a Cardio (a “cardiovascular” rövidítése) edzés fizikai edzés a szív megerősítésére és a tüdő kapacitásának növelésére. És ahogy erősíti a szívét és a tüdejét, számos más előnyt is kap.

mi a kardio edzés?

amikor kardio edzést gyakorol, a cél az, hogy felgyorsítsa a pulzusszámot és a légzésszámot. Rengeteg mindennapi tevékenységünk segíthet ennek megvalósításában: rendet rakok a garázsban, felmegyek 5 lépcsőn, és levágom a bokrokat. De manapság ülő életmódunk gyakran kizárja a megfelelő fizikai aktivitás elvégzését. A hiány pótlására kardio edzés jött létre: egy fitneszhez kapcsolódó sport, amelynek célja, hogy szívizomunknak megadja azt a napi testmozgást, amelyre kétségbeesetten szüksége van.

egy figyelmeztető szó: ha szívproblémái vannak vagy voltak, vagy ha idősebb felnőtt, forduljon orvoshoz, mielőtt bármilyen kardio edzést megkezdene. Miután megkapta a zöld fényt egy szakembertől, nagyon fokozatosan kezdheti el edzeni.

milyen előnyei vannak a kardio edzésnek?

a kardio edzésnek számos előnye van:

• a szívizom felépítése lehetővé teszi a test számára, hogy jobban befogadja és feldolgozza az oxigént.
• az egészséges szív fenntartása prioritás, amikor olyan egészségügyi kockázatokkal szembesül, mint az ülő életmód, a dohányzás, a koleszterin és a cukorbetegség.
• hozzájárul a fogyáshoz, különösen azáltal, hogy elősegíti a zsírégetést (különösen a hasi zsírt) az izomtömeg javára.
• a kardio gyakorlatok megfelelő elvégzésekor más izmokat is meg fog erősíteni, mint például a karok, a lábak, az abs és az ágyéki izmok, karcsú, faragott alakot fejlesztve.
• erősíti az artériákat és csökkenti a magas vérnyomás és az infarktus kockázatát.
• serkenti az immunvédelmet.
• felemeli a szellemeket, és segít a stressz, a negatív gondolatok, sőt a depresszió elleni küzdelemben.

hogyan és mikor kell kardiót csinálni?

a kardio edzés valóban hasznos módja az egészséges test fenntartásának. Ahhoz, hogy teljes mértékben kihasználhassa, próbáljon ki egy kardio munkamenetet hetente 3 alkalommal. Próbáljon meg különféle gyakorlatokat keverni a különböző célok kombinálásához: használjon szobakerékpárt a lábizmokhoz, elliptikus vagy evezőgépet a teljesebb edzéshez, valamint futópadot az Általános fitneszhez vagy versenyre való felkészüléshez. És ha ezek nem elégek, akkor válassza a NordicTrack Fusion CST – t, amely egyesíti a kardio és a súlyzós edzést egy kereszt edzőgépben. Bármelyik gépet is használja, optimalizálja az eredményeket az egyes munkamenetek időtartamának szabályozásával az Ön egyedi igényei szerint.

ha először a kardio edzés túl nehéznek tűnik, ne add fel. Ahogy haladsz, minden munkamenet egy kicsit könnyebb lesz, sőt egyenesen élvezetes! A sport rendszeres gyakorlása gyorsan a jólét és az öröm forrásává válhat. Hamarosan nem akarod megtenni a rendszeres edzések nélkül, és az egész tested előnyös lesz. Tehát kezdje el most: a NordicTrack összes fitneszfelszerelése teljes mértékben a kardio edzésnek és az Ön fitneszének szentelt.

javasoljuk