Q | az edzőm arra késztet, hogy kiköpjem az ínyemet, mielőtt elkezdek edzeni. Miért nem tudok rágni edzés közben?

a | számos oka van annak, hogy az edző arra kéri Önt, hogy edzés közben árassza el az ínyt.

a fulladás veszélye mellett az íny megnehezítheti a szájon át történő légzést azáltal, hogy csökkenti a légzési sebességet és növeli a trapézizmok stresszét, egy nemrégiben megjelent tanulmány szerint a Journal of Applied Physiology.

a rágógumi — még a cukormentes fajta is-bizonyos egészségügyi kockázatokat is jelent: számos tanulmány kimutatta, hogy az aszpartám, az egyik leggyakoribb mesterséges édesítőszer az ínyben, túlstimulálhatja az idegvégződéseket és növelheti az izomfeszültséget. Más gyakori mesterséges édesítőszerek az emésztési zavarhoz kapcsolódnak-nemkívánatos következmény mind az edzőteremben, mind azon kívül. (A gumival kapcsolatos további információkért lásd: “harapás a gumiból”.)

Ha nem hajlandó feladni a rágógumit az edzések során, akkor fontolóra veheti, miért. Ha friss levegőt rág, akkor jobb, ha fogmosást végez, mielőtt elérné a fitnesz padlóját. Ha rágja, hogy növelje a nyáltermelést, próbáljon inkább több vizet inni.