mindennek, amit testünkbe teszünk, pozitív vagy negatív eredménye vagy hatása lesz. Fontos, hogy tisztában legyünk azzal, hogy mit fogyasztunk, és hogyan hat ránk, mert ez lehet a különbség az egészséges és az egészségtelen test között.

mindannyian tudjuk, hogy a feldolgozott élelmiszerek, különösen a cukrok, hosszú távon negatív hatással lesznek a testünkre és az egészségünkre. A túl sok feldolgozott cukor bevitele sok nehézséget okozhat a testünknek, mint például az elhízás, a fogak problémái, a szívbetegségek, a cukorbetegség, a mellkasi fájdalmak, a szívdobogás és sok más állapot.

nézzük meg, hogy a cukros ételek és italok bevitele mellkasi fájdalomhoz vezet,és hogyan lehet megakadályozni ezt.

mi tekinthető cukros ételnek vagy italnak?

a cukor a szénhidrát egyik formája, és természetes módon jelen van szinte minden élelmiszerben. Táplálkozási értéke az energia hozzáadása a szervezetben.

egyes élelmiszerek cukrot adtak hozzá, hogy édesebbek legyenek, és ezek a cukros ételek, amelyekre utalunk.

Az ilyen típusú cukrokat szabad cukroknak nevezzük. Az ezekhez az élelmiszerekhez hozzáadott cukrok közé tartozik a maltóz, a szacharóz, a glükóz, a fruktóz melasz és az invertált cukrok. Célszerű csökkenteni azokat az ételeket, amelyek hozzáadott cukrot tartalmaznak, hogy csökkentsék ezeknek a cukros ételeknek a hatásait.

miért ártanak a cukros ételek és italok a szervezetnek?

A hozzáadott cukor túlzott fogyasztása a test kalóriáinak növekedéséhez vezet, ami elhízáshoz vezethet.

a túlsúlyosság olyan problémákkal jár, mint a szív szövődményei és a második típusú cukorbetegség. Ennek a kockázatnak a csökkentése érdekében más élelmiszerekből, például gyümölcsökből és zöldségekből, valamint teljes kiőrlésű gabonákból kell kalóriát és megfelelő cukrot kapnunk.

a szabad cukrokat tartalmazó ételek és italok fogszuvasodást okoznak. Csokoládék, sütemények, szénsavas italok és édességek nem szabad fogyasztani, mert tartalmaznak szabad cukrok, hogy fogproblémákat okozhat. Ismét cserélje ki ezeket a gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek természetes cukrot tartalmaznak.

azonban, ha úgy dönt, hogy gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, mint gyümölcslevek és turmixok, a cukrok felszabadulnak, és így fennáll a fogszuvasodás veszélye. Ha úgy dönt, hogy a gyümölcslevek, csak egy pohár naponta fogyasztani együtt az étkezés.

fogyassza a gyümölcsöket és zöldségeket kompakt állapotban, mivel a cukrok benne vannak, és nem okozhatják ezt a kárt.

hogyan befolyásolja a cukor a szívedet?

Több cukor a véráramban növeli az inzulint a vérben. Az extra inzulin miatt az artériák falai rendellenesen nőnek, ezért stresszt okoz a szívben.

egy idő után nagy a szívfájdalom, a szívroham, a szívbetegségek, sőt a stroke kockázata.

már tudjuk, hogy a túl sok szabad cukor egyik hatása a szervezetben a fogszuvasodás. De fogadok, hogy nem vetted észre, hogy a fogszuvasodás összefügg a szívproblémákkal, ugye?

bizonyíték van a kettő és a fogorvosok összekapcsolására, és az orvosok rendszeres fogászati ellenőrzéseket javasolnak a probléma korai felismerésére. Ne feledje, hogy nem kell elhízottnak lennie ahhoz, hogy szívfájdalmai legyenek.

ellenőrizze a BMI-t, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelő egészséges úton van-e.

miért érzi kellemetlen érzést a cukor túlfogyasztása után?

