ezt az ízletes, könnyű reggeli rakott anyagot is, amely maradék sonkát is használ.
mi van a sült karfiol sonka Rakott?
- karfiol
- sonka
- Monterey Jack sajt
- Mascarpone sajt
- nehéz krém
- hagyma
- fokhagyma
- csirkehús
- füstölt Paprika
- fokhagyma por
- olívaolaj
- só
- pepper
vaj
*a pontos méréseket az alábbi receptkártya tartalmazza.
Hogyan készítsünk sült karfiol sonkát
Melegítsük elő a sütőt 425F-ra. Vágjuk a karfiolt apró virágokra, adjuk hozzá egy nagy keverőtálhoz, majd csepegtessük az olívaolajat a tetejére.
megszórjuk a sót, borsot, fokhagymaport és füstölt paprikát a karfiol tetejére, és addig keverjük, amíg jól be nem borítja.
terítsük szét a karfiolt egy lapos serpenyőben, és süssük a sütőben 20 percig, vagy amíg a karfiol karamellizálódik.
amikor a karfiol elkészült, vegye ki a sütőből, és csökkentse a hőmérsékletet 375F-ra.
amíg a karfiol megsül a sütőben, olvasszuk fel a vajat egy serpenyőben, és pároljuk meg a hagymát pár percig, vagy amíg áttetsző nem lesz. Adjuk hozzá a fokhagymát és pároljuk még 20 másodpercig, majd adjuk hozzá a csirkehúslevest.
adjuk hozzá a Mascarpone-t, a nehéz tejszínt és a Monterey Jack sajt felét, keverjük addig, amíg minden meg nem olvad. Öntsük a keveréket egy nagy keverőtálba.
Keverje hozzá a karfiolt és a sonkát, majd keverje addig, amíg jól össze nem keveredik.
öntsön egy 9″ x 13″ – os rakott sütőedénybe, amelyet nem tapadó spray-vel permeteztek be, majd tegye rá a maradék Monterey Jack sajtot.
süssük 40 percig, vagy amíg a sajt aranyszínű és pezsgő nem lesz.
Top Tip készítéséhez Keto sonka és karfiol Rakott
Ez a rakott egy nagyszerű módja annak, hogy használja a maradék sonka egy nyaralás vacsora, mint Húsvét vagy karácsony. De nem kell megvárni, amíg marad a maradék, hogy elkészítse ezt a gazdag és sajtos keto rakott!
használhat bármilyen vastag vágott sonkát, vagy felvághat néhány sonka steaket. Csak győződjön meg róla, hogy olyan sonkát keres, amely nem tartalmaz hozzáadott cukrot.
mivel a sült karfiol kulcsfontosságú összetevője ennek az alacsony szénhidráttartalmú rakottnak, ha hétköznap szeretné elkészíteni, és egy pillanat alatt meg kell vacsoráznia az asztalon, előző este süsse meg a karfiolt, és tartsa hűtőszekrényben, amíg készen áll a rakott összeállítására.
még az előző este is kockára teheti a sonkát. Csak a szósz elkészítése és a sütés marad! Ez mennyire gyors és egyszerű?
A sonka Keto barátságos?
teljesen! Valójában a legtöbb hús Keto-barát. Természetes állapotában a sonka magas zsírtartalmú, nagyon alacsony vagy szénhidrátmentes, így tökéletes a Keto és az alacsony szénhidráttartalmú étrendekhez. A legfontosabb, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem a végén alattomos szénhidrát, hogy elkerüljék a cukros üvegezett típusok.
néha juhar vagy barna cukor mázas. Ezek a típusok leggyakrabban olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek nem ajánlottak a Keto számára.
mik azok a sonka táplálkozási tények?
a sonka, mint a legtöbb sertés, alacsony szénhidráttartalmú és jó fehérjeforrás, amely az izmok jó egészségéhez kapcsolódik. Ez is egy nagyon jó forrása a szelén, foszfor, cink, B6-vitamin, B12, tiamin, riboflavin, niacin, kolin. Ezeket a tényeket és a sertéshúsra vonatkozó további táplálkozási információkat olvassa el ebben a cikkben.
maradék Keto sonka Rakott tárolása
Ez az alacsony szénhidráttartalmú sonka és karfiol rakott tökéletes étkezés előkészítéséhez. Tökéletesen lefagy és felmelegszik. Ezek az egyedi étkezési előkészítő üvegtartályok kiválóan alkalmasak néhány napig hűtőszekrényben történő tárolásra vagy fagyasztásra. Fagyaszthatja őket, majd melegítheti a mikrohullámú sütőben vagy a sütőben.
