itt vannak olyan módok, amelyekkel jobban kapcsolatba léphet másokkal
a magányosság fájdalmas érzelmi válaszként határozható meg az egyedüllétre vagy az elszigeteltségre. Ez egy nagyon szubjektív tapasztalat, amely összefügg az ember érzésével összekapcsoltnessmásokhoz.
Emberekszéles körben különböznek az emberi kapcsolat iránti igényük szempontjából. Lehet, hogy egy szobában tele van emberekkel, beleértve a barátokat és a családot, és még mindig magányosnak érzi magát. Ezzel szemben csak azért, mert egyedül vagy, ez nem jelenti azt, hogy magányos vagy.
a társadalmi összekapcsolódás vagy az összetartozás érzése a biológiánkba ágyazódik, és a születéskor kezdődik. A “szociális agy” kifejezést az agy azon részeinek hálózatára utalják, amelyek részt vesznek az emberi interakció megértésének fejlesztésében. Ezeket az agyterületeket általában aa 20-as évek elején.
Cigna,a Nemzeti biztosító társaság 20 000 tagját értékelte, és megállapította, hogy a felnőttek majdnem fele arról számol be, hogy magányosságot tapasztal. A fiatalok több mint 10% – a magányosnak és elszigeteltnek érzi magát, és nulla ember ismeri jól őket.
a magányosság beteggé tehet, Dr. Vivek H. Murthy volt sebész pedig arról számol be, hogy “a magány egyre növekvő egészségügyi járvány.”A biológusok kimutatták, hogy a magány érzése kiváltja a stressz hormonok felszabadulását, amelyek a magasabb vérnyomással, a fertőzésekkel szembeni csökkent rezisztenciával, valamint a szív-és érrendszeri betegségek és a rák fokozott kockázatával járnak.
még bizonyíték van arra, hogy a társadalmi elszigeteltség érzékelt érzése felgyorsítja a kognitív és funkcionális hanyatlást, ami az Alzheimer-kór preklinikai jeleként szolgálhat. A Brigham Young Egyetem tanulmánya szerint a magány 15 évvel lerövidíti az ember életét, és ugyanolyan egészségügyi hatása van, mint az elhízásnak vagy a dohányzásnak. Néhányan a kábítószerekhez, az alkoholhoz vagy a túlzott evéshez fordulhatnak, hogy megbirkózzanak magány.
a magányhoz hozzájáruló tényezők
- nem töltenek elég minőségi időt a családdal
- Munkaigények
- fáradtság ésszabálytalan alvási menetrend
- korlátozott társadalmi kapcsolatok vagy barátok társasági élet
- a “metime”hiánya
számos önjelentési értékelési eszköz áll rendelkezésre a magány értékeléséhez.Az UCLA három elemből álló kérdőívet dolgozott ki az egyén magányosságának három dimenzióban történő értékelésére: relációs kapcsolatok, társadalmi kapcsolatok és önérzékelt elszigeteltség. A kérdések a következők:
- hogyangyakran érzi, hogy hiányzik a Társaság?
- hogyangyakran érzi magát kihagyva?
- hogyangyakran érzi magát elszigetelve másoktól?
Toscore minden elem, hogy egy pont soha vagy alig; két pont someof az idő, és három pont mindig. Minél magasabb a pontszámod, annál nagyobba magány kockázata.
a magány elleni küzdelem
a magány elleni küzdelemhez tervre van szükség. Az első lépés a”kiváltó” idők azonosítása. Lehet hétvégén, este vagy ünnepek alatt. Hálaadás, Karácsony, Szilveszter és Valentin nap lehet alkalommal, amikor néhány élménya fokozott magányérzet.
az Internetdating webhelyek 20-60% – os növekedést jelentenek a januártól a talentine napjáig tartó időszakban. Ezeket a webhelyeket csak az Egyesült Államokban 50 millió felhasználó használja. A webhelyek használata előtt, fontos megismerni ezek veszélyeit randevú alkalmazások.
Megjegyzésmindenki az, akinek mondja magát a profiljában. Volt néhány incidens szexuális ragadozók ésmás elkövetők segítségével néhány társkereső alkalmazások.
néhány “magányos” gondolatod azonosítása szintén fontos lehet. Néhány példa a magányt állandósító gondolatokra: “mindig egyedül leszek ésmagányosan”;” ha egyedül vagyok, boldogtalan vagyok”; “valami baj van velem, mert egyedül vagyok”; és “nem bírom egyedül lenni.”
e gondolatok némelyikét olyan hiedelmek táplálhatják, hogy másokra kell támaszkodnod ahhoz, hogy teljesnek, méltónak és elfogadottnak érezd magad. Elég felhatalmazó lehet felismerni, hogy tenem kell másokra támaszkodnia, hogy jól érezze magát.
Azonosításés a tevékenységek listájának elkészítése, amelyeket mások nélkül élvezhet, egy másika magány elleni küzdelem módja. Példák lehetnek sétálni, gyakorlása, a könyvtárba vagy a múzeumba járás csak néhány lehetőség. További támogatás az Ön fejlesztésébenszemélyes terv,” 18 módja a magány leküzdésére ” megtalálható atpsychologytoday.com.
vannak olyan módszerek, amelyekkel az egyedül töltött időt előnyére használhatja. Amikor egyedül vagy, időt tölthetsz önmagad megismerésével anélkül, hogy mások körül lennél. Felfedezheti értékeit, érzelmeit ésazonosíthatja a személyes prioritásokat és célokat.
gyakorlataz öngondoskodás olyan tevékenység, amelyet egyedül végezhet. Időt vesz igénybe stresszmentességés az éberség, a meditáció vagy az ima néhány módja annak, hogy az emberek gyakorolják a jó öngondoskodást.
a magányosság, a depresszió vagy a kétségbeesés érzése társulhat. Ha úgy érzi, hogy tanácsra vagy támogatásra van szüksége, kérjük, forduljon a NorthPoint Health and WellnessBehavioral Health Clinic-hez. A kinevezések mellett, van bejáró klinikánk új vagy visszatérő ügyfelek számára hétfő, kedd, csütörtök és péntek, 1-3 pm.
