A megosztás gondoskodó!
Ez a keto chia puding recept szuper egészséges, chai fűszerekkel keverve, finom is. A Chia magok tele vannak tápanyagokkal, nevezetesen az Omega-3-mal.
nincs jobb módja annak, hogy mindazokat az egészségügyi előnyöket, mint ezzel a chai chia keto puding recept!
A Chai bázisunkban a hagyományos egész fűszerek használatától eltávolodtunk. Ehelyett őrölt fűszerekkel készítjük, hogy a keto puding intenzív ízű legyen.
A Keto Chai chia puding nagyszerű keto desszertet készít. Vagy lefekvés előtt készítsen egy szuper gyors és ízletes reggelit.
Ha szeretne egy kis harapást a chai chia pudinghoz, adjon hozzá 1/4 teáskanál borsot és további 1/8 teáskanál őrölt gyömbért, ne felejtse el hozzáadni ezeket a táplálkozási számához.
alacsony szénhidráttartalmú Keto Chai Chia puding receptünk 4 tökéletes méretű tálalást tesz lehetővé délutáni vagy reggeli snackhez.
Chai Chia Keto puding összetevők
- 1 csésze víz
- 1/2 csésze nehéz krém
- 1/4 teáskanál édeskömény mag
- 1/4 teáskanál fahéj, őrölt
- 1/8 teáskanál Kardamon, őrölt
- 1/8 teáskanál gyömbér, őrölt
- 3 teáskanál fekete tealevél, angol reggeli tealevelet használtunk
- 3 evőkanál Natvia
- 1/3 csésze chia mag, mi inkább a fehér chia mag
- 4 evőkanál tejszínhabbal, a körethez
hogyan készítsünk Chai chia keto pudingot
- helyezze az összes hozzávalót a chia mag és a tejszínhab kivételével egy kis serpenyőbe közepes lángon.
- addig melegítjük, amíg a keverék csak párolni kezd, majd kapcsoljuk ki a hőt. Hagyja meredek 2 percig.
- tegye a chia magokat egy hőálló edénybe.
- öntsük a forró folyadékot egy finom szűrőn keresztül a hőálló tartályba a chia magokkal. Óvatosan keverje meg, és győződjön meg róla, hogy az összes chia mag be van takarva.
- lazán fedje le a tartályt ragasztófóliával, hogy a gőz kiszivárogjon, majd legalább 4 órán át hűtőszekrényben tartsa. Ne tegye a forró keveréket rázópalackba vagy üvegbe, majd rázza meg, mert a hő nagyon rendetlen robbanást okoz.
- vegye ki a hűtőből, és jól keverje össze. Egyenletesen ossza el a pudingot 4 pohár között, a tetejét pedig a felvert tejszínnel. Élvezd!
teljes energiával szeretné kezdeni a napot? Készítse el alacsony szénhidráttartalmú Jeges kávé Energiaitalunkat MCT olajjal a pudinghoz.
Keto Chia puding recept – Chai ízesített Superfood
Pin e-mail nyomtatása
Ingredients
- 1 cup water
- 1/2 cup Heavy Cream
- 1/4 teaspoon fennel seed
- 1/4 teaspoon cinnamon ground
- 1/8 teaspoon Cardamon ground
- 1/8 teaspoon Ginger ground
- 3 teaspoons black tea leaves
- 3 tablespoons natvia
- 1/3 cup chia seeds
- 4 evőkanál tejszínhab felvert, körethez
utasítások
-
a chia mag és a tejszínhab kivételével az összes hozzávalót tegyük egy kis serpenyőbe közepes lángon.
-
addig melegítsük, amíg a keverék párolni nem kezd, majd kapcsoljuk le a hőt. Hagyja meredek 2 percig.
-
tegye a chia magokat hőálló tartályba.
-
öntse a forró folyadékot egy finom szűrőn keresztül a hőálló tartályba a chia magokkal. Óvatosan keverje meg, és győződjön meg róla, hogy az összes chia mag be van takarva.
-
lazán fedje le a tartályt ragasztófóliával, hogy a gőz kiszivárogjon, majd legalább 4 órán át hűtőszekrényben tartsa. Ne tegye a forró keveréket rázópalackba vagy üvegbe, majd rázza meg, mert a hő nagyon rendetlen robbanást okoz.
-
vegye ki a hűtőből, és jól keverje össze. Egyenletesen ossza el a pudingot 4 pohár között, a tetejét pedig a tejszínhabbal. Élvezd!
Megjegyzések
táplálkozás
a chia mag alacsony szénhidráttartalmú?
a Chia magokban található szénhidrátok szinte minden élelmi rost, amely nem számít bele a nettó szénhidrátba, tehát alacsony szénhidráttartalmúak.
31 gramm zsírral és 17 gramm fehérjével 100 grammonként (általában csak ennek a mennyiségnek a töredékét eszik), a chia magok keto-barátak, ami kiváló összetevővé teszi őket sok alacsony szénhidráttartalmú recepthez.
ha nagyobb adagot szeretne készíteni ebből a chai chia keto puding receptből, állítsa be a fenti kártya adagjait.
A megosztás gondoskodó!
