mi a cervicogén fejfájás?

mivel a név arra utalhat, hogy a cervicogén fejfájás a fej fájdalma, amely a nyakban kezdődik vagy onnan utal. A cervicogén fejfájás gyakori az ostorcsapás sérülése után, a fejfájás akár 53% – A a nyakhoz kapcsolódó baleset után.

hogyan állapíthatom meg, ha cervicogén fejfájásom van? Miben különbözik ez a migrénes fejfájástól?

a cervicogén fejfájás általában a következő tulajdonságokkal rendelkezik:

• egyoldalú tünetek, amelyek nem mozognak egyik oldalról a másikra
• a tüneteket a nyak mozgása, a kényelmetlen nyakpozíciók vagy testtartás, vagy a fej hátsó részén lévő nyomás okozza
• a kar és a váll ugyanazon az oldalon történő mozgása fejfájást okozhat
• 
• a nyak mozgási tartományának elvesztése lehet
• a fájdalom általában mérsékelt (nem kínzó), általában nem lüktető
• a fájdalom általában a nyakban kezdődik, és felfelé megy
• a fejbe és a fül körül
• a cervicogén fejfájás férfiakat és nőket érint a migrén általában a következő tulajdonságokkal rendelkezik:

  a nők 3-szor nagyobb valószínűséggel szenvednek migrénben

  általában a tünetek az egyik oldalon vannak, de átkerülhetnek a másik oldalra

  a fájdalmat lüktető vagy lüktető, közepes vagy súlyos minőségű fájdalomként írják le

  a fájdalom általában a szem körül helyezkedik el, arc, homlok, néha a fej teteje vagy oldala, de nem társul nyaki fájdalommal

  a fény -, hang-vagy mozgásérzékenység kapcsolódó tünetei; vizuális változások; hányinger vagy hányás gyakran kíséri a migrént

  mikor kell segítséget kérnem orvosomtól?

  a fizikoterápiában vörös zászlókról beszélünk. Ezek olyan jelek és tünetek, amelyek azt jelenthetik, hogy valami komolyabb történik. Ha az alábbiak bármelyike igaz, akkor látnia kell egy egészségügyi szolgáltatót, mielőtt otthon próbálná kezelni a fejfájást. Az orvosnak látnia kell Önt, ha a fej vagy a nyak sérülése után a következő vörös zászlók bármelyikét tapasztalja. A fej vagy a nyak sérülése esés lehet, autóbaleset, gerinc manipuláció, vagy bármilyen olyan helyzet, amikor a fejét erőteljesen egy irányba mozgatják.

  az 5 D és 3 N

  • Diplopia – kettős látás
  • szédülés – vertigo, szédülés
  • csepp támadások – hirtelen esés, amely nem jár eszméletvesztéssel, és nem inger okozta (mint a kioldás)
  • Disarthria – elmosódott beszéd
  • Disphagia – nyelési nehézség
  • Ataxia – a koordináció elvesztése, amely gyakran megjelenik az eszméletvesztés, és nem okoz ingert mivel nehéz járni, mert az egyensúly problémák
  • hányinger – émelygés érzés, gyakran a késztetés, hogy hányni
  • zsibbadás – különösen az arc
  • nystagmus – kontrollálhatatlan szemmozgások, amelyek néha befolyásolják a látást vagy az egyensúlyt

  Egyéb vörös zászlók, amelyeket figyelembe kell venni

  • súlyos fejfájás hirtelen fellépése
  • a már meglévő fejfájás súlyosbodó mintázata olyan esemény nélkül, amelynek súlyosbodó fájdalmat kellene kiváltania
  • lázzal, nyakmerevséggel, kiütéssel, a kórelőzményben szereplő rákkal vagy HIV-vel vagy más betegséggel összefüggő fejfájás
  • mérsékelt vagy súlyos fejfájás, amelyet köhögés vagy tüsszentés vált ki
  • terhesség alatt vagy azt követően

  milyen gyakorlatok segíthetnek a fejfájásomban?

