Szia a legtöbben csak edzenek és edzenek, és zavarják, hogy milyen izmokat edzenek egy adott napon? Ha azt szeretnénk, hogy a legtöbbet hozza ki a te súlyok képzés kell előtérbe testrészek és a napszakokban is, hogy a testrészek edzeni. Jelenleg 5 napos képzési felosztást használok, de az alábbi érvelés után példákat adok másokra.

meg kell próbálnia edzeni a kedvenc testrészemet a hát és a mellkas között először a hasadásomban, ami a mellkas, majd a második napon az ellenkező izomot edzem, ami a hátsó. Lásd ezt két okból, hogy megkapja a 2 legnehezebb és legnehezebb edzések az útból, és a vonat őket 2 egymás után, mert nem lépnek kölcsönhatásba, ha a vonat a mellkas akkor is kap egy jó tricepsz edzés, és amikor a vonat a Vissza a bicepsz is kap egy tisztességes szivattyú. Amit mondani próbálok, az okos vonat.

tehát ez az 1.nap és a 2. nap az útból, a következő, hogy nincs egy sor választási lehetőség, azt javaslom, hogy a vonat a lábak, ez azért van, mert a mellkas még mindig fáj, és nem akarja, hogy a vonat vállak egy fájó mellkas, és hogy a karok kell egy kis hasznosítás a mellkas és a hátsó edzések. Tehát viszont a lábak jók ahhoz, hogy az egész felsőtest pihenjen.

következő szeretném kérni, hogy a vonat karok viszont a bicepsz és a tricepsz, így ezek az izmok a pihenés csinál lábak fognak tüzelt fel, hogy menjen ki a fegyvereket lángoló, azt akarják, hogy állítsa be azokat a kölykök a tűz. Váltogassa, melyik izomot edzi először hétről hétre, mivel ez megtartja, sőt egyensúlyba hozza.

ennek az ötnapos szétválásnak az utolsó napja a vállak és a csapdák, amelyeket egy-két nap múlva képes lesz összetörni, és egy jól megérdemelt pihenés, amelyet szerintem megérdemelt volna. Vonat vállát a szélsőséges megy nehéz, adjunk hozzá néhány csepp készletek és el megy.

Ez a módja a képzés jó azt is javasoljuk, hogy válasszon egy izom, és csináld reggel, ha lehet kapni, hogy egy edzőterem reggel azt javaslom, hogy válassza ki a legkevésbé kedvenc izom egy pár okból, miután felkelni egy korábbi órában teszi nem tetszik a testrész van képzés, így a vonat nehezebb, és akkor is, ha kellett felkelni reggel a nap csak jobb lesz, és a szerzés a legrosszabb gyakorlat az útból fogja csinálni, hogy. Kipróbáltam, és működik egy álom.

3 napos hasadás

• 1. nap: mellkas és tricepsz
• 2. nap: 3. nap: vállak és lábak

vagy

• 1. nap: mellkas és bicepsz
• 2. nap: vállak és lábak
• 3. nap: hát és tricepsz

4. nap

• 1. nap: mellkas és tricepsz
• 2. nap: hát és bicepsz

3. nap: vállak

• 4. nap-lábak

vagy

• 1. nap : mellkas
• 2. nap: hát és tricepsz
• 3. nap: vállak
• 4. nap: lábak és bicepsz

5 nap (a jelenlegi osztott)

• 1. nap: mellkas
• 2. nap: hát és tricepsz
• 3. nap: vállak
• 4. nap: Bicepsz és tricepsz
• 5. nap: lábak

6. nap

• 1. nap: Mellkas
• 2. nap: Hát
• 3. nap: vállak
• 4. nap: Tricepsz
• 5. nap: lábak
• 6. nap: bicepsz