Post Katie Benson
málna baba
a málna édesen édes és tápláló snack a baba és a gyerek számára. Ez az élénk gyümölcs tele van immunerősítő C-vitaminnal és bőrtápláló E-vitaminnal, és kimutatták, hogy segít a felnőttek elhízásának leküzdésében. A málna fitonutrienseiről azt is kimutatták, hogy segítenek a gyulladás leküzdésében és csökkentik a rák kockázatát azáltal, hogy megváltoztatják a rákos sejtek reprodukcióját a szervezetben! A málna nem gyakori allergén étel, de fontos, hogy fogyasztás után figyelje a babát vagy a gyereket, hogy kiderüljön, kiütés vagy más allergiás reakció alakul-e ki. Tálaljuk a málnát ízletes ujjételként, pürét más gyümölcsökkel, zöldségekkel vagy fehérjékkel, vagy tálaljuk tápanyag-sűrű acél vágott zab vagy quinoa tetején egy szórakoztató reggelire!
kiemelt táplálkozási fontosságát málna
vitaminok
C – Vitamin-egy erős antioxidáns és immunerősítő tápanyag, amely fontos a bőr egészségét
K – Vitamin – Ez a vitamin a legismertebb szerepe a vérrögképződés megelőzésében, de ez is fontos a csontok növekedését és fejlődését
folát – elengedhetetlen az egészséges idegrendszer és az agy
E – Vitamin-egy erős antioxidáns, E-Vitamin elősegíti a bőr egészségét, növeli az immunrendszert, és segít a szervezetnek harcolni a baktériumok
B5-Vitamin-más néven pantoténsav, ez a B-vitamin
ásványok
mangán-segít formában csont és porc és szerepet játszik a kialakulását szénhidrátok, aminosavak és a koleszterin
magnézium – ez az ásványi anyag segít szabályozni az energiatermelést a sejten belül, és szükséges az egészséges csontok és fogak
réz-ez az ásványi anyag elengedhetetlen alkotó vörös vérsejtek és növeli a szervezet azon képességét, hogy javít szövetek és lebontják cukrok
vas-fontos, hogy a hemoglobin, az oxigént szállító vörös pigment a vérben
kálium-egy elektrolit ásványi anyag, amely segít megőrizni a baba szívizmok megfelelően működik
hogyan kell Málna kiválasztása és tárolása bébiételekhez
az EWG szerint a málna nem szerepel a piszkos tucat listán, vagyis nem erősen szennyezett peszticidekkel. Az organikus vásárlás személyes választás. Amikor málnát szed ki a mezőgazdasági termelő piacán vagy élelmiszerboltjában, keressen szilárd, mélyvörös színű, hajótest nélküli málnát. A hajótest annak a jele lehet, hogy a bogyót idő előtt szedték, és más gyümölcsökkel ellentétben a málna nem érik meg a szedés után.
a málna tárolásához helyezze őket egy rétegre egy tányérra, majd hűtőszekrényben tárolja, amíg készen áll a használatra. Ez segít megőrizni őket a penésztől, és meghosszabbítja eltarthatóságukat. Málna általában utolsó körülbelül 2-3 nap, és a legjobb enni gyorsan.
szitáljon friss bogyókat juharsziruppal, adja hozzá zabpehelyhez vagy quinoához, hogy ízletes csavart kapjon a reggelire, vagy élvezze őket több különböző pürében. Baba és gyerek szeretni fogja ezt az édes és tápláló gyümölcsöt!
receptek segítségével málna –
- alma + málna + vanília bab püré
- málna + cseresznye + banán fahéj püré
- őszibarack + málna + Quinoa tagbaszakadt püré
- málna + őszibarack püré zabpehely
- málna + citrom acél vágott zab
- sült málna + mandula francia pirítós