néha, amikor túl sok cukrot fogyaszt, nem minden fog megfelelően megemészteni a felső bélben

emésztetlen cukor, miközben áthalad a rendszeren, amely az alsó bélben erjedhet, felszabadítva a gázokat a gyomorban. A gázok sok kellemetlenséget okoznak, különösen, ha a gáz nem kerül átadásra.

gyomorgörcsök órákkal a sok cukor fogyasztása után fordulhatnak elő. A túl sok cukorfogyasztás kényelmetlen hőt is eredményez a testben.

a cukor miatt a test sok folyadékot termel, így kiszárad. Gyomorgörcsök is tudd, hogy lehet, hogy szenved a hő kimerültség.

miért fáj a mellkas / gyomor?

gyomor-vagy mellkasi fájdalom vagy kellemetlen érzés cukros ételek vagy italok fogyasztása után lenyeléssel jár. A cukor emésztetlen, és ennek eredményeként sok gáz és savas elem okozhat az egyénnek gyomor görcsöket vagy mellkasi fájdalmakat.

ezek valószínűleg nem súlyosak, és végül eltűnnek. Vegyen sok vizet és vágja le a cukorbevitelt, hogy csökkentse és végül megszabaduljon a gyomorgörcsöktől vagy a fájdalomtól és a mellkasi kényelmetlenségtől.

ha a kellemetlen érzés vagy a fájdalom továbbra is fennáll, ne felejtse el orvoshoz fordulni további vizsgálatokhoz és utasításokhoz.

miért csökkenti a cukorbevitelt?

olyan sok előnye és előnye van annak, ha csökkentjük és végül kivágjuk a cukrot az étrendből.

• az egyik, akkor csökkenti annak lehetőségét, hogy elhízott, és segíti a fogyás.
• a cukorbevitel csökkentése segít csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegség esélyét.
• ha csökkenti a cukorbevitelt, az energiaszintje magas lesz a nap folyamán.
• észre fogod venni, hogy a bőröd elkezd kitisztulni, és egészségesebbé és fiatalosabbá válik.
• csökkenti az emésztési zavarokat és a gyulladásos problémákat, amelyek kényelmetlenséget, mellkasi fájdalmat és gyomorgörcsöket okoznak.
• a szíved robusztusabb lesz, és a szívroham és a szívproblémák kockázata jelentősen csökken.
• hidratáltabb lesz, mivel a cukor dehidratálja a sejteket, így unalmasnak és fáradtnak tűnik.

csökkentse a cukorbevitelt és növelje a vízfogyasztást.

hogyan segíthet a fizikai aktivitás?

a fizikai aktivitás segít a fogyásban és csökkenti az elhízás hatásait, amelyeket a magas cukorbevitel okozhat.

a szív-és érrendszeri betegségek csökkenthetők vagy megelőzhetők azáltal, hogy aktívak.

a testmozgás kiváló módja annak, hogy csökkentse, kezelje, sőt elkerülje a 2-es típusú cukorbetegséget, amelyet a hozzáadott cukor bevitele okoz.

ne feledje, hogy a szervezetnek szüksége van cukorra, hogy egészséges legyen. Győződjön meg arról, hogy a fogyasztott cukor a legerősebb forma.

• maradjon távol a hozzáadott cukrot tartalmazó élelmiszerektől.
• olvassa el a szupermarketben vásárolt élelmiszer-rappings címkéit, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem vesz be több cukrot, mint amennyit naponta kellene. Az ajánlott mennyiségű hozzáadott cukor, amelyet a férfiaknak naponta kell fogyasztaniuk, napi 150 kalória, azaz 37,5 gramm. A nőknek azt tanácsolják, hogy naponta legfeljebb 100 kalóriát fogyasszanak, ami 25 gramm.
• nagyon ajánlott a hozzáadott cukrokat teljesen levágni, és csak a gyümölcsökben és zöldségekben természetesen, de megfelelő állapotban lévő cukrot fogyasztani.
• Emlékezz a gyümölcslevekben lévő cukorra, és a növényi smoothie-k ugyanolyan hatással lehetnek a testedre, mint a hozzáadott cukor.