  Ha nem aggódik a vörös zászlók miatt, akkor ezek a gyakorlatok gyakran hasznosak a nyakhoz kapcsolódó fejfájás kezelésében.

  nézze meg a testtartását!

  a testtartás befolyásolja a gerinc helyzetét, és gyakran hozzájárulhat a nyakhoz kapcsolódó fejfájásokhoz. A fej előre helyezése a koponya alján lévő izmok rövidülését okozhatja (a subocciptalis izmok), amelyek az adott területen húzhatják az idegeket, és hozzájárulhatnak a fejfájáshoz. A testtartás a medencénél kezdődik, ami azt jelenti, hogy előre-hátra kell döntenie a medencét, amíg meg nem találja a közepét, majd a test szegmenseit egy lapos medence tetejére rakja. Ha nem biztos a pihenő testtartásában, kérjen meg egy barátját vagy munkatársát, hogy készítsen képet rólad oldalról, amikor ülsz és állsz.

  ergonómia:

  az asztali illeszkedés nagy különbséget jelenthet. Képesnek kell lennie arra, hogy egyenesen üljön a lábával a padlón. A csípőnek és a térdnek körülbelül 90 fokban kell lennie. Ha jó testtartásban ül, a vállának nyugodtnak kell lennie, a kezének az asztalon kell nyugodnia, a könyökének pedig körülbelül 90 fokban kell lennie. A számítógép képernyőjének tetejének körülbelül szemmagasságban kell lennie (a fotón a számítógép kissé magasabb lehet). Ha laptopon dolgozik, szerezzen egy állványt a számítógép felemeléséhez, és használjon külön billentyűzetet és egeret. A testtartás folyékony lehet, fontolja meg az időzítő beállítását, hogy gyakran emlékeztesse Önt a testtartás ellenőrzésére és a semlegességre való visszatérésre.

  

  lapocka pozíció:

  előre fej pozíció gyakran kíséri előre váll pozíció és gyengeség az izmok között a gerinc és a lapockák. Egy jó hely a kezdéshez a lapocka szorításán dolgozni. Ülj fel egy magas gerinc testtartásban, és óvatosan nyomja össze a lapockákat. Ügyeljen arra, hogy a válla ne vonjon vállat a füle felé. Tartsa 3-5 másodpercig, majd ismételje meg akár 10-szer. Ez jó gyakorlat lehet poszturális szünetként.

  

  mély nyak Flexor képzés a longus coli számára

  bekezdés: A Longus coli egy izom a nyak elején, a torok mögött, amely segít a gerinc stabilitásában. Gondolhatsz rá, mint a nyakad központi izomzatára.

  

  feküdjön a hátán egy törülközőtekercstel a nyaka alatt, esetleg egy törülközőtekercset a feje alatt (az arcának párhuzamosnak kell lennie a láthatárral). Képzeljen el egy mozgási tengelyt a füle helyzetében. Hajtson végre egy bólintó “igen” mozgást úgy, hogy az állát a hangdoboz felé viszi. A fejnek nem szabad felemelkednie, és a nyak elején lévő izmoknak nyugodtnak kell maradniuk. Ennek a helynek a megfigyeléséhez egy nyitott kéz óvatosan a nyak alján, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a felületes izom nyugodt marad. Próbálja meg tartani ezt a” tuck ” pozíciót 10 másodpercig, 10 ismétléssel. Lehet, hogy ezen kell dolgoznod. Nem szabad fájdalmat okozni ezzel a gyakorlattal, ha helyesen történik.

  tekintse át a bejegyzés vörös zászló szakaszát. Ha nemrégiben traumája volt a fejnek vagy a nyaknak, kísérő fejfájással és bármely más vörös zászlóval, vagy súlyos fejfájással, amely trauma nélkül jelentkezett, azonnal forduljon orvoshoz. Ha változtatott a testtartásán, és kipróbálta a bejegyzésben felsorolt gyakorlatokat, de még mindig fejfájással küzd, ideje lehet, hogy fizikai terapeutához forduljon. Az Union Physical Therapy PTs értékelheti a gerincét, hogy meghatározza, mi okozhatja a fejfájás állapotát.Szerző: Amanda Benson 2005 óta gyakorolja a fizikoterápiát Seattle-ben, fejlett képzéssel és tanúsítvánnyal a kézi terápia és az ortopédia területén. Ő, Mitch Owens-szel együtt, alapító tagja a Whiplash Sérüléskezelő központnak. Mitch, feleségével, Elisa Owens-szel együtt, a Union Physical Therapy tulajdonosai. Az Union Physical Therapy és a Whiplash Sérüléskezelő központ a Wallingford szomszédságában, Seattle-ben, Washingtonban található.