amikor az emberek kiszáradás miatt mennek az ügyeletre, az orvosok néha néhány óra alatt több liter vizet adnak nekik. Valahogy még mindig nem hidratálódnak.

ez azért van, mert sokkal több a hidratálás, mint a víz. Az a tanács, hogy napi 8 pohár vizet inni, túlságosan egyszerű; ami igazán fontos, hogy mennyi víz jut el a sejtekhez, és hogyan használja fel a szervezet.

a hidratáció előnyei

ha valaha is kiszáradt, akkor tudja, hogy a hidratálás számít a teljesítmény szempontjából. A sejtjeid a vízben lévő hidrogénmolekulákat használják (ez a H A H2O-ban), hogy ATP-t hozzanak létre, az alapvető energiaegységet, amelyet a sejtjeid használnak a test futtatásához. A hidratálás magasan tartja az energia bankszámláját.

a víz a test egyik legjobb védelme a gyulladás ellen. A szervezet folyamatosan foglalkozik a gyulladásos szabad gyökökkel a stressz, a környezeti toxinok és a szervezet normális folyamatainak melléktermékei miatt. A vízben lévő hidrogén deaktiválja a szabad gyököket, és eltávolítja őket a rendszerből. Ez is jelentős különbséget jelent: egy tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik hidrogénben gazdag vizet ittak, 39%-kal növelték antioxidáns képességüket!

a celluláris hidratáció számít a teljesítmény szempontjából. Van néhány különböző módon lehet növelni. Az elektrolitok a hidratáció nagy részét képezik-lehet, hogy hallottál róluk egy bizonyos cukorral töltött sportital reklámjairól. Az, hogy mennyi rostot eszel, befolyásolja a hidratációt is. Az EMF expozíció is. Beszéljünk mindegyikről, valamint egy pár másik hűvös biohackről, amelyek segítenek jobban hidratálni a sejtek szintjén. Először fedezzük fel, hogyan lehet mérni a sejtek hidratációját.

fázisszög: nézze meg, mennyire hidratált valójában

használt már valaha olyan skálát, amely elektromos töltést küld a testén keresztül a testzsír százalékának mérésére?

általában nem túl pontosak a testzsír mérésére, és valószínűleg nem éri meg az idejét. Az áram áramlása a sejtjein keresztül azonban ideális módszer a sejtek hidratációjának tesztelésére. Amikor a sejtek hidratáltak, a membránok szorosan és szervezetten maradnak, és képesek megtartani és átadni az elektromos töltést.

amikor a sejtek kiszáradnak, ezek a membránok meglazulnak, és egy elektromos töltés szivárog és eloszlik, mielőtt továbbadnák.

a fázisszög azt méri, hogy a sejtek milyen jól hordozzák és továbbítják az elektromos töltést. A 10-es fázisszög azt jelenti, hogy a sejtek hidratáltak és tökéletes formában vannak. A 3,5-ös fázisszög azt jelenti, hogy valószínűleg halott vagy. A legtöbb ember 6 fázisszög körül lebeg. Azt szeretnénk, hogy akár egy 8 vagy 9 ha tudsz. A celluláris hidratáció az egyik legjobb módszer a fázisszög növelésére.

most beszéljünk arról, hogyan lehetne javítani a sejtek hidratációját.

elektrolitok beszerzése a jobb hidratáláshoz

az elektrolitok vízben oldódnak, és képesek áramot vezetni. A víz önmagában nem vezet áramot. Ha úgy döntesz, hogy zap tiszta, desztillált víz, a villamos energia nem megy sehova; csak akkor, ha elektrolitokat ad a vízhez,hogy képes tölteni.

sok sejtje elektromos árammal működik, és sok elektrolitot szeretne feloldani a sejtvízben, hogy sejtjei elektromos töltést hordozhassanak. Sok agysejted például feszültségfüggő ioncsatornákkal rendelkezik. Ez egy divatos módja annak, hogy azt mondják, csak akkor kommunikálnak más agysejtekkel, ha elegendő elektromos töltéssel sokkolják őket. Győződjön meg róla, hogy rengeteg elektrolit van, így a sejtek elektromosan kommunikálhatnak egymással.

a legfontosabb elektrolitok a következők:

