Spasmodic Torticollis (más néven cervicalis Dystonia) egy ritka (0,37% előfordulási gyakorisága az USA-ban, mint egy 2007-es tanulmány) fájdalmas krónikus neurológiai mozgászavar okozza a nyak önkéntelenül balra, jobbra, felfelé és/vagy lefelé fordul. Ennek a rendellenességnek a leggyakoribb kezelése az A típusú Botulinum Toxin alkalmazása.

bár a betegség tüneteire irányul, nem pedig az okára, az ST fizikoterápiája nagyon hatékonynak tekinthető a kényelem, a mozgás és a testtartás javításában, és rendkívül hasznos lehet a rendellenesség tüneteinek javításában más kezelések mellett.

Az ST fizikoterápiás kezelése fejlett gyakorlat, amelyet rutinszerűen nem tanítanak a PT oktatási programokban. Burke Selbst, PT az elmúlt néhány évben szorosan együttműködött a helyi ST közösség több tagjával, és számos stratégiát és gyakorlatot dolgozott ki a gyakorlati kézi terápia és a mozgás és a poszturálisan alapuló megközelítés kombinációjával. Burke meghívást kapott az Oregon Dystonia Medical Research Foundation Springfieldi találkozójára 2014 májusában. Az alábbiakban röviden ismertetjük a prezentációt.

háttér:

a fizikoterápia segít a dystonia tüneteinek kezelésében, amelyek befolyásolják a mozgást, a testtartást, az egyensúlyt, az állóképességet és a mindennapi feladatok elvégzését, mint például a vezetés, a gyaloglás, a hordozás és a munka.A terapeutával való együttműködés az elveszett ízületi és izommozgás helyreállításában, a gyengített vagy kompenzált izmok edzésére szolgáló mozgások vagy gyakorlatok megtanulása, valamint az egyensúly és az állóképesség fenntartása mind fontos része a terápiás programnak.

a terápia két nagyon fontos alapvető célja a testtartás tudatosságának és ellenőrzésének javítása. A terápia változásai valószínűleg lassúak, és az ügyfeleknek azt tanácsolják, hogy türelemmel közelítsék meg a kezelést és a testmozgást.

a terápia egyik előnye a szélsőséges testhelyzetekből és stresszekből származó izom-és ízületi fájdalom csökkentése a támogató erő és a véráramlás növelésével.

általános ajánlások

• használjon eszközöket, hogy visszajelzést adjon a testhelyzetről és a testtartásról, beleértve a tükröket, visszajelzést másoktól (például házastársaktól), habhengereket és testtudatossági gyakorlatokat .
• Gyakorold a jó testtartást könnyebben, ha szilárd székeken ülsz, és megbizonyosodsz arról, hogy jó testtartásban vagy tévénézés, számítógép, vezetés, alvás és munka közben.
  • a testtartás napló: naplót bárhol tölt több mint 20 perc egy időben, vagy hogy ismételje meg a rövidebb munkamenet több mint 2 vagy 3 alkalommal során egy tipikus nap.
  • állítson be egy célt a jó testtartás fenntartására az idő 80% – ában.
• fontolja meg segédeszközök vagy módosítások használatát az ismételt tevékenységekhez az optimális beállítás fenntartása érdekében. Ilyenek például az ergonomikus billentyűzet tálcák, tükrök a vakfoltokhoz stb.
• maradjon aktív vagy dolgozzon ki rendszeres edzésprogramot – a szimmetrikus mozgások, például úszás, kerékpározás, gyaloglás / kocogás mind kiválóak – az erős test hatékonyabban küzd a stressz ellen.
• dolgozzon ki egy stresszcsökkentő tervet és gyakorolja a stresszcsökkentő technikákat – ez magában foglalhatja a stresszcsökkentő/relaxációs technikákat, például a légzési gyakorlatokat, a vizualizációt és a progresszív izomlazítást a stresszcsökkentő tevékenységekhez, beleértve a Tai Chi-t, a Feldenkrais-t és a jógát. Tegye a meditációt ezeknek a tevékenységeknek a részévé, és gyakorolja őket naponta.
• A súlyzós edzést és a gyenge izomcsoportokat és mintákat célzó speciális rehabilitációs gyakorlatokat be kell építeni a napi rutinba.

