hogyan csökkenthetem a terhességi problémák kockázatát?

ne feledje, hogy ugyanazt a TLC-t érdemli, mint a babái. Az öngondoskodás segít kezelni a meglévő egészségügyi problémákat, és megvédi Önt a terhességgel kapcsolatos cukorbetegség és a magas vérnyomás kialakulásától. Minél egészségesebb vagy, annál jobb a kicsiknek.

lépést tartani más orvos kinevezések. Ha krónikus egészségügyi problémái vannak, például cukorbetegség vagy magas vérnyomás, ügyeljen arra, hogy lépést tartson a rendszeres orvosi találkozókkal. Ha állapotát jól kezeli, mielőtt teherbe esne, mind az Ön, mind a csecsemők egészségesek lesznek. Győződjön meg róla, hogy a fogorvos rendszeres vizsgák és tisztítások is. Az egészséges fogak és az íny csökkenti a koraszülés és az alacsony születési súlyú csecsemők esélyét.

egészséges, kiegyensúlyozott étrend fenntartása. A különféle ételek fogyasztása segít az összes szükséges tápanyag megszerzésében. Válasszon sok gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, babot, sovány húsokat és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. Naponta legalább 4 adag tejterméket és kalciumban gazdag ételt kell enni és inni. Így a fogaid és a csontjaid egészségesek maradnak, amíg a babák fejlődnek. Győződjön meg róla, hogy a folsav jó táplálékforrásait is tartalmazza, mint például a leveles zöld zöldségek, a szárított bab, a máj és néhány citrusfélék.

növelje az ajánlott súlyt. Beszéljen orvosával arról, hogy mennyi súlyt kell szereznie. A normális BMI-vel rendelkező nőknek 37-54 fontot kell kapniuk az ikrek terhessége alatt. Ha túlsúlyos volt a terhesség előtt, orvosa javasolhatja, hogy csak 31-50 fontot nyerjen. Az elhízott nőknek körülbelül 25-42 fontot kell szerezniük. A megfelelő mennyiségű súly megszerzése csökkenti annak esélyét, hogy a csecsemők lassan növekedjenek és koraszülöttek legyenek. Csökkenti a terhességi problémák, például a terhességi cukorbetegség és a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát is.

rendszeresen gyakoroljon. A rendszeres testmozgás segít egészséges terhességi súlyban maradni, megőrizni erejét és enyhíteni a stresszt. Csak győződjön meg róla, hogy orvosával áttekinti az edzésprogramját. Valószínűleg képes lesz folytatni a szokásos testmozgást a terhesség alatt. De orvosa segíthet kitalálni, hogy csökkentenie vagy módosítania kell-e a rutinját.