a legtöbb étrendet olyan mértékben tekintik éhezési étrendnek, amely a kalória csökkenésével jár. Kezdetben a szervezet képes alkalmazkodni a zsírégetést és növeli az anyagcserét, de egy idő után van egy megértés, hogy a szervezet valószínűleg alkalmazkodni a csökkenés kalória lassításával anyagcserét.
Ez azért fordul elő, mert a test túlélési módba lép, reagálva a kalóriabevitel csökkenésére a tárolt zsírégetés és az energia tárolók megőrzésével. Ez egy nagyon fontos testi ravaszt, de egy ok, amiért sok étrend odakinn nem, és gyakran eredményeznek fogyókúrázók súlya több, mint kezdeni.
hogyan működik a Kalóriacsere?
a kalóriaváltás ötlete az, hogy becsapja a testet abban, hogy azt gondolja, hogy a kalóriabevitel nem vagy csak csekély mértékben változott, így elkerülve a test hajlamát a túlélési mód kiváltására.
a legtöbb hagyományos étrend magában foglalja a kalória csökkentését következetes módon, általában napi több étkezés / kalória ütemezését. A kalóriaváltás viszont más mennyiségű kalóriát eszik periodikusan, hogy ne engedje, hogy a test érzékelje és alkalmazkodjon a kalóriaváltozáshoz. Ezt számos különböző módon lehet elérni.
példák a kalóriaeltolódásra
lehet, hogy heti kalóriacélod van, és ahelyett, hogy 7 nap alatt egyenletesen megtörnéd a kalóriákat, minden nap különböző kalóriabeviteled lehet, ami még mindig megegyezik a heti kalóriacéloddal.
Below is an example of calorie shifting for someone who is on 2011 calories day
| Normal | Calorie Shifting | |
|---|---|---|
| Monday | 2011 | 2012 |
| Tuesday | 2011 | 1610 |
| Wednesday | 2011 | 2414 |
| Thursday | 2011 | 2012 |
| péntek | 2011 | 1811 | szombat | 2011 | 2213 | vasárnap | 2011 | 2012 |
azonban úgy dönt, hogy keverjük össze, a mögöttes cél ugyanaz marad, azaz keverni.
az állítás az, hogy az a személy, aki részt vesz a kalória változó nagyobb valószínűséggel fenntartani a fogyás, és tartsa ki, mert az anyagcsere továbbra is magas, és az étrend mind korlátlan és folyamatos változásnak van kitéve.
Ez lehetővé teszi, hogy több az élelmiszerek élvezni a diéta, amely továbbra is érdekes. Ez elveszi a fő oka annak, hogy más étrend nem, és ez alapvetően azért, mert nehéz és élvezhetetlen, hogy kötelezzék el magukat.
a Kalóriaeltolódás, bár nem olyan korlátozó, mint más étrendek, amelyek gyakran éhezési módszereket tartalmaznak, még mindig nem ad zöld fényt arra, hogy enni, amit csak akarsz. Még mindig az egészséges táplálkozás alapja az élelmiszer-piramis minden részén keresztül. Nem ehet üres kalóriákat, mint például 10 csokoládé egy nap és 10 csomag burgonya chips másnap, és számíthat arra, hogy becsapja a testet a magas anyagcsere fenntartásában.
ellentétben azzal, hogy az étrend rugalmasnak, lazának és változatosnak tűnik az elfogyasztható ételek körében, a fő étrend, amely ezt a megközelítést alkalmazza, még mindig meglehetősen strukturált és bizonyos határokat hangsúlyoz. A neve a diéta azonban még mindig hirdeti a magas fokú siker és könnyű megy a neve “The Idiot Proof Diet”.
Idiot Proof Diet
az étrend napi 4 étkezés elfogyasztását foglalja magában, ami nem meglepő, mivel a napi több mint 3 étkezés széles körben elfogadott, hogy jobban elősegíti a magasabb anyagcserét.
a fő jellemzője a diéta azonban abban rejlik, hogy a menü generátor. A felhasználó beviszi az ételeket, amelyeket élvez, a menügenerátor pedig olyan menüt állít elő, amely magában foglalja azokat az ételeket (ésszerűség határain belül), amelyeket a dieter élvez.
a menü felépítése oly módon, hogy működik a kalória változó, így valamint meghatározza, hogy mit eszik a menü generátor meghatározza, ha enni az étkezést. A kalóriaváltó étrend nagy hangsúlyt fektet az étkezések időzítésére, hogy a kalóriaváltás hatékony legyen.