Hogyan építsünk a tökéletes általános edzésprogram

• gyakorlat a szív és a tüdő
  • 10k lépés/nap
  • gyakori testtartás változások és ellenőrzések
  • kihívás a rendszer fokozatosan és következetesen
• nagy és kis izomcsoportok
  • 3-szor hetente nagy csoportok erős izmok a csípő, láb, hát, váll.
  • 3-szor hetente a kisebb csoportok, mag, nyak, kar sajátosságait
• keresse meg a legjobb idő a nap, hogy gyakorolja – reggel általában jobb sok ember számára.
• kerülje a gyors ballisztikus mozgásokat, amelyek általában növelik a nem kívánt testtartási feszültséget.
• olyan testhelyzeteket használjon, amelyek arra ösztönzik a testet, hogy használja a gyengébb izmokat, és korlátozza az erősebb izmokat – példák közé tartozik a hát és a vállak erősítése, miközben az elülső vagy arccal lefelé fekszik egy labda felett.
• Stretching Guidelines
  • használjon külön edzést a rugalmasságához / mozgásához, így koncentrálhat a lassú, nyugodt és könnyű rugalmasságra és az izomtónus csökkentésére.
  • keressen időt arra, hogy a spasztikus izmok meghosszabbításán dolgozzon, ha lehetséges, naponta háromszor.
  • Gondolj inkább a “hosszra”, mint a “nyújtásra”, hogy nyugodt maradj.
  • tartsa a nyújtást 60 másodpercig,és lassú, könnyű mozgást is tartalmaz a meghosszabbított helyzetben, hogy átképezze a testtartást.
• gyakorolja a mozgásokat és útvonalakat az izmok mellett – ha lassan, testtudatossággal és feszültség nélkül végezzük, mozgásokat és gyakorlatokat használhatunk az idegrendszer átképzésére, hogy szimmetrikusabban és kevesebb erővel irányítsuk a mozgást. Ideális esetben ezt gyakran kell gyakorolni, mielőtt erőteljesebb tevékenységeket végeznének.

nyaki Dystonia gyakorlatok: Focus PT Program

Irányelvek:

fejleszteni ismerete a mozgások és gyakorlatok, és eltölteni egy kis időt az am és pm végző különböző mozgások. Nem szükséges mindet megtenni, és kényelmesnek kell lenniük, bár egy szakasz érezhető.

a mozgásokat lassan, nyugodt módon, könnyű légzéssel kell végezni. Sokkal több mozgásmintát lehet megtanulni, ha ezeket hasznosnak találja.

Szabadítsd fel a Medencédet

1. macska és tehén: 3 mozgási sorozat síkja
2. a hátadon: hajlítsa a térdét oldalra
3. a hátadon: tartsa a (felemelt) térdét a kezével, és gördüljön simán oldalra
4. a hátadon, majd az oldalán: készítsen egylábú csípő köröket mindkét irányban.

Szabadítsd fel a vállaidat és a bordáidat

1. a hátadon: nyújtsd a karod a plafon felé enyhe testemeléssel/tekeréssel
2. a hátadon: az ujjak átlapolva a fejed mögött – tekerd a fejed oldalra a kezeddel, majd adj hozzá egy, a fenti #s 2 és 3-hoz hasonló testtekercset.
3. a (fekvő arccal lefelé, de kissé gördült le az egyik oldalon a test felé az oldalon): “Baby Alligator” – prop magát egy kézzel, forgassa el a csípő, hurok alatt a rés a támasztott kezét, és kerek a gerinc.
4. a hátadon egy habhengeren: Végezze el a megnyúlási hullámot – felváltva áthidalva a nyakát (kéztámasszal) és a medencéjét.

szabadítsa fel a nyakát

1. az Ön oldalán: görgesse a testét előre és hátra egy szilárd fejtámlával, amely lehetővé teszi, hogy a nyakát mindkét irányban túlgörgesse
2. a hátán: a fej kissé gyenge/szoros irányba fordult-az egyik kezét a feje mögött (forgatva tartva), a másik kezét pedig az egyik térdéhez (bármelyik térdet megteheti) – lassan hajtsa össze a testét (szinte, de nem egészen situp), hogy meghosszabbítsa a feszes extensor izmait
3. a hátadon: Hajtsa végre a vívó mozgását mindkét oldalra kinyújtott karokkal, térdével behajlítva. Forgassa el és nyúljon felváltva mindkét vállról, miközben a nyakát oldalra csúsztatja.

használjon görgőt vagy puha labdát

töltsön el egy kis időt egy szilárd habhengerrel vagy egy puha golyóval, hogy önmasszázst végezzen a gerincén, a vállán és a csípőjén.