• nátrium
• klorid
• kálium
• magnézium
• kalcium

a nátrium, klorid, kálium, magnézium és kalcium egyensúlyát szeretné biztosítani, hogy sejtjei a lehető leghidratáltabbak maradjanak. Az elektrolit italok valójában nem változtatják meg a hidratációs szintet. Egy nemrégiben készült tanulmányban az emberek vagy magas cukortartalmú sportitalt, savanyúságot vagy vizet ittak; egyikük sem látott különbséget elektrolitszintjükben.

az elektrolitok növelése érdekében azokat közvetlenül kiegészítőként kell bevenni.

nátrium és klorid: a legtöbb ember sok nátriumot és kloridot kap az asztali sóból, és nem kell kiegészítenie.

gyors megjegyzés: nem a só okozza a magas vérnyomást. Ez a nátrium és a kálium közötti egyensúlyhiány. Kiegyensúlyozza a só – és káliumbevitelt, és nem kell aggódnia, hogy az ételeit alacsony sótartalmú étrendre tegye.

kalcium: sok embernek nincs szüksége extra kalciumra. Lehet kapni egy tisztességes mennyiségű ásványvizet iszik minden nap. (Fel a fejjel: ez nem vonatkozik azokra a nőkre, akiknek az orvosai azt mondták nekik, hogy extra kalciumot szedjenek a csontok egészségére. Hallgassa meg orvosát.)

magnézium: a magnézium és a kálium a legfontosabbak. Minden nap szedem őket, és azt javaslom, te is tedd. Az emberek mintegy 80% – ánál hiányzik a magnézium.

napi 400-800 mg magnéziumot szeretne. Itt van egy útmutató a legjobb magnézium-kiegészítőkhöz.

kálium: az emberek körülbelül 97% – ánál hiányzik a kálium.

a legolcsóbb és legegyszerűbb módja annak, hogy sok káliumot kapjunk, egy kálium-klorid só helyettesítő megvásárlásával. Megtalálhatja őket a só mellett a legtöbb élelmiszerboltban pár dollárért. 3000-4000 mg káliumot akarsz naponta.

kezdje lassan mindkettővel. Túl sok elektrolit egyszerre katasztrófát okozhat nadrág.

kapcsolódó: ásványvíz előnyei: miért iszom San Pellegrino minden nap

rost a bél hidratálásához

A Rost hidratált marad. A rost ömlesztve hozzáadja az ételt, és hosszabb ideig tartja az ételt a bélben, ami lehetővé teszi, hogy jobban megemésztse az ételt, és több tápanyagot kapjon belőle.

a zöldségek tele vannak rostokkal, valamint antioxidánsokkal, sok tápanyaggal és polifenolokkal, amelyek erősebbé teszik az agyadat. Ezért játszanak a zöldségek ilyen fontos szerepet a golyóálló étrendben (töltse le ingyen a teljes egyoldalas ütemtervet).

az elektromágneses mezők megzavarják a celluláris hidratációt

A WiFi, a mobiltelefonok, a rádiótornyok és más vezeték nélküli elektronika elektromágneses mezői (EMF-ek) zavarják a sejtek természetes elektromos áramát.

a sejtmembránokban kevés rés van, úgynevezett szoros csomópontok, amelyek megszervezik és irányítják az elektromosság áramlását a sejtmembránon. A szoros csomópontok azt is szabályozzák, hogy mi juthat be és ki a celláiból. Folyamatosan károsítják a vegyületeket.

Az EMF-ek lazítják meg a szoros csomópontokat. Egy nemrégiben készült tanulmány megállapította, hogy az agysejtek EMF-jelnek való kitettsége meglazította a vér-agy gát csomópontjait, az agy bélését, amely biztonságban tartja. A szoros csomópontok lazítása az elektromosság szivárgását is okozza, és megzavarja az elektromos kommunikációt a sejtmembránon, még akkor is, ha sok víz és elektrolit van.

A víz minősége is számít

A víz szűrése az egyik legegyszerűbb módszer a biológia frissítésére. A csapvíz olyan erős rákkeltő anyagokat tartalmaz, mint a klór és a klóramin, valamint a fluorid, amely megzavarja a pajzsmirigyhormonokat. És ahogy az elavult vízinfrastruktúra összeomlik, egyre nagyobb az esélye annak, hogy a víz nehézfémeket tartalmaz a korrodáló ólomcsövekből. Szerezzen be egy jó vízszűrőt; még egy 20 dolláros is óriási különbséget jelent az ivott víz minőségében.

kapcsolódó: a legjobb vízszűrők minden költségkerethez

maradjon hidratált, és köszönöm az olvasást.