Ha nem rendelkezik ezekkel a tartályokkal, akkor minden fagyasztó biztonságos tartály működni fog. Csak ügyeljen arra, hogy kövesse a tartályhoz mellékelt felolvasztási és újramelegítési ajánlásokat.
hány szénhidrát van karfiolban?
a karfiol nem keményítőtartalmú zöldségnek számít, nagyon alacsony szénhidráttartalmú, így kiváló zöldségválaszték Keto vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendekhez. 1 csésze nyers karfiolhoz 3 nettó gramm szénhidrát van.
helyettesítések
- ha nem találja a mascarpone sajtot, helyettesítheti krémsajttal. Kicsit több ízt ad hozzá, mivel a mascarpone enyhébb, mint a krémsajt, és sokkal kevesebb szénhidrátot tartalmaz.
- ez a Keto rakott Monterey Jack sajtot használ, amelyet egy élelmiszer-feldolgozóban aprítottak fel. Szinte mindig a legjobb, ha a sajtot maga aprítja, nem pedig az előre aprított csomagolásban vásárolja meg.
- az előre aprított sajt gyakran tartalmaz mesterséges tartósítószereket és keményítőket, hogy a sajt ne tapadjon össze. Ha szorult helyzetben vagy, és használnod kell, az még nem a világ vége. De ha képes vagy rá, próbáld meg magad szétszedni.
- Ha nincs Monterey Jack sajt, használhatja Colby, Mozzarella vagy Cheddar helyett.
- ha siet, és rövid vágásra van szüksége, a legtöbb üzletben a termékrészben előre vágott karfiolvirágok vannak, amelyek nagy időmegtakarítást jelenthetnek.
- nincs elég maradék sonka? Bár az ízek eltérőek lesznek, füstölt kolbászt használhat a helyén.
további Keto és alacsony szénhidráttartalmú karfiol receptek:
- sült fokhagyma & rozmaring karfiol pépes
- jalape GmbH Popper karfiol “Mac” és sajt
- Mexikói karfiol rizs
- sajtos karfiol pépes
- töltött krémes karfiol Rakott
több Keto és alacsony szénhidráttartalmú rakott:
- Spenót Articsóka Rakott
- csirke parmezán Rakott
- könnyű Taco Rakott
- töltött krémes karfiol Rakott
- csirke Cordon Bleu Rakott
- könnyű kolbász&bors Rakott
- Bacon sajtburger Rakott
- csirke firenzei rakott
vásárolja meg kedvenc termékeimet az Amazon-on, és nézze meg a keto kamra listámat!
nyomtatás mentés mentve!
ÖSSZETEVŐK
- ▢ 1 közepes fej karfiol, vágjuk kis falatokat
- ▢ 24 dkg főtt sonka, kockára vágott
- ▢ 2 csésze aprított Monterey jack
- ▢ ½ csésze tejszín
- ▢ 8 dkg mascarpone sajt, szobahőmérsékleten
- ▢ ¼ csésze csirkehúsleves
- ▢ ¼ sárga hagyma, kockára vágott
- ▢ 2 gerezd fokhagyma, aprítva
- 2 evőkanál olívaolaj
- 1 evőkanál vaj
- napközbeni füstölt paprika teáskanál
- napközbeni fokhagymapor
- ízlés szerint só és bors
utasítások
-
Melegítse elő a sütőt 425F-re. adja hozzá a karfiolt egy nagy keverőtálhoz szitáljon olívaolajat a tetejére. Megszórjuk a sót, a borsot, a fokhagymaport és a füstölt paprikát a karfiol tetejére, és addig keverjük, amíg jól be nem borítja.
-
terítse szét a karfiolt egy lapos serpenyőben, és süsse a sütőben 20 percig, vagy amíg a karfiol karamellizálódik. Csökkentse a sütő hőmérsékletét 375F-ra.
-
amíg a karfiol pörköl, olvassa el a vajat egy serpenyőben, és pár percig, vagy amíg áttetsző nem lesz. Adjuk hozzá a fokhagymát és pároljuk még 20 másodpercig, majd adjuk hozzá a csirkehúslevest.
-
adjuk hozzá a mascarpone-t, a tejszínt és a Monterey Jack sajt felét, keverjük addig, amíg minden meg nem olvad. Öntsük a keveréket egy nagy keverőtálba. Keverje hozzá a karfiolt a sonkával, majd keverje addig, amíg jól össze nem keveredik.
-
öntsön egy 9″ x 13″ – os rakott sütőedénybe, amelyet nem tapadó spray-vel permeteztek be, majd tegye rá a maradék Monterey Jack sajtot. Bake for 40 minutes or until the cheese is golden and bubbly.
– t * a táplálkozási adatokat udvariasságból nyújtjuk, és a legjobb tudásom szerint pontosak. Ellenőrizheti a választott táplálkozási számológép segítségével. Minden adat nettó szénhidráton alapul, cukoralkohol nélkül-Swerve, eritritol, allulóz, vagy szerzetes gyümölcs. Megosztás A Facebook-on Megosztás a Twitteren
szakácskönyv szerzői joga Christian LLC. Kérjük, használja a fenti gombokat a közösségi médiában való megosztáshoz, de kérjük, ne másolja/illessze be a receptet.
- Pin
- Megosztás
- Tweet
- Yummly
